Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by .Crowd Ziemlich wayne. Mein Gewicht in g x 2 für Protein. Ansonsten will ich nur gesund auf meine Kalorien kommen. Bevorzuge aber ne große Menge carbs. Hab gute Resultate also brauch ich mir darum keinen Kopf machen. Never change a winning team :D

ich nehm auch 2g pro kg . aber wie siehts mit carbs & fett aus. wv % je

mein bedarf
3000 wiege
z.Z. 70kg
140g protein = 640kcal
noch 2360kcal frei
würde es auch bevorzugen mehr carbs zu essen.

gehe 5-6x in studio
2x davon sind es 60-90min cardio ( gemüütlich )
nach den trainingseinheiten 10min laufen ( hohe intensität )

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Originally Posted by Tömaaaa ich nehm auch 2g pro kg . aber wie siehts mit carbs & fett aus. wv % je mein bedarf 3000 wiege z.Z. 70kg 140g protein = 640kcal noch 2360kcal frei würde es auch bevorzugen mehr carbs zu essen. gehe 5-6x in studio 2x davon sind es 60-90min cardio ( gemüütlich ) nach den trainingseinheiten 10min laufen ( hohe intensität )

Wie groß bist du ?

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Originally Posted by Tömaaaa ich nehm auch 2g pro kg . aber wie siehts mit carbs & fett aus. wv % je mein bedarf 3000 wiege z.Z. 70kg 140g protein = 640kcal noch 2360kcal frei würde es auch bevorzugen mehr carbs zu essen.

mMn völlig egal. Klar, Carbs sollten überwiegen, aber solange du dich durch die schon gegessen Carbs gut fühlst, kannste so viel gesunde Fette fressen wie du willst. Solange du im Kalorienüberschuss bist, ist alles in Ordnung. Solange du genug vom Einen hast, kannst du vom anderen so viel essen wie du willst. Fisch, Nuss, ... können auch mal 40% betragen. Ich kenne kaum wen der so pingelig ist. Man wird auch aufbauen wenn man 1,9g pro Kilogramm Körpergewicht Proteine frisst. Man brauchts doch nicht so übertreiben.
Ich weiß nicht obs tatsächlich so ist, aber bei zu wenig Carbs fühl ich mich schwach und kann mich kaum konzentrieren => meine Leistung sinkt. Demnach esse ich so wie ich mich gesund/wohl fühle.

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Originally Posted by Everbeen Wie groß bist du ?

172cm

Schwemmt Magerquark auf? Lese im Internet so viel verschiedenes, was haltet ihr davon?

Jungs, 18:01 Uhr. Heißt keine Carbs mehr!

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Originally Posted by KimJongUn Schwemmt Magerquark auf? Lese im Internet so viel verschiedenes, was haltet ihr davon?

Nein? :D

Magerquark = sehr sehr wichtig! Kann nur Tuffi empfehlen!

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Originally Posted by DGLontes Magerquark = sehr sehr wichtig! Kann nur Tuffi empfehlen!

Wat zur Hölle ist Tuffi?

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Originally Posted by _iVendetta Wat zur Hölle ist Tuffi?

Haha

"Im Sortiment von Tuffi bieten wir unseren Kunden verschiedene frische und haltbare Milchprodukte. Die Produktpalette reicht von Milch, Kakao, Kefir über Sahne bis hin zu zahlreichen Speisequarks."

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Originally Posted by DGLontes Haha "Im Sortiment von Tuffi bieten wir unseren Kunden verschiedene frische und haltbare Milchprodukte. Die Produktpalette reicht von Milch, Kakao, Kefir über Sahne bis hin zu zahlreichen Speisequarks."

Tuffi ? Wikipedia

:D :D :D

Wie lange sollte man den GK Plan machen?

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Originally Posted by jody1 Wie lange sollte man den GK Plan machen?

so lange bis es nicht mehr gut läuft.

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Originally Posted by _iVendetta Tuffi ? Wikipedia :D :D :D

Such Tuffi dir Marke haha

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Originally Posted by DGLontes Magerquark = sehr sehr wichtig! Kann nur Tuffi empfehlen!

Jo hab mir grad Magerquark von Tuffi mit ner Banane und etwas Milch gegönnt, schmeckt gut. ;)