Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by Jan' Ist es normal das man ganz am Anfang die ersten Sätze der Übungen eigentlich ganz einfach packt, danach aber kompett am arsch ist? Ich mache gerade immer jede Übung 12x, danach 10x danach 8x, also nicht 3x die gleiche übung hintereinander sondern erst alle übungen 12x, dann 10x dann 8x ^^

Habe ich es richtig verstanden:
Du machst zB Klimmzüge 12x, dann Rudern 12x usw. Danach fängst du von vorne an: Klimmzüge 10x, Rudern 10x usw?

Ich finde das nicht optimal. Welchen Vorteil soll es denn gegenüber dem "normalen" System haben?

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Originally Posted by lalallaxD Habe ich es richtig verstanden: Du machst zB Klimmzüge 12x, dann Rudern 12x usw. Danach fängst du von vorne an: Klimmzüge 10x, Rudern 10x usw? Ich finde das nicht optimal. Welchen Vorteil soll es denn gegenüber dem "normalen" System haben?

Wenn man das bei 2 Übungen hintereinander macht ist das ok, wenn man zusätzlich Reize setzen möchte.
Das nennt man dann Supersatz, würde ich aber Anfängern nicht empfehlen, da es einfach noch nicht nötig ist und das normale Training ausreicht!

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Originally Posted by Pixelimpuls Wenn man das bei 2 Übungen hintereinander macht ist das ok, wenn man zusätzlich Reize setzen möchte. Das nennt man dann Supersatz, würde ich aber Anfängern nicht empfehlen, da es einfach noch nicht nötig ist und das normale Training ausreicht!

Er wird ja aber wohl mehr als 2 Übungen haben, die er an einem Tag ausführt. Dann spricht man nicht mehr von Supersatz. Außerdem macht er bestimmt auch längere Pausen zwischen den Übungen, was wieder gegen einen Supersatz spricht.

Aber du hast schon recht. Er sagt ja selbst, dass er dann ziemlich müde wird und auf Dauer ist das nicht gut.

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Originally Posted by Pixelimpuls Wenn man das bei 2 Übungen hintereinander macht ist das ok, wenn man zusätzlich Reize setzen möchte. Das nennt man dann Supersatz, würde ich aber Anfängern nicht empfehlen, da es einfach noch nicht nötig ist und das normale Training ausreicht!

Supersätze sind nur sinnvoll, wenn du Essen aufm Herd hast und schnell nach Haus musst.

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Originally Posted by Opiz lol der sport thread ist häufig wie ein besuch bei mcfit nachmittags

Wieso?
War doch alles richtig, was ich gesagt habe

Supersätze bzw. Intensitätstechniken werden oder sollten nur gezielt eingesetzt werden, wenn man neue Reize setzen will, um sein training intensiver zu machen.

Manche setzen diese auch während einer Definitionsphase ein, um damit mehr Kalorien zu verbrennen.

Ich meinte aber lean.
Ein Kalorienüberschuss von vlt 100kcal (kenn mich da nicht so aus, ich bin am dauerbulken) und das dann die ganze Zeit. So baut man sehr wenig fett an.

Gönnt Euch Freunde.

Jetzt geht's einigen Supplement-Herstellern an den Kragen (:

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Originally Posted by Kuren0 [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Gönnt Euch Freunde. Jetzt geht's einigen Supplement-Herstellern an den Kragen (:

meint er myprotein damit?

Denke schon. Dass deren Qualität nicht 1A sein kann, wissen wir alle. Ich freu mich schon drauf.


btw dieser fitnessoskar ist so episch. Der macht ne Analyse über die Marke Qi2 aus McFit. Das heißt bei ihm "Qu eins Quadrat". Dann meint er Polydextrose hört sich an als wäre es Plastik. Ich hab geheult vor lachen. So gut der Typ :D

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Originally Posted by Heisenberg37 meint er myprotein damit?

Da ich keine Lust auf Probleme habe, sage ich nicht wen er damit anspricht.
Ob es auf MyProtein auch zutrifft, kann ich leider nicht sagen. Dazu weiß ich zu wenig über seine Analysen.

Ich könnte natürlich auch völligen Bullshit erzählen, bin ja nur son random guy aus epvpers (:

Ist es wahr das wenn ich nach dem Kraft Training am Abend Joggen gehe es gut ist und dann der Fettanteil angegriffen wird?

Du nimmst mit nem Kaloriendefizit ab. Mehr brauchen wir als natty noobs nicht wissen. Sowas kann vlt Vorteile haben, aber sowas ist dann vlt nur bei <8% KFA interessant. Du wirst mit nem Kaloriendefizit genug fett abbauen.

Hab bald ne Weisheitszahn Op, jemand Tipps was man da essen kann ?

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Originally Posted by Everbeen Hab bald ne Weisheitszahn Op, jemand Tipps was man da essen kann ?

Magerquark (evt noch mit Milch verrührt damits cremig wird), Suppen mit Reis, Fruchtshakes (high kcal), ...