Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by .Crowd Liquid Chalk, Theraband, Impact Whey und Instant Oats bestellt. ♥ Montag hol ich mir nen Gewichthebergürtel. Gibts da irgendwie qualitative Unterschiede? Beim Supp-Shop bei mir nebenan kosten die 13€ während sie bei myprotein 24 kosten. Dann gehts an meine ersten 100kg Deadlifts :D

Gürtel brauchst bei dem Gewicht nicht.

Geh mal um 50kg hoch, da kannste dann einen vernünftigen Benutzen, Inzer oder so

Ist mein Max Weight (vlt auch ein paar kg mehr) - ich richte mich nicht so nach Gewichtsklassen - tun die Gelenke und Muskeln ja auch nicht. Ich hab nen grauenhaften Core, habs also beim 1RM Test dringend nötig :D

Außer ich hab mich da falsch eingelesen

Beine trainieren mit 15kg kurzhanteln? Help :b

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Originally Posted by Jan' Beine trainieren mit 15kg kurzhanteln? Help :b

Nein, das ist doch keine Belastung..

Brauchst schon ne Langhantel. Geh lieber ins Studio..

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Originally Posted by Jan' Beine trainieren mit 15kg kurzhanteln? Help :b

Brauchst gute Fesselkünste. Schnürs irgendwie an deine Füße und ersetze damit den Beinstrecker :D
Oder nen Rucksack mit Gewichten füllen und Kniebeugen.

Da ist einfach nur Kreativität gefragt ^^

mcfit und gute ernährung reicht :)

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Originally Posted by Jan' Beine trainieren mit 15kg kurzhanteln? Help :b

ha, ja da fällt mir auf anhieb nichts ein:D Bei untrainierten Beinen gehen da auch schon gut 120kg ++ . Falls das Scheiben sind die du abnehmen kannst an deinen Hanteln kannst du diese Gewichte auch einfach an einen Gürtel binden und dann ganz normale Kniebeugen machen. Ob das bei 15kg Effizient ist kann ich dir nicht sagen da ich deine Statur schließlich nicht kenne:p Waden trainieren ist da ne andere Sache. Im Fitnessstudio hast das natürlich parat , aber wenn man kein Geld dafür ausgeben will muss man halt ein wenig kreativ sein. Setz dich hin , Gewichte auf die Beine packen , und immer die Hacken nach oben und nach unten Bewegen , sodass du nur auf den Ballen stehst.

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Originally Posted by Jan' Beine trainieren mit 15kg kurzhanteln? Help :b

immer diese leute die nur kh besitzen


der kerl is kreativ

werd einfach auch kreativ

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Originally Posted by Jan' Beine trainieren mit 15kg kurzhanteln? Help :b

Ausfallschritte, evtl Frontkniebeugen.

Also es sind zsm 30kg, haette auch noch 2 5er da :D

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Originally Posted by Opiz immer diese leute die nur kh besitzen [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] der kerl is kreativ werd einfach auch kreativ

dat rom
und dann so anstellen bei grade mal 200 lbs LOL

Hab bei Butterfly Reverse probleme im Arm soll ich lieber Vorgebeugtes Seitheben machen oder gibts noch ne andere alternative?

Creatin jeden Tag oder nur an trainingstagen? :)

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Originally Posted by .Monstii Hab bei Butterfly Reverse probleme im Arm soll ich lieber Vorgebeugtes Seitheben machen oder gibts noch ne andere alternative? Creatin jeden Tag oder nur an trainingstagen? :)

was kann man sich unter vorgebeugtem seitheben vorstellen ?
Creatin, wenns effizient sein soll , jeden tag einnehmen

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Originally Posted by .Monstii Hab bei Butterfly Reverse probleme im Arm soll ich lieber Vorgebeugtes Seitheben machen oder gibts noch ne andere alternative? Creatin jeden Tag oder nur an trainingstagen? :)

creatin 5g ed.

mach mal vorg. seitenheben im sitzen, ich persönlich spürs so am besten

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Originally Posted by Baron Samedi creatin 5g ed. mach mal vorg. seitenheben im sitzen, ich persönlich spürs so am besten

Ich habs auch meistens im sitzen gemacht weil ich vorgebeugt immer dieses verlangen habe bei schweren gewichten mit dem oberkörper leicht nach oben zu gehen xd. Im Sitzen gehts einfach so.

Soll ich irgendwann mal ne Woche Pause machen also wie eine Kur oder durchgängig nehmen? Wurde mir abgeraten ohne Pause