Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

würde mit spitzenk. arbeiten und langsamen negativen.

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Originally Posted by FifaTrader Ich versteh's nicht: Meine Brust wächst unaufhaltsam weiter und sieht mittlerweile echt gut aus, aber mein Rücken will irgendwie nicht. Ich mache für den Rücken: Ruderzug, Latzug, Klimmzüge, und Übungen für den unteren Rücken, aber ich sehe von hinten komplett mager aus. Hab's noch auf Toilette geschafft ^^

Evtl mal neue Reize setzen?
Anderen Wiederholungsbereich oder andere Übungen.

Die Mum von einem Kumpel ist Krankenschwester oder sowas in der Art. Auf jeden Fall hatte die so Trinknahrung für Leute die nicht mehr richtig essen können mit gebracht. Das Zeug hatte auf 330 ml um die 600 Kalorien und 30g Eiweiß, ist sowas nicht perfekt für ne Massephase ? :D

oder du nimmst milch + whey + kakao + rapsöl

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Originally Posted by Seskahin oder du nimmst milch + whey + kakao + rapsöl

Wieviel Kakao und Öl soll denn in einen Shakes ?

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Originally Posted by Everbeen Wieviel Kakao und Öl soll denn in einen Shakes ?

Kakao: bis es nach Kakao schmeckt
Öl: ca 1 Esslöffel.

oder so viele kcal und makros wie du eben haben willst
Oder ob es noch schmecken soll

Wenn es völlig egal ist wie viel Fett ich zu mir nehm, welches vegetarische (auch kein Fisch) Lebensmittel hat am Meisten Eiweiß und kann unbedenklich in großen Menge zu sich genommen werden.

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Originally Posted by -Flozilla- Wenn es völlig egal ist wie viel Fett ich zu mir nehm, welches vegetarische (auch kein Fisch) Lebensmittel hat am Meisten Eiweiß und kann unbedenklich in großen Menge zu sich genommen werden.

Linsen

guten hunger

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Originally Posted by -Flozilla- Wenn es völlig egal ist wie viel Fett ich zu mir nehm, welches vegetarische (auch kein Fisch) Lebensmittel hat am Meisten Eiweiß und kann unbedenklich in großen Menge zu sich genommen werden.

Es ist auch sinnlos z.b sein ganzes Eiweiß aus Bohnen zu holen. Das Geheimnis liegt in der Kombination der Lebensmittel.

Quinoa, Amaranth, echter Buchweizen, Hanfsamen, Sojasamen und SpirulinaHülsenfrüchte wie z.B. Sojabohnen und deren Erzeugnisse (Miso, Natto, Tempeh, Tofu), Bohnen allgemein, Linsen, Erbsen, Süsslupine, ErdnüsseNüsse und Samen (Walnüsse, Cashewkerne, Haselnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkrerne, Kürbiskerne,Getreide, insbesondere Reis, Mais, Hafer, Weizen, Roggen, Dinkel, Gerste und Hirse,Sprossen

Soja ist nur bedingt zu empfehlen

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Originally Posted by lalallaxD Es ist auch sinnlos z.b sein ganzes Eiweiß aus Bohnen zu holen. Das Geheimnis liegt in der Kombination der Lebensmittel. Quinoa, Amaranth, echter Buchweizen, Hanfsamen, Sojasamen und SpirulinaHülsenfrüchte wie z.B. Sojabohnen und deren Erzeugnisse (Miso, Natto, Tempeh, Tofu), Bohnen allgemein, Linsen, Erbsen, Süsslupine, ErdnüsseNüsse und Samen (Walnüsse, Cashewkerne, Haselnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkrerne, Kürbiskerne,Getreide, insbesondere Reis, Mais, Hafer, Weizen, Roggen, Dinkel, Gerste und Hirse,Sprossen Soja ist nur bedingt zu empfehlen

ich empfehle etwas, was nicht nach scheiße schmeckt

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Originally Posted by Seskahin ich empfehle etwas, was nicht nach scheiße schmeckt

Haha :D

Schmecken Dinkelflocken? Hab vor mir morgen welche zu kaufen.

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Originally Posted by KimJongUn Haha :D Schmecken Dinkelflocken? Hab vor mir morgen welche zu kaufen.

Würde dir zu Haferflocken raten. Die sind leichter zu kauen da die nicht mehr Kernig sind.
Und mit kalter Milch und Banane schmecken die :)

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Originally Posted by Seskahin ich empfehle etwas, was nicht nach scheiße schmeckt

Ich weiß zwar nicht, wie scheiße schmeckt aber es ist immer noch jedem einzelnen überlassen, was er isst bzw was ihm schmeckt