Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by Altaicaz Weil manche Leute zu faul sind, sich richtig zu Informieren Deshalb: Oh der Typ sieht gut aus, also muss der Plan ja auch bei mir wirken Wie wir alle wissen ist dies aber SCHROTT!!!

Kenn ich irgendwoher aber ich hab mir trotzdem keinen gekauft :D

Solche Pläne sind halt gut, wenn du extra was für dich abgestimmt haben willst.
Wenn du z.b. 2 er Split staatt 4x/Woche 6x/Woche willst.
Dann musst du halt einiges ändern
Oder wenn du bestimmte Übungen nicht machen kannst usw

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Originally Posted by NeexT38 Solche Pläne sind halt gut, wenn du extra was für dich abgestimmt haben willst. Wenn du z.b. 2 er Split staatt 4x/Woche 6x/Woche willst. Dann musst du halt einiges ändern Oder wenn du bestimmte Übungen nicht machen kannst usw

dann kann man nicht googlen?

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Originally Posted by raymundo101 dann kann man nicht googlen?

Die Frage ist ja ob man das richtige findet. Ein Anfänger gibt Trainingsplan ein. Liest von irgendwelchen "Experten" ja 3er Split soll gut sein dann woanders GK-Plan ist gut und dann ist man auch schon verwirrt. McFit labern dir auch nen 3er Split an usw. Du weißt ja was man machen sollte jetzt daher auch einfacher xD

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Originally Posted by .Monstii Die Frage ist ja ob man das richtige findet. Ein Anfänger gibt Trainingsplan ein. Liest von irgendwelchen "Experten" ja 3er Split soll gut sein dann woanders GK-Plan ist gut und dann ist man auch schon verwirrt. McFit labern dir auch nen 3er Split an usw. Du weißt ja was man machen sollte jetzt daher auch einfacher xD

Ein Anfänger würde wenigstens "Trainingsplan Anfänger" eingeben...
Und wer es bevorzugt sein Geld für kostenlose Informationen auszugeben anstatt sich selbst du informieren, ist eh Abschaum

naja bei uns kann man sich für 9 Euro Trainings Pläne machen lassen die wirklich gut sind und was taugen. Auch wenn man nicht direkt an Kniebeugen,Bankdrücken etc. ran geht, machen die Trainier Trainingspläne die schon in die richtung gehen (Stabilisirungs Übungen, Kniebeugen üben etc.) Also ich sag mal 85 % der Leute machen alle Grundübungen im Gym. Ist aber auch nicht sowas wie Mcfitt etc.

Ich mach derzeit auch keine Kniebeugen/Klimmzüge aber sonst ist alles drin.
Hatte nach Bänderriss erstmal mit Beinpresse angefangen wieder und bin irgendwie dabei geblieben :D

Übungen intelligent austauschen bedarf auch viel Hintergrundwissen. Ich find sowas schon okay, aber die Preise sind definitiv zu hoch.

Ich seh da gar keinen Sinn sich TPs machen zu lassen bzw zu kaufen. Grade Anfänger und Fortgeschrittene können locker die Standard Pläne nehmen ala Starting Strength bzw Lyle Bulking Routine(2er). Denn Fakt ist mit den Grundübungen baut man auf, es gibt keine Excuses für sowas. Erst heute habe ich wieder feststellen müssen, wie das so in den Gym läuft. Bin mal ins Gym von meinem Kumpel mit gegangen, der Leiter ist noch Physiotherapeut, Kumpel meinte die haben den komplett durchgecheckt und richtig Tp auf ihn angepasst... Lol... Trainiert da seit 1 Jahr und Grundübungen, davon weiß man nix. Da bekomm ich schon fast Anfälle. Das Schlimme ist, nachdem ich ihm die Übungen gezeigt hatte, hat er mir sogar gesagt das der Leiter (wenn er abends selbst trainiert), genau die Übungen macht..

@raymundo du sagst das so einfach, ich hab früher auch gedacht 20reps mit 10kg KH, bizepscurls bringen mich zum 44er. Ich hab da sicherlich auch nach tp für anfänger gesucht. Aber heutzutage wenn man was von Squats und deadlifts hört denkt man sich "kenn ich nicht, ich will doch nur dicke arme" so einfach ist es auch nicht. Aber zu bezahlen ist auch sehr dumm. Anständig über mehrere Wochen/Monate informieren und sein Training stetig verbessern, bis man wirklich bzw endlich nur noch grundübungen drin hat. Jeder sammelt so Erfahrungen

(Als profi was die kraftwerte angeht, kann ich verstehen wenn man sich TPs machen lässt. Denn ab da wird es sehr sehr komplex und wenn man sowas nicht grade studiert hat oder wirklich sehr viel Zeit ins informieren steckt, hat man denke mal immer noch möglichkeiten besser zu trainieren. Gibts ja dutzend Cycles die man so machen kann...)

ist es normal, dass ich seit meiner defi bis zu 3x am tag kaken muss? fast jeden 2. tag

Kommt halt drauf an, was für Lebensmittel du zur dir nimmst bzw. was für eine Art von Defi du machst.

