Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Wir bräuchten hier mal nen Thread in dem alle guten / schnellen Rezepte rein geschrieben werden, brauche mal was abwechslung :D

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Originally Posted by |Epic|FaiL| Wir bräuchten hier mal nen Thread in dem alle guten / schnellen Rezepte rein geschrieben werden, brauche mal was abwechslung :D

Vielleicht könnten wir hier ein Sticky-Thread bekommen, wo dann alle ihre Rezeptideen posten können.

Währe mMn echt ne gute Idee mit dem rezepte thread
Ich weis nie was ich auf die Arbeit mitnehmen soll xD

Ja, und am besten entweder einer der es alles immer in Spoilern einordnet (Mittag,Morgens,Snach etc.) oder jeder schreibt es als Überschrift drüber dann weiß man direkt wo man ist. Oder gibts sowas schon :D ?

so einen thread gabs ja schonmal: [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Hey Leute, hat jemand paar Tipps zum abnehmen?

Wiege im Moment 102 kilo bei einer größe von 1,85.
Ich muss dazu sagen, dass mir das ganze extrem wichtig ist, weil ich
Gynäkomastie habe und ich jetzt mit dem Muskeltraining beginnen möchte.

Ernährung ist mir klar aber was darf man essen und was ist ein nogo ?

vlt könnt ihr mir ja eine pn schreiben oder in skype

eemir16

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Originally Posted by tryox Hey Leute, hat jemand paar Tipps zum abnehmen? Wiege im Moment 102 kilo bei einer größe von 1,85. Ich muss dazu sagen, dass mir das ganze extrem wichtig ist, weil ich Gynäkomastie habe und ich jetzt mit dem Muskeltraining beginnen möchte. Ernährung ist mir klar aber was darf man essen und was ist ein nogo ? vlt könnt ihr mir ja eine pn schreiben oder in skype eemir16

Reiswaffeln.
Ersetz jegliche Snacks durch Reiswaffeln (die reinen, ohne Joghurt, Schokolade, whatever).

Ernährst du dich viel von Fast-Food bzw. Fertiggerichten?
Lebst/kochst du alleine?

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Originally Posted by chrisyou Reiswaffeln. Ersetz jegliche Snacks durch Reiswaffeln (die reinen, ohne Joghurt, Schokolade, whatever). Ernährst du dich viel von Fast-Food bzw. Fertiggerichten? Lebst/kochst du alleine?

Reiswaffeln haben kein Eiweiß, eher lieber eiweißreiche Sachen zB Eiweißbrot mit Käse und Putenwurst, hält gut satt, schmeckt und hat viel Eiweiß.

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Originally Posted by Heisenberg37 Reiswaffeln haben kein Eiweiß, eher lieber eiweißreiche Sachen zB Eiweißbrot mit Käse und Putenwurst, hält gut satt, schmeckt und hat viel Eiweiß.

Kannst ja auch Reiswaffeln mit Putenbrust drauf essen.
Genug Kohlenhydrate + Eiweiß.

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Originally Posted by .Monstii Kannst ja auch Reiswaffeln mit Putenbrust drauf essen. Genug Kohlenhydrate + Eiweiß.

Extrem trocken.

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Originally Posted by Heisenberg37 Extrem trocken.

Ja aber vllt kann er es essen :D es gibt Leute die verputzen jeden scheiß wie Harzer Käse oder Magerquark. Ich kriege das zB nicht hin wegen Magenprobleme direkt. ( Wahrscheinlich Laktose ) ich greife da eher zu Fleisch.
Ich finde zB Eiweißbrot ekliger als Reiswaffeln. Und ich glaub gegen Fleisch kann man nichts einwenden. Jeden Tag anderes dann schmeckt es auch

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Originally Posted by tryox Hey Leute, hat jemand paar Tipps zum abnehmen? Wiege im Moment 102 kilo bei einer größe von 1,85. Ich muss dazu sagen, dass mir das ganze extrem wichtig ist, weil ich Gynäkomastie habe und ich jetzt mit dem Muskeltraining beginnen möchte. Ernährung ist mir klar aber was darf man essen und was ist ein nogo ? vlt könnt ihr mir ja eine pn schreiben oder in skype eemir16

Pauschal musst du nichts absolut streichen, sondern einfach nur unter deinem Kcal-Verbrauch sein. Das soll nicht heißen, dass du nur Schrott essen sollst, sondern durchaus auch mal etwas ungesünderes in deine Makros fitten kannst.

Hi habe mal eine Frage zu den Sätzen,
undzwar mach ich es bei den Kniebeugen so das ich mich erst 2 Sätze aufwärme und dann 3 richtige jeweils mit 6-8 Wdh.
Ist das in Ordnung so?
Mach beim Kreuzheben das selbe nur mit 5 Wdh.

Dankeschön.

Je nachdem wie viel du hebst/beugst.
Für jemanden, der 200kg hebt/beugt, wird man schon 5-6 Aufwärmsätze brauchen.
bei 100kg reichen wiederum 2-3.

Kann man aber nicht pauschalisieren. Manche brauchen einfach länger zum warm werden.

Ich mach meistens nur 2 ^^
Aber du merkst ja ob du bereit dafrür bist oder nicht.