Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Son Bissel shizzle Dizzle,
Rotationsmanschette
Rücken Strecker
Wade
Bauch
Besentiel übung
etc.

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Originally Posted by Yeru Türlich. Mach einfach jeden ~2ten Tag ausdauer Training, also einfach laufen etc.. Wenn du ebenso auf deine Ernährung achtest, schaffst man in der Woche gute 500g runter ;)

Laufen möchte ich nicht unbedingt,da es meine Knie belastet.

Geh schwimmen

Der Körper hört Abends nichts auf zu arbeiten, bzw zu verdauen... Wollt ich nurmal so sagen. Wieso glauben das 90% der Leute?

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Originally Posted by Fancy-Pants Laufen möchte ich nicht unbedingt,da es meine Knie belastet.

Okey gut.
Dann kannst du auch einfach mal im Wald spazieren gehen, wo Steigung ist, mit einer ganz guten Geschwindigkeit. Ist eine sehr gute Methode um Fett zu verbrennen, gerade dann wenn man nicht soviel Kraft hat für das lange laufen.
Oder gehst halt Schwimmen, schwimmen ist sehr Gesund, und dort bauste auch gut Muskeln auf.

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Originally Posted by .Robin™ Der Körper hört Abends nichts auf zu arbeiten, bzw zu verdauen... Wollt ich nurmal so sagen. Wieso glauben das 90% der Leute?

Wenn man aber Abends was fettiges etc isst, lagert sich gerne mal schnell Nachts an. Daher Abends immer schön gesung essen..
Morgens ist das wichtigste Essen im ganzen Leben, da darf man immer richtig schön reinhauen :D

Jein. Es lagert minimal mehr ein aber trotzdem wirds verarbeitet. Man kann auch Abends viel essen wenns nicht grad bei MC oder anderem Müll ist.

Essen was der Körper nicht verbraucht speichert, er als Fett einlagerung.
Abends wenn man schläft verbraucht der Körper weniger als sonst.
Daher werden Vk Produkte, Schockolade vorgezogen als Kohlenhydrate.
Bei Schockolade kurzkettigen Kohlenhydrate wird viel auf einmal frei, das verbrennt man aber nicht schnell genug. Der Körper speichert es.
Vk Produkte Komplexe Kohlenhydrate müssen vom Körper erst aufgespalten werden, so wird immer ein Teil frei es dauert länger. Der Körper kann es dann verwenden da kein rießen überschuss frei wird.

Abends vor dem Pennen langsam verdauliches Eiweiss wie Casein ( Magerquark )um eine lange Versorgung zu gewährleisten.

So ich hoffe hier mal etwas Ordnung rein gebracht zu haben.

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3x woche fussball 1x spiel
jeden 2ten abend muskeltraining 20 liegestüze 30sec pause das mach ich 3 mal dann beine auf ein niedrigen stuhl wieder 3x 20 mit 30 sec pausen dann wieder 3x 20 auf den boden mit 30 sec pausen danach mache ich 10 mal 7,5 kg hantel rechts und links 1 min pause 10 mal rechts 10 mal links wieder 1 min pause dannn mach ich bauchmusektraining mit 30 sec pausen
ist das gut für ein 13 jährigen ?
ab wann solte man ins fitnes studio gehen ?

Hab mit 14 angefangen aber naja ob das die beste Entscheidung war..

Leute, da ich Wasser zuhause trinken total Hasse trinke ich Urbacher Apfelschorle
(50% Mineralwasser 50% Apfelsaft) ist das gut oder schlecht? Weil auf Cola etc. Zero hab ich KB und ne normale, nene davon trink ich dann zuviel.

Jungs, mal ganz unter uns.
Ich habe eine Durchtrainierte Brust & einen Leichten 6-Pack.
Aber meine Brustwarzen sind so mhmm groß :o
Kann mir einen Helfen?

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Originally Posted by BäMmSs³ 3x woche fussball 1x spiel jeden 2ten abend muskeltraining 20 liegestüze 30sec pause das mach ich 3 mal dann beine auf ein niedrigen stuhl wieder 3x 20 mit 30 sec pausen dann wieder 3x 20 auf den boden mit 30 sec pausen danach mache ich 10 mal 7,5 kg hantel rechts und links 1 min pause 10 mal rechts 10 mal links wieder 1 min pause dannn mach ich bauchmusektraining mit 30 sec pausen ist das gut für ein 13 jährigen ? ab wann solte man ins fitnes studio gehen ?

Also ich bin mit 16 ins Fitnessstudio gegangen von daher empfehle ich dir das auch.
Aber bei McFit kommst ja zB auch mit 15 rein von daher muss du das auch selber entscheiden.
Naja obs gut ist ist eher Nebensache.
Es gibt immer Leute die mehr als du schaffen ;)

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Originally Posted by Hackedwhy123 Jungs, mal ganz unter uns. Ich habe eine Durchtrainierte Brust & einen Leichten 6-Pack. Aber meine Brustwarzen sind so mhmm groß :o Kann mir einen Helfen?

Entweder ne Gyno oder deine Genetik... Das mit der Gyno glaub ich eher weniger.

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Originally Posted by [G]..Power*? Leute, da ich Wasser zuhause trinken total Hasse trinke ich Urbacher Apfelschorle (50% Mineralwasser 50% Apfelsaft) ist das gut oder schlecht? Weil auf Cola etc. Zero hab ich KB und ne normale, nene davon trink ich dann zuviel.

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