Pumping Ercan sogar free auf YT
Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread
10/22/2014 21:39
Seskahin#13051
10/22/2014 21:43
Sycs Honeyboy#13052
Quote:
[url]
Eure Meinung zu dem Workout? Würde gerne die zweite Übung durch etwas eintauschen, weil ich da irgendwie nichts spüre und es auch nicht anstrengend ist.
Bin blutiger Anfänger, und 15 Jahre alt.
Bisschen schwerere Übungen.
Eventuell machst du auch was falsch wobei das bei den im Video gezeigten Dingen eher unwahrscheinlich ist.
Wenn du nichts fühlst mach mehr Wiederholungen.
10/23/2014 05:05
.Crowd#13053
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Fuck hahahahhaahahahhahahahahahha
"bizepZ trizepZ" doo waiis :D man die Leute machen mich echt fertig. Kaum zu glauben, dass es solche Leute im Gym gibt...
Fuck hahahahhaahahahhahahahahahha
"bizepZ trizepZ" doo waiis :D man die Leute machen mich echt fertig. Kaum zu glauben, dass es solche Leute im Gym gibt...
10/23/2014 08:40
FeuchtTraumBeseitigung#13054
Quote:
Fuck hahahahhaahahahhahahahahahha
"bizepZ trizepZ" doo waiis :D man die Leute machen mich echt fertig. Kaum zu glauben, dass es solche Leute im Gym gibt...
Haha die sind geil xD.
Vor allem n Shake soll soviel haben wie Quark? 12g hat mein Quark. Wenn mir abends was fehlt Shake ende.
Aber die frage ist so episch xD
10/23/2014 10:40
Sinclar#13055
Wenn er bei Leg Raises nichts im Bauch spührt, kann er nur etwas falsch machen
Ich glaube nicht, dass er ohne Gewichte nur 8 Wiederholungen macht
Seine liegen bestimmt bei 20+
__________________________________________________ __________
Seskahin meinte ich soll diesen hier machen
Was kann ich statt Kabel Crunches benutzen (muss fast genauso effektiv sein)
Und in welches Workout soll ich Wadenheben und Butterfly Reverse einordnen?
Ich glaube nicht, dass er ohne Gewichte nur 8 Wiederholungen macht
Seine liegen bestimmt bei 20+
__________________________________________________ __________
Seskahin meinte ich soll diesen hier machen
Was kann ich statt Kabel Crunches benutzen (muss fast genauso effektiv sein)
Und in welches Workout soll ich Wadenheben und Butterfly Reverse einordnen?
10/23/2014 11:40
kaiN_92#13056
Ich hab wadenheben bei meinem alternierenden Gk (auch von sesk) in beiden Einheiten drin.. Trainiere sie also 3-4mal die Woche.Quote:
Ich glaube nicht, dass er ohne Gewichte nur 8 Wiederholungen macht
Seine liegen bestimmt bei 20+
__________________________________________________ __________
Seskahin meinte ich soll diesen hier machen
Was kann ich statt Kabel Crunches benutzen (muss fast genauso effektiv sein)
Und in welches Workout soll ich Wadenheben und Butterfly Reverse einordnen?
Geht ohne Probleme soweit :)
10/23/2014 13:12
No0ne#13057
Lachkick man hahhaQuote:
Fuck hahahahhaahahahhahahahahahha
"bizepZ trizepZ" doo waiis :D man die Leute machen mich echt fertig. Kaum zu glauben, dass es solche Leute im Gym gibt...
Die leute gehen nicht ins gym, zuhause rosa hanteln 1kg^^
10/23/2014 13:20
Kuren0#13058
Dafuq did I just read.Quote:
Fuck hahahahhaahahahhahahahahahha
"bizepZ trizepZ" doo waiis :D man die Leute machen mich echt fertig. Kaum zu glauben, dass es solche Leute im Gym gibt...
10/23/2014 14:05
.Crowd#13059
Dragon flags, toes to bar, ScheibenwischerQuote:
Ich glaube nicht, dass er ohne Gewichte nur 8 Wiederholungen macht
Seine liegen bestimmt bei 20+
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Seskahin meinte ich soll diesen hier machen
Was kann ich statt Kabel Crunches benutzen (muss fast genauso effektiv sein)
Und in welches Workout soll ich Wadenheben und Butterfly Reverse einordnen?
Meiner Meinung nach die besten Bauchübungen.
Wenn deine Waden schlecht wachsen in jedem Workout. Extrem schwer versteht sich.
Buttlerfly Reverse brauchst du bei guter LH Rudertechnik nicht.
Ich hasse so lange dauernde Pläne - bin mit meinen 4 Übungen am Tag mehr als zufrieden :D
10/23/2014 14:33
Sinclar#13060
Quote:
Meiner Meinung nach die besten Bauchübungen.
Wenn deine Waden schlecht wachsen in jedem Workout. Extrem schwer versteht sich.
Buttlerfly Reverse brauchst du bei guter LH Rudertechnik nicht.
Ich hasse so lange dauernde Pläne - bin mit meinen 4 Übungen am Tag mehr als zufrieden :D
Ah Ok, danke
Wenn ich aber auf Nummer sicher gehen möchte, wohin mit Butterfly Reverse?
Was hasst du an längeren Plänen?
Bin trotzdem nicht länger als 90min im Studio
10/23/2014 14:43
.Crowd#13061
2x 8-12 am mittwoch nach BizepscurlsQuote:
Wenn ich aber auf Nummer sicher gehen möchte, wohin mit Butterfly Reverse?
Was hasst du an längeren Plänen?
Bin trotzdem nicht länger als 90min im Studio
Fokus sinkt von Übung zu Übung. Auf eine hat man mal keine Lust und die Leistung ist dann auch dementsprechend. Nervt mich persönlich auf Dauer total.
Squats 5/3/1 + Squats 5x10
KH Schrägbankdrücken cluster
Seilzug-Rudern Cluster
Armübung
Fertig
10/23/2014 14:52
Kuren0#13062
Ich bin auch nicht so der Fan von viel Volumen.
A:
Squats, Benchpress, Pendlay Row
B:
Squats, Military Press, Deadlift
á la Stronglifts 5x5
And you're done ^.^
A:
Squats, Benchpress, Pendlay Row
B:
Squats, Military Press, Deadlift
á la Stronglifts 5x5
And you're done ^.^
10/23/2014 14:54
Sinclar#13063
Kreuzheben und Military?Quote:
Fokus sinkt von Übung zu Übung. Auf eine hat man mal keine Lust und die Leistung ist dann auch dementsprechend. Nervt mich persönlich auf Dauer total.
Squats 5/3/1 + Squats 5x10
KH Schrägbankdrücken cluster
Seilzug-Rudern Cluster
Armübung
Fertig
10/23/2014 15:00
.Crowd#13064
Das war nurn Beispieltag.Quote:
Military fang ich erst nächsten cycle an. meine Schultern sind sowieso meine größte Stärke. Wichtig ist die Übung allerdings nicht sehr, wenn man nen guten Plan hat.
10/23/2014 16:57
FeuchtTraumBeseitigung#13065
Die Phase wenn ihr seht, 7,6 Kilo runter aber nicht vom Pott kommen xD