Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by .Crowd ist doch trotzdem wayne. Seine Form ist selbst für nen Stoffer extrem gut. [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Fuaaark 8=====D

Für einen Stoffer hat er eine scheiß form, das ist doch nicht gut. Da kann er auch nicht mit anderen Stoffern mithalten.
Vom Aussehen her könnte man meinen natural, das Aussehen ist nicht das was einem ins Auge sticht, eher 170 Kg Bankdrücken in der Diät und die Tatsache dass er das verneint.

Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
Langhantelrudern 5x5
Shrugs 3x8
Trizepsstrecken 3x8
Bizepscurls 3x8
Butterfly Reverse 2x8
Hyperextensions 2x10

Sollte ich es nicht lieber so machen?

Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
Langhantelrudern 5x5
Hyperextensions 2x10
Shrugs
Butterfly Reverse 2x8
Trizepsstrecken 3x8
Bizepscurls 3x8
__________________________________________________ _________________

Kniebeugen 5x5
Kreuzheben 1x5
Schulterdrücken 5x5
Langhantelrudern 5x5
Enges Bankdrücken 3x8
Bizepscurls 3x8


Und hier auch anders

Kniebeugen 5x5
Kreuzheben 1x5
Langhantelrudern 5x5
Schulterdrücken 5x5
Enges Bankdrücken 3x8
Bizepscurls 3x8

Hey, ich wende mich mal wieder an euch. :D
Ich weiß gerade nicht genau, wie ich die Nährwerte verteilen soll ... Der [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] aus Seskahins [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] spuckte mir folgendes Ergebnis aus, unter "Gewicht halten":

[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
Die Aktivitäten habe ich mal vorneweg gelassen, wenn diese eine erhebliche Rolle spielen, kann ich diese auch nachtragen.

Ziel ist es jedoch überschüssiges Fett zu verbrennen, dafür würde ich ein Defizit von 600 kcal eingehen wollen. Selbstverständlich möchte ich keine bzw. so gering wie möglich an Muskelmasse verlieren. Wie würdet ihr die Nährwerte (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) einteilen?

ralf the machine hahahah
dat kreuzheben jesus

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Originally Posted by ShynoX' Hey, ich wende mich mal wieder an euch. :D Ich weiß gerade nicht genau, wie ich die Nährwerte verteilen soll ... Der [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] aus Seskahins [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] spuckte mir folgendes Ergebnis aus, unter "Gewicht halten": [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Die Aktivitäten habe ich mal vorneweg gelassen, wenn diese eine wichtige Rolle spielen, kann ich diese auch nachtragen. Ziel ist es jedoch überschüssiges Fett zu verbrennen, dafür würde ich ein Defizit von 600 kcal eingehen wollen. Selbstverständlich möchte ich keine bzw. so gering wie möglich an Muskelmasse verlieren. Wie würdet ihr die Nährstoffe (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) einteilen?

Die rechner sind nie 100% genau. Aber ein Richtwert.
Wichtig trage alles ein, was du machst wie viel etc.
Dann nimmst davon einfach 500 abzug an Kcal.
Ansonsten Fett und Kohlehydrate einfach bisschen runter fahren.
Aber halt drauf achten, dass du dennoch die nötige anzahl an Fett hast in Gramm. Allgemein Fett macht nicht Fett. Und Kohlenhydrate sind nicht Kohlenhydrate. Also ist meine Meinung. Wenn du in mein Thread schaust, siehst du meinen Plan was ich für Defizite fahre derzeit

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Originally Posted by ShynoX'  Spoiler Hey, ich wende mich mal wieder an euch. :D Ich weiß gerade nicht genau, wie ich die Nährwerte verteilen soll ... Der [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] aus Seskahins [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] spuckte mir folgendes Ergebnis aus, unter "Gewicht halten": [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Die Aktivitäten habe ich mal vorneweg gelassen, wenn diese eine wichtige Rolle spielen, kann ich diese auch nachtragen. Ziel ist es jedoch überschüssiges Fett zu verbrennen, dafür würde ich ein Defizit von 600 kcal eingehen wollen. Selbstverständlich möchte ich keine bzw. so gering wie möglich an Muskelmasse verlieren. Wie würdet ihr die Nährwerte (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) einteilen?

