Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

gut das ich nicht so aussehe :P

Quote:

Originally Posted by [Х]Platin Weißt du wer noch 100 Kilo wiegt?  Spoiler der hier [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Ich wiege 100,2 also knapp :D

Quote:

Echt so viel? Dachte 1,6 bis 1,8 Gramm laut Fitness-Experts

Die werte mit 2g / pro KG Körpergewicht sind z.b. eh nur RIchtwerte.
Was für einen besser ist muss jeder selber rausfinden.

Quote:

Originally Posted by NeexT38 Die werte mit 2g / pro KG Körpergewicht sind z.b. eh nur RIchtwerte. Was für einen besser ist muss jeder selber rausfinden.

Anhand was willst du bitte feststellen ob du nun genug Protein zu dir führst oder nicht? :o

Quote:

Originally Posted by [Х]Platin Anhand was willst du bitte feststellen ob du nun genug Protein zu dir führst oder nicht? :o

anhand des bizepsumfangs! pro 5 gramm protein zusätzlich = + 0,005 cm biceppssumfang
btw schönes profilepic :D

Ist das nicht Alberto nunez?

Haha, ja genau. Und immer schön vor der Messung mit dem Kaliper an den Bizeps, dass man weiß, dass man clean aufgebaut hat, ohne ein Gramm Fett.


Ja, ist nunez. soon... :o

Quote:

Anhand was willst du bitte feststellen ob du nun genug Protein zu dir führst oder nicht?

Ich weis es nicht.
Vielleicht Erfahrung von verschiedenen Ernährungs umstellungen usw. ?

Quote:

Originally Posted by NeexT38 Ich weis es nicht. Vielleicht Erfahrung von verschiedenen Ernährungs umstellungen usw. ?

Siehst du, du weißt es also nicht. Also ist man doch besser aufgehoben, wenn man den Resultaten von aktuellen Studien in dem Bereich glauben schenkt. Ergo. 1,8-2,1g pro kg Fettfreie Masse :)


Wäre in meinem Fall, bei 80kg und KFA von 15% -> 80*0,85 = 68kg. Ergo etwa 140g Protein am Tag.


Und so sehen ca. 15% KFA bei 175cm und 80kg bei vorteilhaftem Licht aus:

Platin mit dem
Come on you hoe Do you mirin

Macht das was wenn die Verpackung vom whey oben offen bleibt? Also hab meins von Myprotein heute bekommen (das ich übrigens nur weiterempfehlen kann) und ich bekomm das oben nicht zu. Habs einmal umgeknickt und lagere es natürlich irgendwo wos trocken ist, ist aber halt nicht luftdicht meint ihr das macht was?

Hab den 5 kg sack immer offen stehen

Platin beste


Crowd du verbreitest immer halbwissen!! Böse

Was ich nicht verstehe:

3er SPlit Push Pull Beine, wie rotiere ich das? Bei 4x die Woche Training.

lol Platin stop crying. Ich mach Geld und Leute kriegen richtiges Wissen. rest is mir wayne.
und kotz mal ein paar monate nach jeder Mahlzeit und versuch so auf deine Kalorien zu kommen.
und JEDER Fitnesscoach selbst mit A Lizenz hat noch viele Zonen von denen er 0 Ahnung hat. Manche Bereiche sind gar nicht erforscht, andere widersprechen sich mit Studien alle paar Monate. Ich hab nirgends gesagt dass ich alles weiß. Ich weiß nur genug um anderen helfen zu können Maus.

btw nächstes jahr start ich bei kdk wettkämpfen. ich such mir die tage nen verein und nach 2-3 Wettkämpfen steig ich aus. Dann heißts GRAWA und co.

Was findet Ihr bzw haltet Ihr über diese "Gerüchte" bzw Mythen ?
Bzw inwiefern stimmen diese Aussagen: ( sind ja fast in ejdem Gym unterwegs ) :

1. ) Das man um zu Definieren mehr Wdh machen soll.
Obwohl es ja nur eine Ernährungssache ist.

und 2. )
Das bei Kniebeuge die Knie nicht über die Zehnspitzen dürfen ?