Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by Numb-Ex Was versteht sich denn unterlanghaltigen Kohlenhydraten ? Mfg Numb-Ex

* du meinst wohl langkettige Kohlenhydrate?

Kohlenhydrate kann man in der Länge der Zuckermolekühle unterteilen:

Nehmen wir den kleinsten Legostein: Monosaccharide bzw. Einfachzucker.
Jetzt nehmen wir nen zweiten Legostein: also 2x Monosaccharide bzw. Einfachzucker
Über eine glycosidische Bindung können wir diese nun zusammen "verkleben".
Demnach erhalten wir den größeren Legostein: Disaccharide bzw. Zweifachzucker.
Das Spiel kann man weiter treiben und immer mehr Monosaccharide hinzukleben.
Es gibt dann dementsprechend Mono-,Di-,Tri-,Tetra-,Pentasaccharide,.. usw.

Vereinfacht spricht man dann von:
Monosaccharide bzw. Einfachzucker [1]
Disaccharide bzw. Zweifachzucker [2]
Oligosaccharide [3-9]
Polysaccharide bzw. Mehrfachzucker [ab 10]

Langkettige Kohlenhydrate sind Polysaccharide.
Z.b. Kartoffeln, Reis oder Nudeln

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Originally Posted by Numb-Ex Kurze Frage, da ich derzeit versuche Abzunehmen, wurde mir von einen Kollegen vorgeschlagen eine Mahlzeit durch ein Eiweiß Shake zu ersetzen. Bringt dies den geforderten Effect? Laufe jeden 2ten Tag zwischen 5-6KM Gwicht 116KG Größe falls wichtig = 1,92m mfg

Nein, das kann nicht funktionieren.

1. Dein Körper braucht alle Nährstoffe, nicht nur Proteine, außerdem ist es nicht gut für die Niere, kann auch zu Gicht führen.
2. Falls du nur noch Eiweiß Shake´s zu dir nimmst, wirst du nie zur Gewichtsreduzierung kommen. Beim abnehmen, Hungern kann es bis zu 30 Tage dauern bis deine Fettdepots angegriffen werden, vorher werden alle anderen Speicher aufgebraucht, darunter auch deine Muskeln, die folglich schrumpfen.
3. Fett liefern 38 kJ Energie, Kohlenhydrate 17 kJ Energie und Proteine auch 17 Kj. Also liefern Proteine auch viel Energie, jeder hat einen Gesamtumsatz von Energie, überschreitest du ihn, nimmst du automatisch zu, da unser Körper die überschüssige Energie in Fett umwandelt.

Falls du abnehmen möchtest, dann informiere dich mal über Mischkostdiäten (meiner Meinung, einzig Sinnvollen) und versuche auf deine Ernährung zu achten, viele Informationen hierzu bietet die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), dort solltest du dir auch die 10 Regeln anschauen sowie deren Pyramide.

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Die DGE ist Crap viel ist veraltet

Meine Ärztin war erschrocken dass ich 4-5l Wasser am Tag trinke, direkt Blutzuckertest ._.

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Originally Posted by Jan' Meine Ärztin war erschrocken dass ich 4-5l Wasser am Tag trinke, direkt Blutzuckertest ._.

Verarscht du uns gerade?
3 Liter sind schon eigentlicher Standart

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Originally Posted by Altaicaz Verarscht du uns gerade? 3 Liter sind schon eigentlicher Standart

Nope, ich dachts mir auch.

Die fragt mich so "wie viel und was trinkst du so am Tag?"
"ungefähr 4 liter wasser"
"4 liter?!? das ist viel zu viel! 2 liter maximal! das könnte ein verdacht auf diabetes sein, wir machen mal nen blutzuckertest"

ich dacht mir so , ooooookaaaaaay

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Originally Posted by Jan' Nope, ich dachts mir auch. Die fragt mich so "wie viel und was trinkst du so am Tag?" "ungefähr 4 liter wasser" "4 liter?!? das ist viel zu viel! 2 liter maximal! das könnte ein verdacht auf diabetes sein, wir machen mal nen blutzuckertest" ich dacht mir so , ooooookaaaaaay

Dann hätten ja alle Bodybuilder Diabetes :p

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Originally Posted by Altaicaz Dann hätten ja alle Bodybuilder Diabetes :p

Eben, und viele meiner Freunde auch :D

Auf was sollte man eigentlich bei der Creatin Kur achten ausser viel zu trinken? :)

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Originally Posted by lronZocker Auf was sollte man eigentlich bei der Creatin Kur achten ausser viel zu trinken? :)

lol


kur




lol

5g jeden tag dauereinahme

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Originally Posted by Baron Samedi lol kur lol 5g jeden tag dauereinahme

Sagt man dem nicht so? hahahaha :-D

noi

Ist es eigentlich wichtig auf den Natriumgehalt in Mineralwasser zu achten, um die Elektrolyte zu versorgen ?

Dat polnische Zulassung. Ich war 12 oder so. Ca 40kg. Krankenhaus. Ich musste täglich min 6l Wasser trinken.
Hab ich jetzt aids ? :(

Spricht irgendetwas dagegen in einer Diät mit Kreatin (Dauereinnahme) anzufangen?