Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Erdnussmuss konsumier ich selber :D
Schemckt nice uach wenns nach Dünnpfiff aussieht

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Originally Posted by Seskahin Shake nach dem Training

Alles klar. :)
Wenn ich es morgens einnehme, wie lang soll ich bis zum essen warten?

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Originally Posted by Seskahin Bei tagen wo du nicht trainierst 5 Gramm morgens auf leeren Magen An Tagen wo du trainierst 5 Gramm nach dem Training im PWO

Wie gut, dass es scheißegal ist, wann man das Kreatin einnimmt :rolleyes:

Gibt es alternativen zum Krea? Will das noch nicht nehmen. Ich hab gehört nen Apfel soll vorm Training einen gut Pushen.

Kreatin wird zu sehr gehyped. Daher kommt wohl die "Angst" davor. Nehme es seit dem ersten Tag im Studio, daher kann ich keinen individuellen "vorher"-"nachher" Bericht abgeben.

Nichtsdestotrotz ist die Sorge um irgendwelche Schäden unberechtigt, und Kreatin ist auf langer Sicht wohl das billigste Supplement. Zahle für ein halbes Jahr (täglich 4-5g) etwa 10€.

Solang du nicht die ganzen Kuren, die von den Herstellern empfohlen werden durchziehst, wirst du keine Nebenwirkungen (Durchfall und Co.) spüren.

Also, rann an das Ding. Alternativen gibt es in der Kategorie nicht.

Hier nochmal eine Publikation: [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Hat jmd.einen guten 3er Split Plan für einen Anfänger der Kurz- und Langhanteln zur Verfügung hat.

Naja, vllt. erst in 2 Monaten, jetzt will ich kein Kreatin nehmen.

Btw, hab mich jez am Riehem gerissen und werde meine 250g Mq ROH essen :D

Hab nie wirklich lust das mit milch und iwas anderes zu vermischen.

Hey,

Ich wollte mal wissen wann ich richtig dicke Muskeln bekomme?
Also bin 14 Jahre und bin dünn wiege aber 60 Kilogramm (Arzt mein ist alles okay aber ich finde es zu schwer was meint Ihr?) <= (damit bin ich nicht zufrieden) und mache jetzt fast seit knapp 2 Monaten Daheim Training also 10 Liegestütze 40 Situps dann noch Handel Training so es hat sich in den 2 Monaten auch viel getan meine Oberarme sind viel dicker geworden und wenn ich anspanne sieht man wie die Muskeln hoch gehen.Das Training mache ich jeden Tag!
So jetzt zu meiner Frage wie lange wird es noch dauern bis ich richtig dicke Oberarme habe?

Mit freundlichen Grüßen : xXShoanXx

10 Liegestütze? xDDD

Mind, 50 stk, 10 stk sind vllt zur Aufwärmung gut. Jeden Tag training? No go, mind 24h Pause.

Vergess nicht deine Beine und andere Muskelpartein zu trainieren sonst kannst du dir ja selbst ausdenken wie du danach aussiehst.

Das kann dir keiner sagen wie lange es dauert, trainer einfach alle muskelpartein und nicht nur deine arme xDD

Hey,

Erstmal Danke für die Antwort!
Ich wusste nicht das 10 Liegestütze nicht reichen dann mache ich mehr.
24 Stunden hä?
Wie soll ich die anderen Muskelarten trainieren?Fussball mach ich erst nächstes Jahr wieder.

Mit freundlichen Grüßen : xXShoanXx

Du sagst du willst dicke oberarme, aber die brust und schultern etc willst du nicht trainieren?

Ja 24stunden KEIN Training, deine Muskel müssen sich Regenerieren.

Nimm dat dere celltech. Dann musst du nichtmal trainieren, und hast Ronnie Coleman Arme im Nu!

GPower: Tausend Liegestütze bringen dir kein anständigen Muskelwachstum. Bzw. generell Sätze in einem hohen WH-Bereich.

Naja.
Ich trainier auch 5 Tage am Stück aber jeden Tag nen anderen Muskel, daher kann man das nicht so pauschal sagen.
Denke man das du mit 24h Pause eher 1 Tag Trainigsfrei meintest, oder?





@Coffin Trainier am Anfang den ganzen Körper aufeinmal, am Anfang sind Splits unnötig.

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Originally Posted by [G]..Power*? Du sagst du willst dicke oberarme, aber die brust und schultern etc willst du nicht trainieren? Ja 24stunden KEIN Training, deine Muskel müssen sich Regenerieren.

Wie genau soll ich die Brust etc. trainieren?

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Originally Posted by .Robin™ Naja. Ich trainier auch 5 Tage am Stück aber jeden Tag nen anderen Muskel, daher kann man das nicht so pauschal sagen. Denke man das du mit 24h Pause eher 1 Tag Trainigsfrei meintest, oder? @Coffin Trainier am Anfang den ganzen Körper aufeinmal, am Anfang sind Splits unnötig.

Und was wäre ein guter GK, irgendwelche Vorschläge?