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so nur noch 1 slot beim oaching

mache zurzeit zuhause paar curls und mir ist aufgefallen das ich im rechten arm langsam muskeln aufbaue aber im linken tut sich garnichts weiß jemand woran es liegen kann ? (bin rechts händer)

auch mal mit links fappen.

fappe eh immer mit beiden Händen

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Originally Posted by G-Ride mache zurzeit zuhause paar curls und mir ist aufgefallen das ich im rechten arm langsam muskeln aufbaue aber im linken tut sich garnichts weiß jemand woran es liegen kann ? (bin rechts händer)

Falls du bizeps curls mit ner Langhantel machst achte darauf das die LH gerade ist. Wenn du sie krumm hälst belastest du einen Arm mehr als den anderen.

Fliege in 3 Wochen bald in den Urlaub für 2 Wochen.

Bin Momentan am Definieren, Training ist derzeit 4x die Woche und 2x Cardio.
Allerdings wirds dort kein Gym geben, die Frage ist nun was soll ich machen um nicht an Muskeln zu verlieren?

Soll ich dann einfach aufhören mit der Diät ?
Würd es ausreichen BWE (Bodyweightexercise) zu machen um die 2 Wochen ohne signifikanten Muskelverlust zu überbrücken?

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Originally Posted by Heisenberg37 Fliege in 3 Wochen bald in den Urlaub für 2 Wochen. Bin Momentan am Definieren, Training ist derzeit 4x die Woche und 2x Cardio. Allerdings wirds dort kein Gym geben, die Frage ist nun was soll ich machen um nicht an Muskeln zu verlieren? Soll ich dann einfach aufhören mit der Diät ? Würd es ausreichen BWE (Bodyweightexercise) zu machen um die 2 Wochen ohne signifikanten Muskelverlust zu überbrücken?

Falls du dein Cardio in der Früh machst empfehle ich dir auf jedenfall BCAA's für den muskelerhalt. Freeletics werden da für 2 wochen vollkommen ausreichen, anders siehts aus auf einen längeren Zeitraum. Optisch wirst du in den 2 Wochen nicht sehr viel verlieren, mit einem kleinen Kraftverlust kannst du allerdings rechnen. Schau dir verschiedene Liegestützmethoden an, gibt Indische, Spartanische etc.

Wie gesagt, solange du nicht nichts machst, wirst du auch keine muskeln abbauen. Kraftverlust solltest du aber mit einberechnen.

Gruß

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Originally Posted by G-Ride mache zurzeit zuhause paar curls und mir ist aufgefallen das ich im rechten arm langsam muskeln aufbaue aber im linken tut sich garnichts weiß jemand woran es liegen kann ? (bin rechts händer)

Falls du Konzentrationscurls mit kurzhanteln machst, achte auf die Handhaltung. Kann sein das ein Gelenk von dir nicht elastisch genug ist und sich so umformt während dem anheben, das deine Bizeps Curls zu Hammercurls werden. Ansonsten, solltest du eine Langhantel verwenden, würde ich darauf achten das du mit beiden armen gleichzeitig hoch und runter gehst, stretchen spielt hierbei eine große Rolle.

Gruß

Um nochmal auf Muskelkater zurückzukommen.

Wenn ich Fußball spiel und nicht alles geb, hab ich trotzdem meistens Muskelkater.
Beim Fitness bin ich danach wirklich total am Ende, warum krieg ich kein Muskelkater?

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Originally Posted by -Flozilla- Um nochmal auf Muskelkater zurückzukommen. Wenn ich Fußball spiel und nicht alles geb, hab ich trotzdem meistens Muskelkater. Beim Fitness bin ich danach wirklich total am Ende, warum krieg ich kein Muskelkater?

Geilt dich das auf keinen Muskelkater mehr zu bekommen?!
Kann sein das dein Training nicht abwechslungsreich genug ist oder so, wie lange hast du deinen Fitnessplan den du aktuell machst schon?

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Originally Posted by D'Arti Geilt dich das auf keinen Muskelkater mehr zu bekommen?! Kann sein das dein Training nicht abwechslungsreich genug ist oder so, wie lange hast du deinen Fitnessplan den du aktuell machst schon?

Ca. 3 Monate. Doch, ist eig. schon alles dabei.
Mit den Gewichten halte ich mich halt im Moment noch ein bisschen zurück, mach dafür mehr Wiederholungen.

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Originally Posted by -Flozilla- Ca. 3 Monate. Doch, ist eig. schon alles dabei. Mit den Gewichten halte ich mich halt im Moment noch ein bisschen zurück, mach dafür mehr Wiederholungen.

Daran liegt es.
Musst mehr Gewicht nehmen und dann 3 Sätze je 8 Wiederholungen.

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Originally Posted by KimJongUn Daran liegt es. Musst mehr Gewicht nehmen und dann 3 Sätze je 8 Wiederholungen.

Hmm, okay.
Ich werde es mal mit mehr Gewichten versuchen.
Hab halt Angst wegen der Wachstungsfuge, aber ich werde es schon nicht übertreiben.

Du machst 3Monate den selben plan?!
Wie wärst mal mit Übungen auswechseln um neue Reize zu bekommen?!

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Originally Posted by D'Arti Du machst 3Monate den selben plan?! Wie wärst mal mit Übungen auswechseln um neue Reize zu bekommen?!

Hab ich doch gar nicht gesagt. Vielleicht hast du mich missverstanden, ich habe vor 3 Monaten angefangen mit einem Plan, der sich natürlich anpasst.

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Originally Posted by -Flozilla- Hmm, okay. Ich werde es mal mit mehr Gewichten versuchen. Hab halt Angst wegen der Wachstungsfuge, aber ich werde es schon nicht übertreiben.

Gott, zum 10000. Mal, das stimmt nicht...
Bei sauberer Technik wird man keine Probleme mitm Wachstum haben.