Aber süß, wie du uns erzählst, dass du 3-mal am Tag kacken musst :D

du lachst aber das ist tatsächlich ne interessante topic

bin derzeit noch hart im bulk und scheiß recht häufig, hinzu kommen die fürze und man muss ständig pissen, weil man ordentlich wasser runterkippt... wenn man den ganzen tag unterwegs ist, ist das richtiger horror

so nen mobiles dixiklo in klein wär fast schon ne gute geschäftsidee

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Ich seh da gar keinen Sinn sich TPs machen zu lassen bzw zu kaufen. Grade Anfänger und Fortgeschrittene können locker die Standard Pläne nehmen ala Starting Strength bzw Lyle Bulking Routine(2er). Denn Fakt ist mit den Grundübungen baut man auf, es gibt keine Excuses für sowas. Erst heute habe ich wieder feststellen müssen, wie das so in den Gym läuft. Bin mal ins Gym von meinem Kumpel mit gegangen, der Leiter ist noch Physiotherapeut, Kumpel meinte die haben den komplett durchgecheckt und richtig Tp auf ihn angepasst... Lol... Trainiert da seit 1 Jahr und Grundübungen, davon weiß man nix. Da bekomm ich schon fast Anfälle. Das Schlimme ist, nachdem ich ihm die Übungen gezeigt hatte, hat er mir sogar gesagt das der Leiter (wenn er abends selbst trainiert), genau die Übungen macht.. @raymundo du sagst das so einfach, ich hab früher auch gedacht 20reps mit 10kg KH, bizepscurls bringen mich zum 44er. Ich hab da sicherlich auch nach tp für anfänger gesucht. Aber heutzutage wenn man was von Squats und deadlifts hört denkt man sich "kenn ich nicht, ich will doch nur dicke arme" so einfach ist es auch nicht. Aber zu bezahlen ist auch sehr dumm. Anständig über mehrere Wochen/Monate informieren und sein Training stetig verbessern, bis man wirklich bzw endlich nur noch grundübungen drin hat. Jeder sammelt so Erfahrungen (Als profi was die kraftwerte angeht, kann ich verstehen wenn man sich TPs machen lässt. Denn ab da wird es sehr sehr komplex und wenn man sowas nicht grade studiert hat oder wirklich sehr viel Zeit ins informieren steckt, hat man denke mal immer noch möglichkeiten besser zu trainieren. Gibts ja dutzend Cycles die man so machen kann...)

Du hast ja recht.
Aber dann fragt man sich halt einfach : Warum ?
Wenn man so Leute sieht die (ungelogen) 60 kg Kreuzheben machen.
Auf der Bank 60 Kg drücken. uund trotzdem viel besser aussehen als z.b. ich
mit 70 kg auf der bank / 115 kg heben / 110 kg beuge
-> Ich weis die werte sind nicht krass aber nur ein bsp.

Und das ist nicht nur einer sondern halt so 3-4 leute.

Trotzdem werde ich mein ding so durchziehen :D

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Originally Posted by DKIN Kommt halt drauf an, was für Lebensmittel du zur dir nimmst bzw. was für eine Art von Defi du machst. Aber süß, wie du uns erzählst, dass du 3-mal am Tag kacken musst :D

nix besonderes kucke, dass ich ca. 80g fat hab, ~150g protein & rest carbs.
esse eigentlich wie vorher, nur das ich start auf fast food & süßigkeiten verzichte & die portionen eben minimiere

@Neext
Also ich hab ehrlich gesagt noch nie diese Erfahrung gemacht. Kenne Leute die trainieren genau so lange wie ich, machen aber nur schwule Übungen, essen nix, lauchmodus. Ich bin eigl. mehr Powerlifter als BBler, aber dennoch sehe ich besser aus als die, weil ich eben die GÜ mache und keine Curls. Ich kann mir aber gut vorstellen, was du meinst. Aber in meinem Freundes/Bekannten Kreis kenne ich von der Sorte irgendwie keine.

Ich kann trz nur jedem ans Herz legen, macht die richtigen Übungen und dann nach 1-2 Jahren kann man mal etwas "rumprobieren".

Was haltet ihr von GOMAD? Wer es nicht kennt, soll eine Methode sein zum zunehmen, kurz googeln findet man sofort einige Artikel :).

Würde gerne 7-10kg drauf packen.

Ach und ich würde evtl in diesem Zeitraum nur TEs machen mit Dlifts Bench und Squats. Alles schwer keine leichten Tage.