Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Ehm weiß jemand zufällig ob McFit auch während der Weihnachtszeit und Neujahr offen hat.
Also 24-25-26 und 31 bzw 1. ^^

LOL ich kann essen was ich will und komme nie über 17% aber gott sei dank auch nicht unter 15

Sollte ich Nudeln essen?

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Originally Posted by Fancy-Pants Sollte ich Nudeln essen?

kommt drauf an wie du jetzt aussiehst ? ^^

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Originally Posted by .Monstii Ehm weiß jemand zufällig ob McFit auch während der Weihnachtszeit und Neujahr offen hat. Also 24-25-26 und 31 bzw 1. ^^

Ja ist offen. Morgen erstmal Brust trainieren :o

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Originally Posted by .Robin™ Ja ist offen. Morgen erstmal Brust trainieren :o

Haha ok danke :D
yees ich auch ^^

Tag :D

Laut dem Fitnesstudio wo ich hingehe habe ich einen Körperfettgehalt von c.a 11%

Ich wiege mit 1,84 63Kg und Trainiere 2x die Woche den ganzen Körper im Fitnesstudio und jeden Abend seit 3Monaten zu Hause die Bauchmuskellatur.

Meine Frage, ich habe zwar gute Bauchmuskeln, dass fühlen ich und meine Freundin, aber seit c.a 2Wochen ensteht kein Fortschritt. Ich bessere das Training immer ein Stückchen auf das es Schwere wird. Aber mann sieht die Bauchmuskeln nur wenn ich liege und in den Bauch anspanne. Was kann ich tun damit es sich besser Formt?

Oder liegt es daran dass das Formen am längsten braucht?

Iss ein bisschen mehr. 1,84 und 63Kg du armer bekommst ja nichts zu Essen!

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Originally Posted by Jason Ulrich Iss ein bisschen mehr. 1,84 und 63Kg du armer bekommst ja nichts zu Essen!

Ich esse überdurchschnittlich :D Hauptsächlich nur falsche Sachen ;) Ich kann halt sehr schlecht Dick werden, ich muss auch während des Training Kohlenhydrate drinks zu mir nehmen, und davor und danach Eiweiß shakes Trinken weil ich einfach nicht zunehme ;)

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Originally Posted by Ex User Ich esse überdurchschnittlich :D Hauptsächlich nur falsche Sachen ;) Ich kann halt sehr schlecht Dick werden, ich muss auch während des Training Kohlenhydrate drinks zu mir nehmen, und davor und danach Eiweiß shakes Trinken weil ich einfach nicht zunehme ;)

Und da hast du deine Antwort. Denke immer drann, die Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht, nicht im Gym.

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Originally Posted by Jason Ulrich Und da hast du deine Antwort. Denke immer drann, die Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht, nicht im Gym.

Ja, was soll ich am besten Essen?

Heute habe ich zum Frühstück n Eiweiß Shake genommen, zum Mittag Hähnchen Schnitzel und Abend kommt gleich ;) Worauf soll ich denn bei meinem Essen achten?

Also Leute bin 17 Jahre alt 170 groß und wieg erstmal 50kg._. Naja würd gerne anfangen zu trainieren und bisschen an Masse annehmen. Hätte da jemand ein Trainingsplan für mich wenns geht etwas einfacheres da ich noch nie richtog trainiert hab(auser Fußball).

Wäre nett wenn mir da jemand behilflich sein könnte.

Viel essen, gesund essen, kein abfall essen.
Gemüse, Fleisch, Obst, Fisch, Nudeln, Reis, Kartoffeln - kein BK, MC, Döner oder so bullshit.
Und wenn du heute nur nen Shake und ein Schnitzel zu dir genommen hast tust du mir Leid :D Dann ist kein Wunder das du nicht zunimmst das ist bei mir ein halbes Frühstück.



Edit:

Prinz mach ein GK Plan. so z.B.


Bankdrücken
Kreuzheben
Mililtary Press
Kniebeuge
Klimmzüge
Fliegende

sollte reichen. Reihenfolge hab ich einfach zsmgewürfelt.

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Originally Posted by Ex User Ja, was soll ich am besten Essen? Heute habe ich zum Frühstück n Eiweiß Shake genommen, zum Mittag Hähnchen Schnitzel und Abend kommt gleich ;) Worauf soll ich denn bei meinem Essen achten?

Das ist jetzt sehr kompliziert weil du noch keine richtige Masse hast. Bei mir war es so. Ich war auch relativ dünn (1,78, 62kg) und musste einfach reinessen. Meine Bauchmuskeln verschwanden dann obwohl ich sie immer schön trainierte. Jetzt mit 1,80 und 70kg fühle ich mich viel besser und mein Bauch kommt auch wieder schon in die Form. Wichtig ist einfach, dass du zuerst zunehmen musst und dann mit einer Fettarmen Diät deinen Bauch formst. Zunehmen und den Bauch definieren ist zwar möglich aber brutal schwierig ;O

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Originally Posted by Jason Ulrich Das ist jetzt sehr kompliziert weil du noch keine richtige Masse hast. Bei mir war es so. Ich war auch relativ dünn (1,78, 62kg) und musste einfach reinessen. Meine Bauchmuskeln verschwanden dann obwohl ich sie immer schön trainierte. Jetzt mit 1,80 und 70kg fühle ich mich viel besser und mein Bauch kommt auch wieder schon in die Form. Wichtig ist einfach, dass du zuerst zunehmen musst und dann mit einer Fettarmen Diät deinen Bauch formst. Zunehmen und den Bauch definieren ist zwar möglich aber brutal schwierig ;O

Das ist auch das Problem, ich weiß nicht ob ich zwingend zunehmen sollte dadurch verschwindet das was ich bis jetzt habe Natürlich :S Das ist nicht leicht wird war mir von Anfang an klar, also würdest du mir empfehlen erstmal zuzulegen und dann nach der zunahme die Bauchmuskeln weiter machen und versuchen den Körperfettanteil runterzuschrauben?

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Originally Posted by .Robin™ Viel essen, gesund essen, kein abfall essen. Gemüse, Fleisch, Obst, Fisch - kein BK, MC, Döner oder so bullshit. Und wenn du heute nur nen Shake und ein Schnitzel zu dir genommen hast tust du mir Leid :D Dann ist kein Wunder das du nicht zunimmst das ist bei mir ein halbes Frühstück. Edit: Prinz mach ein GK Plan. so z.B. Bankdrücken Kreuzheben Mililtary Press Kniebeuge Klimmzüge Fliegende sollte reichen. Reihenfolge hab ich einfach zsmgewürfelt.

Ich mache momentan dieses 8Minuten Bauchmuskeltraining von YT Niveau 2. Da Zittern die Bauchmuskeln auch gut. (War nicht nur 1 Schnitzel )