Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by xSolution So ich melde mich auch mal hier im Thread Ich bin 1,83 groß wiege 90kg und will schnellstmöglichst abnehmen Irgendwelche Tipps? Ich hab null Ahnung.

Kaloriendefizit ist das Stichwort :rolleyes:

Hab mir heut' mal zwei Proteinriegel von Rossman zugelegt. 45g Protein und 30g Kohlenhydrate, davon Zucker 3g/Fett 6,8g.

Dinger sind doch eklig teuer

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Originally Posted by Seskahin Dinger sind doch eklig teuer

1,26 pro Stück.

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Originally Posted by Jason Ulrich sonntag abend ist es geschlossen. Saufen = in clubs, bars gehen. ausgang oder sinnloses besaufen. zudem ist eine geringe menge an alkohol sogar gesund. ich geniesse mein leben im vollen zuge. ich gehe alles hören was mir gefällt. in zürich ist alle 2 wochen was geiles los.

Wenige gute Wirkungen ~ jene nichts taugen, wenn man Sport treibt und sich ausgewogen ernährt.

Dafür zich negative Wirkungen, ja auch in "kleinen Mengen".

Dazu sind die ganzen Studien dazu auch sehr schwammig.

Laut einer sinkt das Sterberisiko um 20%.
Die andere sagt nur 20% weniger Herzinfarktrisiko.
Die nächste spricht von zich erhöhten Krebsrisikoarten.

Aber zu den "guten" Sachen die aufgeführt wurden.
Ausgleich zwischen HDL und LDL, dass können ungesättigte Fettsäuren "gesünder".
Antioxidantien = Ausgewogene Ernährung? Ja, dadurch hat man genug von denen.
Dazu kommt dann natürlich noch der Punkt, dass diese "geringe" Menge von den meisten Trinkern überschritten wird.

Leute, kann man Proteinpulver das 2-3 Monate abgelaufen ist noch nehmen?

MINISTENS haltbar bis... Sollte noch gut sein.

meiner erfahrung nach ist das nicht schlimm..
Guck rein ob das noc hgut aussieht und dann schmeckt

#Ich meine Pulver schimmerlt eher nicht so

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Originally Posted by Seskahin meiner erfahrung nach ist das nicht schlimm.. Guck rein ob das noc hgut aussieht und dann schmeckt #Ich meine Pulver schimmerlt eher nicht so

Ja hab mir grad was innen Quark reingehauen, im schlimmsten Fall sitze ich heut Nacht halt aufm Klo! :D

Wird schon passen.

Kann mir vllt jmd von euch 4 Brustübungen empfehlen die auch am meisten was bringen?

Hatte gedacht an:
-Normales Bankdrücken
-Positiv Bankdrücken
-Butterfly
und letzte ist noch offen.

Bin dankbar für jede hilfreiche Antwort :)

Ich würde mir gerne Eiweiß zulegen. Könnt ihr mir welches Empfehlen ? So 1-2kg.

Geschmack : Vanille / Kokoss

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Originally Posted by Tömaaaa Ich würde mir gerne Eiweiß zulegen. Könnt ihr mir welches Empfehlen ? So 1-2kg. Geschmack : Vanille / Kokoss

Man muss halt noch wissen ob du in der defi oder mass phase bist..

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Originally Posted by .Aykut Man muss halt noch wissen ob du in der defi oder mass phase bist..

normales training, einfach Eiweis, wass ich z.B. im Fitness kaufen kann.

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Originally Posted by .Monstii Kann mir vllt jmd von euch 4 Brustübungen empfehlen die auch am meisten was bringen? Hatte gedacht an: -Normales Bankdrücken -Positiv Bankdrücken -Butterfly und letzte ist noch offen. Bin dankbar für jede hilfreiche Antwort :)

Negativ Bankdrücken
Positiv BD
Normales BD
Fliegende
KH BD
KH Schräg BD
Butterfly am Kabelzug
Butterfly
Butterfly von unteren Kabelzug wo man das so nach oben zieht kA wie das genau heisst.
Überzüge




Such dir davon welche aus und mache jedes mal 4 davon, am bester einmal im Monat Übungen tauschen. z.B.
Monat 1:
KH Schräg
Negativ
Normales BD
Butterfly
Monat 2:
KH BD
Fliegende
Schräg BD
Überzüge



und immer so weiter findest schon genug.

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Originally Posted by Tömaaaa normales training, einfach Eiweis, wass ich z.B. im Fitness kaufen kann.

kauf dir pulver von weider, von denen kauf ich auch immer. der geschmack ist einfach genial und die werte sind auch gut.