Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Musterbeispiel sieht aus wie der von TheNatural on Muskelschmiede :D

Aber Top !

Edit:
Kein Ding : Kannst meines wissens nach machen.
Soll den nachbrenneffekt wieder etwas "stärken"
Ich mach es aber oft 10-15 min HIT.
D.h. z.b. 30 sek lockere laufen dann 30-60 sek vollgas

Könntest du mir erklären, was mit Nachbrenn-Effekt gemeint ist ? Wäre nett :) !

Der Körper vernrannt am meisten erst nach dem Training.
Das ist der Nachbrenneffekt.

Korrigiert mich wenn ich falsch liege.

Der After-Burn Effect ist so minimal, dass er kaum nennenswert ist :)
Was du meinst ist ein erhöhter Grundumsatz.

Quote:

Originally Posted by Black Tiger ツ Der After-Burn Effect ist so minimal, dass er kaum nennenswert ist :) Was du meinst ist ein erhöhter Grundumsatz.

Unterschätz das mal nicht, es gibt ganze Programme die auf diesen Effekt setzen.
z.B. dieses 10 weeks body change von d soost, klar ist überteuert und das geld nicht wert usw aber die übungen funktioneren.

^really?
...

Sich mit dem 360° Paket beschäftigen: Okay. Sich mit dem Lean Bulk System beschäftigen: Okay. Aber alter, Detlef D Soost?!

lel'ed hard.
Kim - do you even Programming for Pratcial Strength?

Ganz ruhig, hab mir das Paket natürlich nicht gekauft. Das war damals halt relativ gehypt auf Facebook und ich hab einige Videos aus dem Paket zum download gefunden und die Übungen dann eine Woche oder so gemacht, dann wurd es mir aber doch zu affig und ich habs sein lassen. :D
Anstrengend war es aber alle male

Mal was anderes:
Welche Muskelgruppe muss ich traineren damit mein Rundrücken weg geht? Ich hab Angst das wenn die gains am Nacken kommen das der Rundrücken dann noch schlimmer aussieht :(

Allgemeines Rücken training
Sehr Wichtig Rudern
Und darauf achten das du die Schulter Blätter kontahierst.
Dabei auch im Alltag auf die Haltung achten

Kann mir einer paar tipps geben wie ich dieses beschissene magerquark nach dem Training runterkriege? Kriege nach der hälfte der 500g packung immer nen brechreiz

Quote:

Originally Posted by deatkinq Kann mir einer paar tipps geben wie ich dieses beschissene magerquark nach dem Training runterkriege? Kriege nach der hälfte der 500g packung immer nen brechreiz

entweder mit obst, honig, eiweißpulver

oder

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Originally Posted by deatkinq Kann mir einer paar tipps geben wie ich dieses beschissene magerquark nach dem Training runterkriege? Kriege nach der hälfte der 500g packung immer nen brechreiz

Quarkfix Erdbeer

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Originally Posted by deatkinq Kann mir einer paar tipps geben wie ich dieses beschissene magerquark nach dem Training runterkriege? Kriege nach der hälfte der 500g packung immer nen brechreiz

Kaba/ Zucker/ Süßstoff?

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Originally Posted by deatkinq Kann mir einer paar tipps geben wie ich dieses beschissene magerquark nach dem Training runterkriege? Kriege nach der hälfte der 500g packung immer nen brechreiz

Einfach regelmäßig Quark essen, gewöhnt man sich dran.
Ess den mittlerweile voll gerne :D