Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by Wurzelhüpfer Ich habe vor, nächsten Monat mit meiner Definitionsphase zu beginnen, welche Supp's könnt ihr als zusätzliche Hilfe empfehlen? Ich weiß, definiert wird in der Küche, jedoch will ich nicht all zu viel Muskelmasse abbauen. Wenn möglich mit Begründung und Amazon Link, evtl. sogar eigener Erfahrung, Danke schon mal Jungs! ;-)

Ich nehme Whey Protein und Omega 3 Kapseln von MyProtein zu mir,aber wenn du in deiner Ernährung viel Fisch und Eiweiß zu dir nimmst sind diese Supplements nicht nötig.

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Originally Posted by CR0Zzz Ich nehme Whey Protein und Omega 3 Kapseln von MyProtein zu mir,aber wenn du in deiner Ernährung viel Fisch/(Leinsamen > Fisch) und Eiweiß zu dir nimmst sind diese Supplements nicht nötig.

;)

Das sind nicht die gleichen Fette.

Ergo DHA/EPA

Hab mir gestern Whey Protein, Creatin und Malto bestellt.
Soll ich das jeden Tag nehmen und fals ja wie viel g pro?
Hatte an 25, 5 und 50g pro Shake gedacht gemischt in ca 500ml Wasser oder so.

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Originally Posted by .Monstii Hab mir gestern Whey Protein, Creatin und Malto bestellt. Soll ich das jeden Tag nehmen und fals ja wie viel g pro? Hatte an 25, 5 und 50g pro Shake gedacht gemischt in ca 500ml Wasser oder so.

Whey halt so dass du deinen Eiweißbedarf von 1.5 - 2 g/kg deckst (natürlich normaler Nahrung inbegriffen) , Creatin 5g pro Tag, Malto kp sry

Malto jeden Tag macht wenig Sinn, außer du willst Fett werden. Lohnt sich nur nach dem Training um günstig die Glykogenspeicher wieder zu füllen.

Wofür braucht man Malto überhaupt ? Weiß net ob ich mir das mit bestellen sollte, wenn ich mir demnächst nen Whey bestell.

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Originally Posted by Everbeen Wofür braucht man Malto überhaupt ? Weiß net ob ich mir das mit bestellen sollte, wenn ich mir demnächst nen Whey bestell.

Habe mal irgendwo gelesen das es dabei helfen soll das Protein in die Muskeln zu bringen bzw die Lücken zu füllen.
Wenn es aber nur dazu genutzt wird um den Glykogenspeicher zu füllen ist das schwachsinn, da kann man lieber was richtiges essen, denke aber nicht das es nur dafür da ist.

Ist das nicht ''nur'' ein Kohlenhydrate-Lieferant ?
Da macht's auch einfaches Dextrose.

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Originally Posted by FelixBlume Ist das nicht ''nur'' ein Kohlenhydrate-Lieferant ? Da macht's auch einfaches Dextrose.

Malto ist wie Dextrose :D
Ist das gleiche eigentlich.
Jedenfals bei myprotein in einer kategorie nur Malto kostet 50 cent ca mehr oder so.

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Originally Posted by Baron Samedi Das sind nicht die gleichen Fette. Ergo DHA/EPA

Ich hab den Satz so verstanden, dass er aus Fisch den Tagesbedarf an Omega 3-Fettsäuren rausholen will.
Wenn er das nicht so meinte, zieh ich meine Aussage zurück!

Zum Thema Eiweiß, in vielen Bodybuilding Foren steht, dass man auf seinen Eiweißbedarf kommen muss und daher halt viel MQ und Shakes usw... nehmen sollte.

Auf anderen Seiten steht oft, dass Deutsche so oder so zu viel Eiweiß aufnehmen und das schädlich für die Nieren wäre.


Seitdem ich wieder 1 Packung MQ am Tag esse bekomm ich relativ viele Pickel, obwohl ich sonst eigentlich fast nie wirkliche Pickel Probleme hab. Kann das schon ein Hinweis darauf sein, dass ich zuviel Eiweiß aufnehme ?

Ach und hilft Zink wirklich gegen Pickel ?

Yo, 'ne gute Zinksalbe aus der Apotheke sollte eigentlich dagegen helfen.

Und zum Protein ? 500g MQ haben ja schon 60g Eiweiß, was fast meinem Gewicht entspricht (65kg). Dann ess ich noch viel Haferflocken mit Milch, viel Vollkornbrot mit Wurst und Käse und normal mittags Muttis essen heißt Nudeln/Reis/Kartoffeln mit Fleisch und Gemüse.

Ist eine Packung Magerquark am Tag dann schon zu viel des guten was Eiweiß angeht ?

Maltodextrin wird unterem, also in den meisten Fällen, als Weight gainer verwendet.
Bei Maltodextrin steigt der Blutzuckerspiegel nicht so stark an, wie zum beispiel bei reiner Dextrose.