Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Bei wirklichen Schmerzen immer sein lassen.
Eimarmig rudern, Seilzug.
Latzug breit OG/Klimmzugmaschine

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Originally Posted by .Monstii Hab zurzeit latzug eng und rudern im sitzend enger griff. Will die tauschen weiß nur nicht gegen was. Klimmzüge möchte ich zurzeit nicht machen. LH-Rudern lässt sich wieder reinmachen aber Kreuzheben bleibt auch zurzeit draußen bis ich ein neuen Plan irgendwann mal mache. Achja wenn ich am Kabelzug Brust trainiere kriege ich Schulter schmerzen. Sein lassen? Ausführung ist korrekt

Rack chins

Liegt bestimmt an den Rotatorenmanschetten, machst du etwa nicht deine L-Flys? ;)

Bei mir passierts auch,zwar selten aber trotzdem, einmal zu weit gestretcht die Brust beim Cable Fly und zack hast du Schmerzen an den Rotatoren für den Rest des Workouts.

Zieht eure Schultern immer nach hinten und dreht die Ellenbogen in richtung Himmel und die Hangelenke ca 30°C nach innen dann gehen Cable Cross ohne Probleme.


Allgemein viel L-Flys machen, viel Theraband und dehnen ist in diesem Sport sehr wichtig!

Würde empfehlen jeden Tag 10 min Rottatoren Übungen mit dem Theraband zu machen, dann habt ihr keine Probleme mehr.

Ist es am Anfangen ausreichend 3 mal in der Woche zu Trainieren?[Gk Plan]

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Originally Posted by jody1 Ist es am Anfangen ausreichend 3 mal in der Woche zu Trainieren?[Gk Plan]

jo

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Originally Posted by jody1 Ist es am Anfangen ausreichend 3 mal in der Woche zu Trainieren?[Gk Plan]

Ja, öfters sollte man einen GK plan meiner Meinung nach auch nicht machen.

Kann mir einer von euch einen leckeren Tee empfehlen?

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Originally Posted by KimJongUn Ja, öfters sollte man einen GK plan meiner Meinung nach auch nicht machen. Kann mir einer von euch einen leckeren Tee empfehlen?

Wenn es fruchtig sein soll: Hibiskus oder andere Fruchtmischungen

Herb: Schwarzer oder grüner Tee, Rooibos Tee schmeckt auch gut, Pfefferminztee


Gibt viele Tees einfach ausprobieren ;)

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Originally Posted by Heisenberg37 Rack chins Liegt bestimmt an den Rotatorenmanschetten, machst du etwa nicht deine L-Flys? ;) Bei mir passierts auch,zwar selten aber trotzdem, einmal zu weit gestretcht die Brust beim Cable Fly und zack hast du Schmerzen an den Rotatoren für den Rest des Workouts.

Ne L-Flys kann ich aber reinmachen in meinem Plan.
Hab zwar zurzeit KH Schulterdrücken und vorgebeugtes Seitheben aber l-Flys geht immer rein.

l-flys gehen immer ;)

Hey Leute, ich trainiere inzwischen schon seit 4Monaten und ich habe öfters das Problem das ich beim Training nicht fokussiert genug bin, wegen Müdigkeit. Mir wurde,von einem Freund,empfohlen vor dem Training nen Pre-Workout Booster zu nehmen.
Ich habe bereits in einem anderen Forum schon nachgefragt ob das gut für mich ist und da kamen Antworten wie das es mein Wachstum stören kann,halt das es in Hose gehen kann.

Meine Frage an euch kann ich sorgenfrei zugreifen oder sollte ich die Finger von lassen?

Infos über mich: 17 Jahre Alt und 1,87M Groß sollte glaube ich an Infos reichen

doppelten Expresso geht über alles und ist am günstigsten

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Originally Posted by Baron Samedi l-flys gehen immer ;)

Welche Ausführung macht ihr?
Gibt ja mehrere Varianten

ich mache rottatoren training mit dem theraband, habs aber damals am rehaturm gemacht, also Seilzug.

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Originally Posted by BlueExorcist Hey Leute, ich trainiere inzwischen schon seit 4Monaten und ich habe öfters das Problem das ich beim Training nicht fokussiert genug bin, wegen Müdigkeit. Mir wurde,von einem Freund,empfohlen vor dem Training nen Pre-Workout Booster zu nehmen. Ich habe bereits in einem anderen Forum schon nachgefragt ob das gut für mich ist und da kamen Antworten wie das es mein Wachstum stören kann,halt das es in Hose gehen kann. Meine Frage an euch kann ich sorgenfrei zugreifen oder sollte ich die Finger von lassen? Infos über mich: 17 Jahre Alt und 1,87M Groß sollte glaube ich an Infos reichen

wtf 1. wie groß willst du noch wachsen 2. mit 17 kommen nur noch wenige cm
Wirkt sich überhaupt nicht aufs Wachstum aus, warum denn auch.

Dennoch siehe Baron. Ich denke du bist noch kein Coffeeholic. Wenn du recht gut auf Kaffee reagierst, reichts doch.

Hab zum Einstieg weil ich verletzt war ein GK Plan ja gemacht.
Wollte als Abwechslung jetzt nach 6 Wochen ende des Monats alternierend machen. Zu Früh oder kann ich umsteigen weils ja im endeffekt immernoch GK ist ^^Baue ich am meisten mit auf.