Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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08/18/2014 15:08 Yakiyo#11866
Die HSD funktioniert - auch ohne Yoyo-Effekt.
08/19/2014 13:32 Beni#11867
08/19/2014 18:24 Opiz#11868
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Originally Posted by KimJongUn View Post
Kann mir jemand crossfit übungen empfehlen die einen ins schwitzen bringen und die auf fettverbrennung ausgelegt sind? Also so für zwischendurch um auch an den "Ruhetagen" ein bisschen was zu machen.

Zwei KH und eine LH sind vorhanden
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08/19/2014 19:47 Everbeen#11869
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Originally Posted by Opiz View Post
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Ich glaub das probier ich in der Defi auch mal aus. Sieht sehr effektiv und vorallem schonend für die Gelenke aus.
08/19/2014 19:49 Javasova#11870
Hey
Kann mir jemand sagen, wo ich Gerichte finde, die gut für den Muskelaufbau sind?
Oder mir ein paar Gerichte nennen?
08/19/2014 19:52 Everbeen#11871
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Originally Posted by javasova View Post
Hey
Kann mir jemand sagen, wo ich Gerichte finde, die gut für den Muskelaufbau sind?
Oder mir ein paar Gerichte nennen?
Magerquark macht Männer stark :D
Achte einfach auf genug Protein und genug Kalorien.

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Originally Posted by .Crowd View Post
Scheiß drauf, achte einfach nur auf deine Proteine und deine Kalorien. Damit kommst du an dein äußerliches Ziel.

Willst du gesund leben, musst du dich nur mit Formen von Mikronährstoffen vertraut machen und dann auf schlechte Makros verzichten. Und dann ein wenig auf deine Mikronährstoffe achten. Mach da keine Wissenschaft draus, wenns dich nicht brennend interessiert.
Wenn ich das hier mal zitieren darf ^^
08/19/2014 20:10 Javasova#11872
Wann, wie oft und wie viel Magerquark sollte ich als Einsteiger zu mir nehmen?
08/19/2014 20:30 Seskahin#11873
täglich nen kg biste safe :D
08/19/2014 20:33 Everbeen#11874
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Originally Posted by Seskahin View Post
täglich nen kg biste safe :D
Naja an Trainingstagen würde ich schon was mehr empfehlen :D
08/19/2014 20:51 Seskahin#11875
hast ja noch Deine sonstige Nahrung
08/19/2014 21:11 Heisenberg37#11876
Haferflocken,Magerquark und Thunfisch, evtl Banane und oder Apfel.

Damit hast du alles was du brauchst abgedeckt, Eiweiß; gute Kohlenhydrate und gute Fette.

Und dazu ist es auch noch günstig, ca 100-130€ im Monat ( ohne Whey)
Ist zwar nicht abwechslungsreich und schmeckt nach einer Weile scheiße, aber essen muss nicht schmecken sondern funktionieren.

Simpel und günstig.
08/20/2014 00:42 Netlin#11877
Kann man bestimmt nicht machen, da xy Vitamin, Mineral zu wenig kommt und/oder Allergien entstehen können.
08/20/2014 00:50 Alinplays#11878
Kann mir einer nen Pre Workout Boost empfehlen?
08/20/2014 06:43 .Crowd#11879
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Originally Posted by Alinplays View Post
Kann mir einer nen Pre Workout Boost empfehlen?
Kurz vorm Training Kälte und Fokus auf die Hanteln. So sparst du ziemlich viel Geld, da du damit alles hast, was ein Pre workout bewirkt.

ggf. wärs ne Überlegung wert nen elekteoschocker abzuschwächen und dich damit selbst aufzuwecken.
08/20/2014 10:27 Seskahin#11880
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Originally Posted by Alinplays View Post
Kann mir einer nen Pre Workout Boost empfehlen?
Koffein asperein und Ephi dazu l Tyrosin Beta Alanin Taurin

Und vor dem schwersten Satz ne richtige Backpfeife
Das wirkt wunder
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