Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Spricht eigentlich was dagegen, Cola Zero und zuckerfreie Energy Drinks zu trinken ?
Bekomme durch die Inhaltsstoffe ziemlich viele Pickel, aber im Urlaub trinke ich schon gerne mal viel davon.
Das Aspartam soll ja ziemlich schädlich sein - gibt's da irgendjemanden der da Erfahrungen zu berichten kann ?

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Originally Posted by FifaTrader Spricht eigentlich was dagegen, Cola Zero und zuckerfreie Energy Drinks zu trinken ? Bekomme durch die Inhaltsstoffe ziemlich viele Pickel, aber im Urlaub trinke ich schon gerne mal viel davon. Das Aspartam soll ja ziemlich schädlich sein - gibt's da irgendjemanden der da Erfahrungen zu berichten kann ?

Aspartam ist in großen Mengen schädlich und kann zu folgenden Symptomen führen:

Angstzustände
Arthrose
asthmatische Reaktionen
Juckreiz und Hautirritationen
Schwindelanfälle
Zittern
Unterleibsschmerzen
Schwankungen des Blutzuckerspiegels
Brennen der Augen und des Rachens
Schmerzen beim Urinieren
Chronische Müdigkeit
Migräne
Impotenz
Haarausfall
Durchblutungsstörungen
Tinnitus (=Ohrensausen)
Menstruationsbeschwerden
Augenprobleme
Gewichtszunahme.

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Ich würde so ein Zeug nicht anrühren, viel zu viele Gefahren. Fragwürdig wieso es noch in Deutschland zugänglich ist ...

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Originally Posted by Vinola Aspartam ist in großen Mengen schädlich und kann zu folgenden Symptomen führen: Angstzustände Arthrose asthmatische Reaktionen Juckreiz und Hautirritationen Schwindelanfälle Zittern Unterleibsschmerzen Schwankungen des Blutzuckerspiegels Brennen der Augen und des Rachens Schmerzen beim Urinieren Chronische Müdigkeit Migräne Impotenz Haarausfall Durchblutungsstörungen Tinnitus (=Ohrensausen) Menstruationsbeschwerden Augenprobleme Gewichtszunahme. [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Ich würde so ein Zeug nicht anrühren, viel zu viele Gefahren. Fragwürdig wieso es noch in Deutschland zugänglich ist ...

Verpiss dich mit deinem Halbwissen aus diesem Thread
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Originally Posted by [Х]Platin Verpiss dich mit deinem Halbwissen aus diesem Thread [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

:facepalm::facepalm::facepalm::facepalm:

Wirklich gute Quelle zum Thema Aspartam :facepalm: du weißt schon, dass die EFSA Interessen der Industrie, (viel zu) stark berücksichtigt ...

"123 von 209 (59%) WissenschaftlerInnen der Wissenschaftlichen Gremien haben mindestens eine Verbindung zur Industrie - zu genau den Industriezweigen, die von der EFSA reguliert werden sollen"
"Den Negativrekord hält das Gremium "Diätetische Produkte, Ernährung und Allergien " (NDA), in dem 17 der 20 Wissenschaftler insgesamt 108 Verbindungen zur Industrie, zu Lobbygruppen oder zu von der Wirtschaft finanzierten Organisationen haben."

Und du meinst, Aspartam sei davon ausgeschlossen?

Kleiner, bitte erst Denken, dann posten ...
Ich wette du hast dir nicht mal die Studie angeguckt (-schlimm was für Kinder hier unterwegs sind)
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Ich glaube du solltest dich hier verpissen, wenn du etwas sagen möchtest, dann poste nicht einfach einen Link. Sag mir mal, was an meinem letzten post so alles falsch war :)

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Originally Posted by G-Ride Hi da ich ja jetzt mit Fitness angefangen habe wollte ich für den Anfang einen Ganzkörper Trainingsplan machen. Könnt ihr mir sagen welches die wichtigsten übungen sind und welche aufjedenfall am Anfang im Ganzkörper Traningsplan dabei sein sollten ? Danke im vorraus

Die wichtigsten Übungen wären:
1. Kreuzheben
2. Kniebeugen
3. Bankdrücken
4. Schwere Ruderübung(en) [vorg. Rudern, T-Bar rudern, Rudern am Kabelzug,..]

