Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Heavy Bench-Press kills it all.

Meine Güte, ihr tut ja alle so als würden die Übungen gar nichts bringen ^^

Wie trainiert ihr euren Bizeps ?

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Originally Posted by KamikazeOli Wie trainiert ihr euren Bizeps ?

Liegestütze & Boxen solange bis die Muskeln brennen.
Beim Boxen nutze ich allerdings verschiedene Techniken
damit möglichst viele Muskelgruppen beansprucht werden z.b
der Muskel am Unterarm.

Ich weiß damit kann man nicht extrem viel Aufbauen,dass
habe ich mir allerdings auch nicht als Ziel gesetzt.

Grüße

Vielleicht kann mir ja jemand ein paar gute Bizeps übungen sagen


Achja apropo Unterarm wie trainiert ihr den so ?

Bizeps durch Liegestütze und Boxen. lol.



21er Curls, abwechselnde KH Curls (1x links, 1x rechts, 2x l, 2x r, 3x l, 3x r, ...), ...
Ich persönlich mach 3 Sätze schwere LH Curls + 2 Sätze Concentrationcurls mit so ca. 10 reps.
Unterarm mit Kreuzheben.

LH/KH/SZ Curls
Scottcurls
Konzentrationscurls
Hammercurls

Ich variiere des öfteren
Unterarme trainierste bei jeder Zugübung zum Körper

so vieles

so unnötig

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Originally Posted by Opiz so vieles so unnötig

Falls du mich meinst...
Ich mache ganz zum Schluss LH/KH Curls > 2-3 Sätze mit 8 WDH

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Originally Posted by Opiz so vieles so unnötig

Was machst du denn ?

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Originally Posted by Opiz so vieles so unnötig

so siehts aus


lh curls im myo rep stil

danach will man keinen einzigen curl mehr machen und das ist effektiver wie 3x10 oder son kack :D

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Originally Posted by Baron Samedi so siehts aus lh curls im myo rep stil danach will man keinen einzigen curl mehr machen und das ist effektiver wie 3x10 oder son kack :D

Wasn das :D Haste dazu ein Video ?

Und du machst nur diese eine Übung für Bizeps und dann wars das ?

Hat jemand von euch Ahnung, wenn es um irgendwelche Bandagen für das Handgelenk geht? Mein Handgelenk schmerzt bei Bizepscurls (Hammercurls ausgenommen) ziemlich stark. Auf die korrekte Ausführung achte ich und die Gewichte sind auch nicht das Problem.

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Originally Posted by KamikazeOli Wasn das :D Haste dazu ein Video ? Und du machst nur diese eine Übung für Bizeps und dann wars das ?

Wieso sollte er auch mehr machen?
Die Arme werden schließlich gut genug bei Grundübungen beansprucht

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Originally Posted by KamikazeOli Wasn das :D Haste dazu ein Video ? Und du machst nur diese eine Übung für Bizeps und dann wars das ?

jo mehr brauch ich nicht

bin doch kein baddibilda gay mit over 9000 volumen trainingsplan

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