Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[QUOTE=SaiDΞN;31368153]ROM = Range of Motion bzw. Bewegungsradius
Genau, so hoch wie möglich (achte darauf, dass du den Muskel gut auf Spannung hälst und noch ordentlich spürst)./QUOTE]

So hoch wie möglich ist nicht nötig, bei ~ 70° kontrahiert die seitliche Schulter maximal

^hast da was falsch verstanden. Der Weg beträgt gut 70-75° Man startet ja bei ca. 15-20°. Endposition beträgt wirklich 90°. siehe Grafik

[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

€dit; hab ne Frage das was ich vorher geposted hab is nicht wichtig.

Wie benutzt ihr Kniebandagen richtig? Von oben nach unten wickeln oder unten nach oben was sind eure Erfahrungen dabei, sollte eig. keinen Unterschied machen? Wie viele Lagen um die Kniescheibe, eher fest oder lockerer als beim Rest des Beines.? Noch nie benutzt, gibt's gescheite VIdeos? hab mal durchgeschaut viele sagen z.T. voneinander abweichende Sachen ._.
Hab Trainingskniebandagen, also eher softere und natürlich keine Wettkampfbandagen (die viel härter sind) da ich BB betreibe.

in wie fern sollte man das ernst nehmen?
60° beim seitheben.. hm

Einfach wie Crowd schon geschrieben hat bis 90° gehen mit leicht angewinkelten Armen.
Alles was drüber hinaus geht 90°+ geht vermehrt auf den Trapez

Kurz und knackig erklärt :

Quote:

Originally Posted by raymundo101 [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] in wie fern sollte man das ernst nehmen? 60° beim seitheben.. hm

Die Frage ist warum du dir sowas anschaust xD

Hey, falls einer von euch das 360 Grad paket hat sollte sich mal bitte bei mir Melden. :)

Quote:

Originally Posted by Alankrieger Hey, falls einer von euch das 360 Grad paket hat sollte sich mal bitte bei mir Melden. :)

Omg
Xddddd

Wenn du es nicht grade von uns willst um es anderen leuten zu verkaufen, solltest du dich mal wieder hier melden und sagen was du damit willst.

Quote:

Originally Posted by Alankrieger Hey, falls einer von euch das 360 Grad paket hat sollte sich mal bitte bei mir Melden. :)

Willst Fett und schmal bleiben? :rolleyes:

Das neue 360 paket baut wohl auf SS auf.

Hab grad nen richtigen Brainfuck. Wenn man 10kg Fett abnimmt, kann man 10kg mehr beugen?

Quote:

Originally Posted by .Crowd Hab grad nen richtigen Brainfuck. Wenn man 10kg Fett abnimmt, kann man 10kg mehr beugen?

man kann schwer 10kg fett clean abbauen ohne muskel und kraftverlust, aber theoretisch gesehen schon: man wiegt 100 und beugt 100 zusätzlich ( insg. also 200). wenn man 10kg fett verliegt, wiegt man 90, kraft bleibt gleich, also könnte man jetzt 110 zusätzlich beugen, um auf die gleiche kraft zu kommen (200)

Die makros sind doch nur zweitranging beim fettverlust oder?

Wenn ich jetzt ein Kcal defizit habe aber zu viel Zucker zu mir genommen hab weil ich mir ein paar Gläser Cola gegönnt hab dann nimmt man trotzdem noch ab richtig?

Quote:

Originally Posted by .Crowd Hab grad nen richtigen Brainfuck. Wenn man 10kg Fett abnimmt, kann man 10kg mehr beugen?

nein. Weirder weißse geht dann immer Kraft verloren :D

Quote:

Originally Posted by KimJongUn Die makros sind doch nur zweitranging beim fettverlust oder? Wenn ich jetzt ein Kcal defizit habe aber zu viel Zucker zu mir genommen hab weil ich mir ein paar Gläser Cola gegönnt hab dann nimmt man trotzdem noch ab richtig?

Jaein
Kcal Defizit = Gewichts verlust.
Solltest aber aufpassen wie Deine Macros werden sonst ist Dein gewichtsverlust noch muskelmasse.
Lies mal meine Faq

Quote:

Originally Posted by Seskahin nein. Weirder weißse geht dann immer Kraft verloren :D Jaein Kcal Defizit = Gewichts verlust. Solltest aber aufpassen wie Deine Macros werden sonst ist Dein gewichtsverlust noch muskelmasse. Lies mal meine Faq

okay also das man mit zu wenig eiweiß auf dauer muskeln abbaut weiß ich, aber hemmt zu viel zucker im kcal defizit den fettabbau?

keine sorge ich trinke schon nicht täglich nen liter cola aber interessiert mich trotzdem