Die ersten drei sind auch die im Kraftdreikampf ausgeführten Disziplinen.
Den Rest dann noch auffüllen.

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Ersten post durchlesen, FAQ stehen ein paar dabei. Selber benutze ich nen alternierenden GK Plan:

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WM = Widowmaker (Gewicht für 8-10 WdH, 20x drücken, PITT-force ähnlich)
Hab 2x Lat im TE2 drin, weil ich nicht viele breite Klimmis momentan packe.
"Heil Hitlers" - mir fällt der name nicht ein.
Dauer für beide TE: Ca. 75-80min + 10min aufwärmen. (4-5min Rudern, 5-6min Fahrrad)

TE = Trainingseinheit, d.h.:
z.B.

Mo - TE1
Di - TE2
Mi - Pause
Do - TE1
Fr - TE2
Sa - Pause
So - Pause

Ich denke jeder sollte gucken, was am besten für ihn ist. Vorweg, vergiss nicht zu Kniebeugen, Kreuzheben und schwer zu Rudern. Lass lieber die 59912912x Sätze für Brust und Arme raus :) Du wirst in deinem Studio sehr viele treffen die eigentlich nur vorm Spiegel stehen und curlen oder Bankdrücken, die erzählen dir dann gerne, dass die Brust + Trizeps / Rücken + Bizeps, .. trainieren.... komisch das die trotz Split Plan nur am Curlen und Bankdrücken sind. Achja und benutz die Gewichte frei, also ohne "Schienen" (Multipresse).

Hier ist noch ein Video zu Kreuzheben:

würde nicht ständig im kreuzgriff trainieren (unnötiges verletzungsrisiko), dann lieber zughilfen (@dl video)

oder einfach og

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Originally Posted by Hatd würde nicht ständig im kreuzgriff trainieren (unnötiges verletzungsrisiko), dann lieber zughilfen (@dl video) oder einfach og

@Tiger

Was ist das fürn Plan?
Noch überladener gings nicht.

Und jetzt zu dir
Willste ständig mit Zughilfen trainieren?
Vergiss mal nicht dein Handgelenk und deine Kraft die auch trainiert wird

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Originally Posted by [Х]Platin Verpiss dich mit deinem Halbwissen aus diesem Thread [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Das gleiche könnte man zu dir sagen... :rolleyes:

Habt ihr eigentlich Kurzhanteln und vielleicht Langhanteln zuhause ?


Wie oft geht ihr eigentlich in der Woche zum training ? Und dann wie viele Stunden dann ?


BTW: Ich lese hier gerade über Kreatin : [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] das man pro Tag 3-5g nehmen soll aber ich habe irgendwo gelesen das der Körper nur 3g Kreatin pro Tag brauch und alles darüber schwachsin ist .... Achja und könnt ihr mir das Weider Kreatin empfehlen oder sollte ich doch ein anderes nehmen ? (Möchte nur Kapseln und kein Pulver)

Kurzhanteln habe ich Zuhause.
Benutze ich aber nur, wenn ich wirklich mal 0 Lust aufs Studio habe (Ist aber selten der Fall)
3x die Woche für 1-2 Std

Macht ihr nen Split oder Ganzkörpertraining ?

Alternierender Ganzkörperplan

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Originally Posted by Everbeen Macht ihr nen Split oder Ganzkörpertraining ?

auch GK aber glaub zu überladen xd

Push/Pull

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Originally Posted by .Monstii auch GK aber glaub zu überladen xd

2er Split:
Bizeps/Schulter(Nacken)/Beine
und
Trizeps/Rücken/Brust
ist das sinnvoll ?