Es gibt nen Unterschied beim Fettabbau bei Normal- und bei Übergewicht.Quote:
Ich selbst hab mit einem ~1000kcal Defizit (~2300-1900(gegen Ende) statt ~3300) ganz gut abgenommen (No-Low Carb (<40g), 2-3g Protein/kg, High Fat), leichter Muskel-/Kraftverlust kamen erst nach längerer Zeit dazu, wäre aber vermutlich auch bei einem Defizit von 300-500kcal bei einer Gewichtsabnahme von 25kg irgendwann passiert. :)
Bei 8% werden die meisten wohl kaum noch Fett abnehmen wollen, bis zu ~13% KFA kam ich mit dem hohen Defizit ganz gut zurecht.Quote:
Adipositaspatienten werden ein viel höheres Defizit fahren können als jemand mit 8% KFA.
Nein, muss er nicht - was ist für dich "clean"?Quote:
Ganz einfachQuote:
Nein, muss er nicht - was ist für dich "clean"?
"Clean" = unverarbeitete Lebensmittel
Magerquark/Thunfisch/Haferflocken wären zwar mehr oder weniger möglich in einer "cleanen" Ernährung, trotzdem kann und muss man auch im BB ausgewogener essen.
Die Frage kannste so eher im Längsten posten...Quote:
Quote:
Danke danke danke :handsdown:
Ihr kleinen Hampelmänner da von wegen Essstörungen: Ihr seid einfach kleine Mitläufer die einfach nicht kapieren, dass eine Kalorie eine Kalorie ist, dem Körper ist es egal ob es gesund ist oder nicht, denkt ihr ernsthaft der Körper zieht in einer Notsituation eher das gesundere Essen vor? Nein es ist dem Körper egal(klar gewisse Nährstoffe sollten nicht zu kurz kommen) was er bekommt, ungesund oder gesund gibt es nicht, wird alles zu Energie umgewandelt, dem Körper ist es nur wichtig dass er sein Essen bekommt um zu überleben.
Die oldschool ernährung im BB war auch so( oder ist es teilweise auch heute noch, Reis + Pute und etwas Gemüse. Und das den ganzen Tag lang, jeden Tag. Da wollt ihr mir erzählen, dass das ungesund, nicht ausgewogen und eine Essstörung sei? Bitch pls, guckt euch einfach doch mal deren Körper an, ist schon richtig so ( und kommt nicht an mit " ja die stoffen etc" )
Kommt mal von diesem healthy fit lifestyle eat clean 24/7 scheiß runter und esst was ihr wollt, solange gute Proteinquellen und gute KH da sind + genug Fett werdet ihr schon aufbauen...
Was kommt als nächstes? Vemma sonst kein Muskelaufbau, da essentielle vitamine und minerale fehlen :D
Ab und an mal n Bier, aber sonst gefällt mir Alk von der Wirkung her eh nicht, also hab ich auch kein Verlangen dannach einen zu saufen.Quote:
Ich wusste schon die nebenwirkungen beim muskelaufbau ^^Quote:
BBs bauen fett ab und baue muskelmasse auf
ich als kraftsportler scheiße aufs fett(klar dann sagt man wieder, ja hat keine disziplin blabla) und esse was ich will in großen mengen um masse drauf zu packen
BBs machen es fürs aussehen, ich mache es für die kraft only
antisixpack :D
Die Frage kannste so eher im Längsten posten...
Aber wenn du meinst ob es schlecht für Sport ist, ja ist es. Dein ZNS müsste dann auch noch mit dem Alk abbau klar kommen obwohl wir ja versuchen das best mögliche aus unserem Körper rauszuholen beim Fitness. Wäre deshalb alles noch mehr Belastung und letztendlich würden wir nicht sogut Muskeln aufbauen bei dauerhafter Alk zufuhr.
Nein ich mag kein Alk :p
Quote:
.Quote:
Beweise oder ist nie passiert!
Du kannst auch mit einer ausgewogeneren Ernährung BB-gerecht essen.
Für BBs nur Putenbrust, bitte! :D
Du willst es nicht begreifen. Sag mir doch mal, woher der Körper wissen soll, dass die zugeführte Kalorie eine gesunde oder ungesunde ist? Wenn du es schaffst, mir das zu erklären gebe ich dir Recht, dass es dem Körper keineswegs egal ist.Quote:
Du kannst auch mit einer ausgewogeneren Ernährung BB-gerecht essen.
Klar, du hast vollkommen recht.Quote:
Klar Eiweiss ist Eiweiss
Fett fast immer gleich Fett.
Schlechte oder gute Kcal gibt es nicht.
Nur manche Kcal kommen mit Mineralien und Vitaminen.
Ob man 1000 Kcal durch Burger King zu sich nimmt oder 1000 Kcal aus Reis Gemüse und Pute sind im Ende 1000 Kcal.
Das ist scheiß egal
Durch beides kann man ab oder zu nehmen.
Das eine liefert nur mehr Micro Nährstoffe und das macht einen Unterschied.
Theoretisch kann man auch nur von Süßigkeiten und Fastfood leben und sich am Ende mit Kapseln die Mineralien zuführen und Vitamine die fehlen und Erfolgreich ohne Mängel abnehmen.
( Man muss nur ein wenig mit dem gesättigtem Fett aufpassen )
Aber so kein Problem.
Man kann nur von Reis Thunfisch und nem Apfel aufbauen klar auf Dauer wird es aber im Micro molekühl Bereich zu Mangelerscheinungen kommen.