Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Über Kreatin wird gerne viel Unsinn verbreitet.
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Ein Vergleich mit Coffein ist auch sehr schwachsinnig.

Kreatin halte ich generell für unnötig. Merke dadurch nichts außer einen ganz minimalen Pump..

Ich halte Kreatin, für sehr Sinnvoll Super Preis Leistungsverhältniss.
Und ich merke das Kreatin deutlich!
Für Anfänger ist das eher nichts.

Wieso merkt jeder was von Kreatin außer ich? :(
Gehöre wohl zu den wenigen Leuten die "immun" gegen Kreatin sind

Soll ja auch non Responder geben.

Dafür merke ich Booster kaum und Coffein, obwohl ich kein Cafe trinke energys etc.

Jap. Gehöre wohl zu den non Respondern und zu Booster.. keine Ahnung hab noch keinen legalen Booster getestet. Nur "andere" In Verbindung mit Coffein.

eyyoo
ich bin 1,84 groß und wiege 66,7kg
wie kann ich am besten trainieren?

Alter? Sportliche Aktivitäten?

Ansonsten normalen GK Plan:

Tag1:
Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Military Press

Tag2:
Langhantel Rudern
Schrägbankdrücken
Kniebeuge
Seitenheben
(Wadenheben)


Jeweils zwischen den Tagen 1 Tag Pause.

Ein Freund hat nach 2 Monaten Studio mit Creation angefangen und hat ordentlich an Muskeln zugelegt.

Ich selbst hab bis jetzt die finger von gelassen^^

Wie sieht denn ein sinnvolles GK aus? + Sind Hilfsmittel sinnvoll?

Gk finde ich sehr sinnvoll, vorallem als Anfänger.

Hilfsmittel brauchst du nicht, vllt. ein gutes Whey Protein was du dann nach dem Training in dich reinhaust mit Dextro.

Ich kann da ESN Designer oder Scitec Nutritum empfehlen :)

bin 16 , spiele fußball und gehe laufen
was ist ein gk?

ein ganz koerper plan.

Bin 1.75 groß und 84kg schwer.
Ich will bis Sommer nen recht schlanken Bauch haben.
Ist das zu schaffen?
Welche Übungen könnt ihr mir empfehlen?

Quote:

Originally Posted by Fancy-Pants Bin 1.75 groß und 84kg schwer. Ich will bis Sommer nen recht schlanken Bauch haben. Ist das zu schaffen? Welche Übungen könnt ihr mir empfehlen?

Türlich.
Mach einfach jeden ~2ten Tag ausdauer Training, also einfach laufen etc..
Wenn du ebenso auf deine Ernährung achtest, schaffst man in der Woche gute 500g runter ;)

Grad vom Rückentraining gekommen - Kreuzheben wie Jesus gemacht.

Was trainiert ihr heute so?