Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by .Crowd Gironda-Dips. Bester Shit - hab da nicht diese heftigen Schmerzen im Brustkorb im Gegensatz zu normalen Dips. Trotzdem wirds wenig auffallen wenn du deinen unteren Brustmuskel fokussiert trainierst. Ist ja nur ein Muskel.

^Es gibt keinen "unteren Brustmuskel"

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Originally Posted by ŁΞФЛΛЯÐ Sollte man an Rest-Days eigentlich auch viel essen (Kalorienüberschuss) oder ist die Gefahr von Fetteinlagerung dann höher ? ^^

^Immer rein mit den guten Kcal. Wieso sollte dein Körper an Rest-Days eher Fett einlagern als an Trainingstagen. Deinem Body ist alles scheiß egal, solange er seine KCAL bekommt :D

Ich hab doch gesagt "ist ja nur ein Muskel". Den unteren Teil kann man aber eben fokussierter trainieren

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Originally Posted by Kuren0 ^Immer rein mit den guten Kcal. Wieso sollte dein Körper an Rest-Days eher Fett einlagern als an Trainingstagen. Deinem Body ist alles scheiß egal, solange er seine KCAL bekommt :D

Irgendjemand meinte, dass man an Pausetagen weniger Kcal zuführen sollte da die Energie ja nicht direkt für Muskeln beansprucht wird.
Na ja, gibt ja viele Leute die im BB-Bereich viel Müll labern :D

Was haltet ihr von GVT? ( German Volume Training )
Man macht 10 Sätze mit jeweils 10 Wdh ^^

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Originally Posted by .Monstii Was haltet ihr von GVT? ( German Volume Training ) Man macht 10 Sätze mit jeweils 10 Wdh ^^

Habs mal versucht, sehr sehr sehr hart ^^

Mir gefiel 5x5 besser.

But try this:

Baue das ab und zu mal ein ins Training. Habe letzten Freitag so trainiert und habe bis heute noch einen Muskelkater...

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Originally Posted by lronZocker Habs mal versucht, sehr sehr sehr hart ^^ Mir gefiel 5x5 besser. But try this: [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Baue das ab und zu mal ein ins Training. Habe letzten Freitag so trainiert und habe bis heute noch einen Muskelkater...

Dir ist hoffentlich klar dass die beiden richtig auf stoff sind?

Macht kein Sinn das Training eines Stoffers zu kopieren ...(außer man stofft selber)

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Originally Posted by .Monstii Was haltet ihr von GVT? ( German Volume Training ) Man macht 10 Sätze mit jeweils 10 Wdh ^^

wieder was neues ? letzter plan liegt doch erst 2 wochen zurück

hhh so ähnlich wie beim GVT mache ich es auch, also vom Prinzip her. Ich setze immer eine Zahl, aber eine niedrigere als beim GVT erreiche ich diese Zahl nicht, wird dies nicht gewertet.

z.B. Bankdrücken

Vorgesehen
1 Satz 15 WDH
2 Satz 12 WDH
3 Satz 10 WDH
4 Satz 08 WDH

Gewicht erhöhe ich beim Ende dann nochmal (4. Satz) erreiche ich irgendwo die WDH Zahl nicht, wird dies nicht gewertet und ich muss es wiederholen.

Letztens saß ich eine halbe Stunde an einer Übung xD

Könnt mich ruhig auslachen, aber es bringt ... danach fühlt man sich viel besser.

Hilft mir, so erreiche ich dann auch meine Zahl, weil man kein Bock hat die Runde zu wiederholen, der Nachteil ist das hohle Verletzungs Risiko (Schulter schon 3x verletzt).

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Originally Posted by Vinola hhh so ähnlich wie beim GVT mache ich es auch, also vom Prinzip her. Ich setze immer eine Zahl, aber eine niedrigere als beim GVT erreiche ich diese Zahl nicht, wird dies nicht gewertet. z.B. Bankdrücken Vorgesehen 1 Satz 15 WDH 2 Satz 12 WDH 3 Satz 10 WDH 4 Satz 08 WDH Gewicht erhöhe ich beim Ende dann nochmal (4. Satz) erreiche ich irgendwo die WDH Zahl nicht, wird dies nicht gewertet und ich muss es wiederholen. Letztens saß ich eine halbe Stunde an einer Übung xD Könnt mich ruhig auslachen, aber es bringt ... danach fühlt man sich viel besser. Hilft mir, so erreiche ich dann auch meine Zahl, weil man kein Bock hat die Runde zu wiederholen, der Nachteil ist das hohle Verletzungs Risiko (Schulter schon 3x verletzt).

Dann fang beim hohen gewicht an und geh runter - macht allgemein mehr sinn finde ich. Und Wenn du deine schulter schon 3x mal verletzt hast und es weiter so machst läuft bei dir im kopf was falsch.

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Originally Posted by Opiz wieder was neues ? letzter plan liegt doch erst 2 wochen zurück

Jo du hast die Ahnung :D
Darf man nicht Fragen was man von einem Trainingsystem hält? ...
Ihr habt so oder so keine Ahnung was ich mache aber braucht ihr auch nicht von daher laber doch weiter und geil dich daran auf

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Originally Posted by Opiz wieder was neues ? letzter plan liegt doch erst 2 wochen zurück

würde auch jede zwei wochen plan wechseln, sonst keine gainz mehr

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Originally Posted by Baron Samedi würde auch jede zwei wochen plan wechseln, sonst keine gainz mehr

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lel


u mett


lies mal meinen Spoiler


lel


muss man doch schon checken das es trolling ist :D

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Originally Posted by Baron Samedi lel u mett lies mal meinen Spoiler lel muss man doch schon checken das es trolling ist :D

ja achwas, ich musste den einfach posten hat gerade so gut gepasst :cool:

Hat wer nen ordentlichen Artikel zu Omega 3, welcher auf Quellen von Studien basiert oder wenigstens von einer wirklich seriösen Quelle?
Supplementierung wäre auch ideal, da scheiden sich ja die Geister.