Fitness :)

mhm wie findest meinen
montag - 4x10 Barbell curls (LH), 4x10 Hammer Curls (KH), Konzentrationscurl sitzend 4x8
dienstag - bauchmaschine 3x10, situps 3x15, seitliche crunches 3x15
mittwoch - 4x10 Barbell curls (LH), 4x10 Hammer Curls (KH), Konzentrationscurl sitzend 4x8
donnerstag - pause, viel kohlenhydrate essen für energie (wieder aufladen)
freitag - 4x10 Barbell curls (LH), 4x10 Hammer Curls (KH), Konzentrationscurl sitzend 4x8
samstag - 3x50 bauchmaschine
sonntag - pause, energie aufladen

werde unter fachkreisen auch bizepsbro genannt
was meinste zu meinem trainingsplan bench?

Quote:

Originally Posted by Hatd mhm wie findest meinen montag - 4x10 Barbell curls (LH), 4x10 Hammer Curls (KH), Konzentrationscurl sitzend 4x8 dienstag - bauchmaschine 3x10, situps 3x15, seitliche crunches 3x15 mittwoch - 4x10 Barbell curls (LH), 4x10 Hammer Curls (KH), Konzentrationscurl sitzend 4x8 donnerstag - pause, viel kohlenhydrate essen für energie (wieder aufladen) freitag - 4x10 Barbell curls (LH), 4x10 Hammer Curls (KH), Konzentrationscurl sitzend 4x8 samstag - 3x50 bauchmaschine sonntag - pause, energie aufladen werde unter fachkreisen auch bizepsbro genannt was meinste zu meinem trainingsplan bench?

Ist mir ehrlich gesagt egal wie du genannt wirst und wie du trainierst. Dein Plan ist jedoch recht gut. Aber naja. Wie gesagt war ein Beispiel.

danke mir gefällt er auch
gebe dir ein thanks

Quote:

Originally Posted by Hatd danke mir gefällt er auch gebe dir ein thanks

Göttlich was du hier machst :D

Jep dein "Ich geh Pumpen alter guck mal Bauch und Bizeps Junge" Plan ist wirklich gut :o.
Das das von den überaus gut informierten Personen hier direkt anerkannt wird, ist natürlich verständlich!

Quote:

Originally Posted by .Bench Ist mir ehrlich gesagt egal wie du genannt wirst und wie du trainierst. Dein Plan ist jedoch recht gut. Aber naja. Wie gesagt war ein Beispiel.

Dein und sein Plan auf dieser Seite sind jeweils schlecht.

Bin mir dabei nun nur unklar, ob er dich nur trollen wollte, oder selbst auch so dumm ist.

Beides könnte wohl möglich sein.

Milch ist eine schlechte Proteinquelle.

Ist erstens teurer als Pulver, außer man setzt auf die sehr teures und liefert dafür eine beträchtlich höhere kcalzahl, als dies bei z.B. Magerquark der Fall ist, wobei dieser zum selben Preis noch die doppelte Menge an Protein beinhaltet.

Daher würde ich Milch als Ergänzungsquelle eher auslassen.

Quote:

Originally Posted by Hatd mhm wie findest meinen montag - 4x10 Barbell curls (LH), 4x10 Hammer Curls (KH), Konzentrationscurl sitzend 4x8 dienstag - bauchmaschine 3x10, situps 3x15, seitliche crunches 3x15 mittwoch - 4x10 Barbell curls (LH), 4x10 Hammer Curls (KH), Konzentrationscurl sitzend 4x8 donnerstag - pause, viel kohlenhydrate essen für energie (wieder aufladen) freitag - 4x10 Barbell curls (LH), 4x10 Hammer Curls (KH), Konzentrationscurl sitzend 4x8 samstag - 3x50 bauchmaschine sonntag - pause, energie aufladen werde unter fachkreisen auch bizepsbro genannt was meinste zu meinem trainingsplan bench?

Was ist das denn für ein Plan?

Wo bleibt der Rücken? Trapez? Latz?,....
Das ist ja Disco-pumpen vom feinsten.
Zudem viel zu wenige Übungen drin, Muskeln brauchen viele verschiedene Übungen um Reize zu setzen.

Guck dir mal bei youtube karlesdotcom an , sehr guter fitnesstrainer :)

Creatin vor dem training (benutze selbst) wie viele kommt halt auf die dosierung des creatins an.

eiweiß danach.

Ganz erlich wieso geht ihr nicht einfach auf team-andro oder was weiß ich. Wir sind kein BB forum

Quote:

Originally Posted by Mister Joy Dein und sein Plan auf dieser Seite sind jeweils schlecht. Bin mir dabei nun nur unklar, ob er dich nur trollen wollte, oder selbst auch so dumm ist.

quatsch, mein 2er split ist gut
bench sein plan ist auch in ordnung obwohl meiner einen tick besser ist

omg ihr habt alle keine ahnung ich bin nicht umsonst personal trainer

Quote:

Originally Posted by Hatd quatsch, mein 2er split ist gut bench sein plan ist auch in ordnung obwohl meiner einen tick besser ist omg ihr habt alle keine ahnung ich bin nicht umsonst personal trainer

Mister Joy's Meinung > Deine Meinung.

Wie krass ironisch muss das Hundgesicht denn noch werden? Krass das da überhaupt noch Leute drauf eingehen.
Kelly-Bailey du hast Null Ahnung.

Quote:

Originally Posted by ac1dity Wie krass ironisch muss das Hundgesicht denn noch werden? Krass das da überhaupt noch Leute drauf eingehen. Kelly-Bailey du hast Null Ahnung.

Meine Meinung > Deine Meinung und wenn du nicht meiner Meinung bist, hast du das Recht, unrecht zu haben :3

Quote:

Originally Posted by ac1dity Wie krass ironisch muss das Hundgesicht denn noch werden? Krass das da überhaupt noch Leute drauf eingehen. Kelly-Bailey du hast Null Ahnung.

Ich habe 2 Möglichkeiten in den Raum gestellt, daher stimmt es wohl doch.

Quote:

Originally Posted by Mister Joy Ich habe 2 Möglichkeiten in den Raum gestellt, daher stimmt es wohl doch.

Der Satz war nicht auf dich, sondern auf deinen Vorposter bezogen, der meint etwas derart offensichtliches mit seiner Fachkunde nochmals zu bestätigen.

Was haltet ihr von dein Eiweißshakes? Ich finde das ist ein gute ergänzung,aber im allgemeinen reicht es ,wenn man sich nur ausgewogen ernährt!