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Kniebeuge/Kreuzheben mit oder ohne Gürtel? Anscheinend wird ja die Stützmuskulatur entlastet, was wahres dranne?

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Originally Posted by alexanderdep Kniebeuge/Kreuzheben mit oder ohne Gürtel? Anscheinend wird ja die Stützmuskulatur entlastet, was wahres dranne?

Finde, lohnt sich erst bei 140kg Kniebeugen/180-200kg Kreuzheben.
Bei den beiden Übungen kannst du nen dickeren Gürtel nehmen, beim Bankdrücken einen dünnen.

Dann gebe es noch so Dinge wie (Flüssig-)Magnesia, Fixierbänder fürs BD, Kniebandagen für die Kniebeugen, spezielle Kleidung etc.

Wie dem auch sei, anfangs will man gezielt die Stützmuskulatur mittrainieren.

Kreuzheben Gürtel
Durchgängig Dick Vorne und hinten ca min. 10 Cm Breit und sehr Steif
Kniebeuge Gürtel
Hinten Dick vorne dünn ca min ca 10 cm hinten sehr steif hinten
BankdrückGürtel
Vorne und hinten recht dünn ca 5 Cm weniger Steif als die anderen.

Da Gewichte zu nennen find ich nicht sehr sinnvoll. Ab 85% des 1RM kann mans schon nehmen. Ich fühl mich dabei jedenfalls viel sicherer, aber wer ihn wirklich braucht, hat ne schlechte Rumpfstabilität an der halt gearbeitet werden muss. (Coretraining)

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Originally Posted by Opiz nachdem was ich hier bisher von h.u.l.k gelesen habe bin ich zu der erkenntnis gekommen dass sein profilbild tatsächlich er selbst ist  Spoiler [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Richtig man muss immer selbstbewusststein haben :D.
Gute einstellung ;).


Wie lang seit ihr im studio oder macht ihr auch andere sachen?
als krafttrainbing würde mich interessieren ob es hier welche gibt die Calisthenics machen.

Krafttraining und Calisthenics... Da kannste doch gleich ganzen Tag Liegestütz machen bringt das gleiche wie Calisthenics nämlich ziemlich wenig ohne neue Reize ergo mehr Gewicht...

Hmmmm wenn ich jetzt im fitnesstudio anfanhgen würde...

Worauf müsste ich achten?
Gibt es spezielle trainingseinheiten?
Würde 2std kraftraining machen danach wingchun.

17-19 uhr kraftraining
19-21uhr wing chun

mo mi fr
sa oder so ausdauer training in form von joggen,schwimmen oder radfahren

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Originally Posted by h.u.l.k Worauf müsste ich achten?

In welches Studio du gehst, falls du eine Wahl hast.

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Originally Posted by h.u.l.k Gibt es spezielle trainingseinheiten?

Es gibt für die unterschiedlichen Muskeln und Muskelgruppen verschiedene Übungen. Was genau meinst du mit speziellen Trainingseinheiten?

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Originally Posted by h.u.l.k Würde 2std kraftraining machen danach wingchun.

Zwei Stunden Krafttraining am Stück? Nah, ich weiß ja nicht, was du machen willst, aber 60 Minuten passen auch.

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Originally Posted by Seekin In welches Studio du gehst, falls du eine Wahl hast. Es gibt für die unterschiedlichen Muskeln und Muskelgruppen verschiedene Übungen. Was genau meinst du mit speziellen Trainingseinheiten? Zwei Stunden Krafttraining am Stück? Nah, ich weiß ja nicht, was du machen willst, aber 60 Minuten passen auch.

Naja würde 30min joggen laufband oder rudern zum aufwärmen der muskeln wären dann 90min^^

naja will eher nur kraft aufbaun masse etc net so wichtig. Da ich nebenbei am sandsack bin möchte ich härtere schläge haben und schnellere.

Kann noch mal jemand bitte Starting Strenght posten? :D
Ich finde das hier nicht mehr

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Originally Posted by .Monstii Kann noch mal jemand bitte Starting Strenght posten? :D Ich finde das hier nicht mehr

oh schon wieder planwechsel

letzter liegt doch keine 2 wochen zurück


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Originally Posted by Opiz oh schon wieder planwechsel letzter liegt doch keine 2 wochen zurück [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Wenn du meinst :D

habe ja jetzt mein Creatin Pulver nea und wenn ich das in meinem Glas tuhe wasser reingieße und das ganze umrühre bleibt unten immer noch was vom Pulver wenn ich mein Glas austrinke .... Wie kriege ich das denn hin das nichts mehr unten bleibt ?

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Originally Posted by KamikazeOli habe ja jetzt mein Creatin Pulver nea und wenn ich das in meinem Glas tuhe wasser reingieße und das ganze umrühre bleibt unten immer noch was vom Pulver wenn ich mein Glas austrinke .... Wie kriege ich das denn hin das nichts mehr unten bleibt ?

Ganz einfach ;).
Du trinkst bis noch etwas wasser drin ist und dann schwenkst du es und dadaaa es löst sich auf und du kannst den rest trinken .
Bitteschön.