Sry fürs Off Topic, aber dein Profilbild ist richtig geil :D

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Originally Posted by takkeyyE  Spoiler [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] ralf the machine hahahah dat kreuzheben jesus

Sein ernst?

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Originally Posted by Altaicaz Sry fürs Off Topic, aber dein Profilbild ist richtig geil :D Sein ernst?

Ja man,


falls du noch nicht genung hast, hier fällt ihm die lh beim kreuzheben runter hahah

Hab ja schon viel von ralf kh gehört
Aollte dem spast aber nie klicks geben haha

Alter falter warum boxxt den mal niemand? Was soll diese schwule scheiße
Da wünsch ich mir das es mal richtig knackst und er sich hart verletzt damit sie kids das ja nicht nachmachen

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Originally Posted by takkeyyE Ja man, [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] falls du noch nicht genung hast, hier fällt ihm die lh beim kreuzheben runter hahah

Adler Ralf hahahahahahaha
Was lässt er die Stange fallen?
Soll er sich mal lieber richtig konzentrieren und keine Faxen machen

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Originally Posted by FeuchtTraumBeseitigung Und Kohlenhydrate sind nicht Kohlenhydrate.

?

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Originally Posted by Altaicaz Adler Ralf hahahahahahaha Was lässt er die Stange fallen? Soll er sich mal lieber richtig konzentrieren und keine Faxen machen

Die Zughilfe ist gerissen

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Originally Posted by Anonymous© Die Zughilfe ist gerissen

Was benutzt der Affe die auch


Klimmzüge und Dips sehen sehr gut aus
Wobei wenn ich die 2 Quatschköpfe schon sehe ;)
Und was macht der kleine da?
Ok mag sein, dass er es fürs Video extra so machen sollte, aber andersrum wäre das auch Normal, da 70 von 100 YouTubern eh nur schrott zeigen

Hahaha schaut ihr Sat 1? Die sagen, wer abnehmen will soll fett und viel essen.
Morgens soll man 4 brötchen essen mir Nutella honig etc. Gern viel davon.
Zwischendurch soll man ruhig 4 Schoko Milch Brötchen essen. Morgens sind eiweiß aber verboten. Nur abends darf man eiweiß.. Sorry, aber wenn ich das höre denke ich mir darum laufen so viele Fette rum. Oder was sagt ihr dazu?

Es ist das Fernsehen was erwartest du?

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Originally Posted by FeuchtTraumBeseitigung Hahaha schaut ihr Sat 1? Die sagen, wer abnehmen will soll fett und viel essen. Morgens soll man 4 brötchen essen mir Nutella honig etc. Gern viel davon. Zwischendurch soll man ruhig 4 Schoko Milch Brötchen essen. Morgens sind eiweiß aber verboten. Nur abends darf man eiweiß.. Sorry, aber wenn ich das höre denke ich mir darum laufen so viele Fette rum. Oder was sagt ihr dazu?

Gibt genug komische Varianten von Diät..
Ob jetzt Anabole Diät, Velocity oder sonst was..

Erzähl mal irgendjemand, dass man abnehmen kann obwohl man sich erstmal hart bacon and egg reinzieht.. Zeigen Dir die meisten auch nen Vogel.
Der Körper hat einfach zig Notzyklen..

Hab den Beitrag nicht gesehen.. Aber es kann durchaus auch dafür eine sinnvolle Theorie geben.
Da du aber als Beispiel Nutella anführst klingt das fast nach Pape.
Und da wird einfach nur mit Insulin gearbeitet.
Kurz gesagt.. Man zwingt den Körper vermehrt insulin auszuschütten und das bringt die Fettpolster weg.
Allerdings eben mit festen Mahlzeiten.. Keine Snacks und genauer Kontrolle wann Insulin ausgeschüttet werden soll.