Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

kann mir mal jemand den unterschied zwischen den protein shakes erklären?

Also whey usw

Das möcht ich mal erreichen:

[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

@: Aykut, eig gibt nicht so viele unterschiede beim Whey. Es gibt Isolat, Konzentrat und Hydrosolat.

Dann gibts noch Casein was man immer vorm schlafen geht trinkt da der körper lange braucht es aufzunehmen.

Quote:

Whey Konzentrat wird durch Ultrafiltrierung gewonnen und besitzt einen Protein-Anteil von 34 % bis 89 %. Es ist geschmacklich angenehm. Für Whey Isolat gibt es zwei Verfahren. Bei der Mikrofiltrierung (auch CFM bzw. Cross Flow Microfiltration genannt) bleiben die wertvollen Eiweiß-Bestandteile besonders gut erhalten, und der Protein-Anteil ist mit ca. 90 % höher als bei Whey Konzentrat. Das zweite Verfahren nennt sich Ionenaustausch. Dabei entsteht ein Whey Isolat mit besonders hoher Protein-Konzentration (ca. 95 %), wobei aber einige Protein-Arten verloren gehen. Bei der Herstellung von Whey Hydrolysat ist der Ausgangsstoff nicht Molke sondern Whey Konzentrat oder Whey Isolat. Durch enzymatische Aufspaltung entsteht dann ein Whey Protein, das noch effizienter vom Körper aufgenommen wird als freie Aminosäuren. Nachteil ist, dass es bitter schmeckt.

Also ich möchte meine Arme trainieren
sprich Deltamuskel,Trizeps,Bizeps,Fingerstrecker?

Welche Gegenstände sollte ich mir kaufen? und wie sollte ich trainieren?

Bin M. 15

SZ-Stange und KH evtl LH...

Aber nur Arme trainieren? Dann trainier lieber garnicht das sieht sonst spätestens nach einem Jahr behindert hoch 100 aus wenn die Arme dick sind und der Rest einfach nur schlaff und dünn.

Quote:

Originally Posted by yFamous Also ich möchte meine Arme trainieren sprich Deltamuskel,Trizeps,Bizeps,Fingerstrecker? Welche Gegenstände sollte ich mir kaufen? und wie sollte ich trainieren? Bin M. 15

Nichts kaufen. Am besten mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren. D.h varierte Liegestütze, Klimmzüge, dips, Crunches etc.

Allein schon der Satz; ich will meine Arme trainineren..

Vllt, dazu noch Kampfsport machen.

Bin zu dünn:( bin 17 Jahre alt 1,70 groß und wieg 45kg kann mir da jemand behilflich sein

Arzt aufsuchen. 45kg ist extrem wenig und schon etwas gefährlich.

Warum sehen die Arme doch viel schneller richtig Krass aus :D


@Tatsuya fühle mich irgendwie angesprochen.

Richtig Breit ya aber nicht so krass wie der Rühl :D
über 30 Gaben pro Tag wachstumshormone sind mir bissel zu viel des guten Stoffs :D

Ich hätte gerne 90-95 Kg bei niedriegem Kfa nicht 130-140 :D
aber gut Rühl ist ja auch BIG
Achja und Rühl ist auch einer der mir sympathischten BBler und coolsten ...

Gut 85 Kilo reichen mir schon .. müssen noch 10-11 drauf. Alles ne Frage der Zeit :)
Und 30 Gaben Wachs nimmt der am Tag? Heilge scheisse...

85KG sind für mich zu hoch :P Will nur auf 75KG hoch da ich sonst als Schwergewicht im TKD zähle und auf das KB hab..

Naja gut, ich mache ja kein anderen Sport außer Krafttraining bzw BB. Mir kann das von daher egal sein.

naja ich hab schon 85-86 KG Gewicht. Muss aber den Kfa senken auf rund 15%.
Denke ich bin dann knapp unter 80KG Körper gewicht hab also auch noch 10-15 Kg Muskelmasse vor mir :D.
Frage mich eher ob es möglich ist auf 1:73 95 KG bei gutem Kfa zu haben ( natural )

Ich will einfach bisschen aufbauen, so um 4-5KG und dann den kleinen Speck am Bauch wegbekommen und gut ist :P

1.73 mit 95 Kilo und geringer KFA? Denke eher, dass das natural nur mit den besten Genen überhaupt zuschaffen ist.
Bei uns neben McFit ist ein Fitnessshop, der Besitzer wiegt ca 95-97 Kilo und ist 1.75 groß und hat sogut wie kein Fett. Er nimmt zur Zeit Testo E und trainiert schon über 10 Jahre. Er hat gesagt das er selber natural nicht auf die 95+ gekommen wäre ohne Fett anzusetzen, wahrscheinlich nichtmal über 90 aber er nimmt auch an Wettkämpfen teil und verdient damit auch noch Geld, von daher für ihn hat Testo so gesehen ein Nutzen, die Risiken mal außenvor..


Ich denke mal du wirst mit einer guten Ernährung und gutem Training an die 90 Kilo kommen können mit wenig KFA aber ich denke mal spätestens ab ca 90 wirst du ohne Stoff keinen niedrigen KFA halten können.




Edit: Alle Angaben ohne Gewähr :D

Da will ich hin :D