Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by FeuchtTraumBeseitigung Genau das. Ich misch es immer mit ein wenig Wasser Whey und süßstoff Also, das kommt halt immer drauf an. Wenn du bisschen Fit sein willst, reichen die Vitamine, Omega 3, Proteine und sowas. Vitamine und Omega sollten sowieso immer drin sein. Meiner Meinung nach das A&O. Ansonsten das andere wie Bcaa, Kreatin etc sind als Anfänger eigentlich nicht wichtig. Meiner Meinung nach. Das andere wie Instant Hafer, Ernussbutter Protein Pankakes sind eigentlich so extra dinge die nicht sein müssen. Man sie aber haben will ^^ Shake´s 3-4 mal die Woche? Das wenig. Du musst ja auch auf dein Eiweiß gehalt kommen. Also klar kannst du es auch über Nahrung. Aber ich finde die Shakes sind eine super Sache. Ich trinke so 3 bis 4 am Tag Lecker :D

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Originally Posted by takkeyyE Hab mich gerade erst erschrocken als du sagtest 3-4 Shakes. Hab gerade mal durchgerechnet, ein Shake bringt ja gerade mal 34 Gramm Eiweiß bin da irgendwie von mehr ausgegangen o0 Komm auf ca 130 Gramm Pro Tag an Bedarf, aber ist das empfehlenswert? Dann müsste ich ja nur noch die 4 Shakes trinken und käm auf mein benötigeten Eiweissgehalt

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Originally Posted by aionpvpgaming Pro kg / Körpergewicht 2,5g Eiweiß

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Originally Posted by takkeyyE Echt so viel? Dachte 1,6 bis 1,8 Gramm laut Fitness-Experts :D

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Originally Posted by FeuchtTraumBeseitigung Shake´s 3-4 mal die Woche? Das wenig. Du musst ja auch auf dein Eiweiß gehalt kommen. Also klar kannst du es auch über Nahrung. Aber ich finde die Shakes sind eine super Sache. Ich trinke so 3 bis 4 am Tag

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Originally Posted by takkeyyE Echt so viel? Dachte 1,6 bis 1,8 Gramm laut Fitness-Experts :D

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Originally Posted by aionpvpgaming Mache ich auch so. Manche sagen dass das schon zuviel ist. Was letztendlich richtig ist kann ich dir aber nicht sagen. Ich komme mit meinen 250g am Tag echt gut klar.

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Originally Posted by Dörp Also wiegst du 100Kg? Selbst mit 100KG wäre es zuviel.

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Originally Posted by aionpvpgaming ja 99,7. Wieviel ist denn jetzt sinnvoll? und was passiert wenn man zuviel Eiweiß zu sich nimmt?

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Originally Posted by aionpvpgaming ja 99,7. Wieviel ist denn jetzt sinnvoll? und was passiert wenn man zuviel Eiweiß zu sich nimmt?

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Originally Posted by raymundo101 Heißt das, dass wenn man ideal trainiert und am tag 3000kcal verbrennt, aber nur 2950kcal zu sich nimmt, dass man trotzdem keine Muskelmasse aufbaut?

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Originally Posted by aionpvpgaming ok danke leute. :) @opiz ja das ist schon ein wenig älter^^

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Originally Posted by Opiz dann musste ja heute richtiges monster sein mit rund 30kg zusätzlich drauf Mach ma was aktuelles damit wir alle mirin können