Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Quote:

Originally Posted by Opiz  Spoiler [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

AMK, nur weils mich abfuckt?

masculi mein tipp :
Nimm einen wert und ess mal 2 Wochen nach den kcal.
Wenn du abnimmst -> kcal erhöhen
wenn du zu schnell zunimmst -> kcal senken

Wir können das nicht machen.
Wenn du am band arbeitest hast du warshl einen höheren Verbrauch durch das ganze stehen als ich
Ich sitz oft auf der Arbeit rum (ok, manchmal auch nicht), komme nach Hause sitze da auch und bewegung hab ich eigtl nur durch das Krafttraining und ab und zu cardio halt

Quote:

Originally Posted by Masculi 70% ist Bergauf Fitnesspal meint 3160 Kcal um aufzubauen, stimmt das?

Diggi, ob 3100 kcal oder 3200 kcal tut sich erstmal nicht viel. Nimm eins von beiden und mach das was ich gesagt hab.
Auf deinem Hin und Rückweg hast du genau 50% bergauf und 50% bergab rein bezogen auf Höhenunterschiede :rolleyes:

Wollte nur wissen ob 3100 richtiger Wert ist, weiß ich dann ja jetzt bescheid

@NeexT38, habe einfach das mit dem Fließband genommen, da meine Freizeit nach dem Training oder an trainingsfreien Tagen meistens im Stehen/Gehen/Sitzen/Laufen statt findet

Kann man ordentlich definieren ohne das lästige tracken ?

3100 hört sich für nen durschnittstypen definitiv richtig an.
Protein kannste mal gugen, lieber bisjen mehr als zu wenig.

Quote:

Originally Posted by Everbeen Kann man ordentlich definieren ohne das lästige tracken ?

Kommt drauf an was fürn typ du bist, aber würde pauschal eher zum tracken raten (ich würd ohnehin immer tracken)
So lästig ist es auch nicht, gewöhnungssache dann macht man es immer und chillig.

Quote:

Originally Posted by Everbeen Kann man ordentlich definieren ohne das lästige tracken ?

Klar, wenn man bereits alle Werte schon kennt.

Wenn du zu 100% sicher sein willst, nimm dir einen EP zur Hand.

Quote:

Originally Posted by Everbeen Kann man ordentlich definieren ohne das lästige tracken ?

Eigentlich ja aber bei so sachen wie z.B. Reis oder Haferflocken kann man sich schon schnell verschätzen und kleine mengen haben halt schon viel kcal und wenn das öfters passiert summiert sich das halt über den Tag und du wirst zu viel kcals zu dir nehmen

musst ja nicht alles tracken bei gurken und tomaten z.B. kannste dir das sparen

Wie macht man das eigentlich ohne Küchenwaage?
Gibt es da paar Tipps oder so?

Ja, eine Küchenwaage kaufen. Normalerweise müsstest du dein Essen nach viel Übung per Augemaß abwiegen können - Bedingung dafür: Training mit der Küchenwaage.

Quote:

Originally Posted by NeexT38 Nimm den von Micsbodyshop. Da kannst du viele Angaben machen bzgl Aktivität. Zum Griff : Hornhaut kommt eigentlich (das meiste) vom falschen greifen [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

So ist zwar angenehm aber bei mir zB rutscht die Stange dahin im laufe des Satzes :D

Quote:

Originally Posted by .Crowd Ja, eine Küchenwaage kaufen. Normalerweise müsstest du dein Essen nach viel Übung per Augemaß abwiegen können - Bedingung dafür: Training mit der Küchenwaage.

Ach das ist doch scheiße
20 Euro für eine Waage, sollen die mal billiger machen

Quote:

Originally Posted by Masculi Ach das ist doch scheiße 20 Euro für eine Waage, sollen die mal billiger machen

Die hält dann auch ein paar Jahre wenn du gut damit umgehst und ist halt ne investition in dein Hobby also kauf dir einfach eine

Quote:

Originally Posted by .Monstii So ist zwar angenehm aber bei mir zB rutscht die Stange dahin im laufe des Satzes :D

Is ja auch normal
Begünstigt durch verschwitzte hände

Ne Küchenwaage is pflicht für tracken... Nach ner zeit kann mit auge abwiegen, ja - aber auch nur bei den Produkten die man sehr oft abgewogen hat.
Nur weil ich weiß wie 200gr haferflocken aussehen, weiß ich nicht automatisch wie viel 200gr fleisch sind

Quote:

Originally Posted by Masculi Ach das ist doch scheiße 20 Euro für eine Waage, sollen die mal billiger machen

[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Die hab ich. 10€.