Tut mir Leid aber ein Riss in einem Muskel kann dazu beitragen, dass du Lebenslange bleibende Schäden haben kannst, ein Muskelfaserriss ist Fatal und bedeutet für viele Sportler das Aus der Karriere.Quote:
Muskelkater ist eine Übersäurung der Muskeln. Risse sind gut, nur so baut sich der Muskel mehr auf.
Normalerweise eine Langhantel. Mit der SZ geht es aber auch.Quote:
Es geht um Mikro Risse in der MuskulaturQuote:
Wie gesagt wenn du Muskelkater hast dann kannst du dir sicher gehen das du alles richtig gemacht hast, mach einfach so weiter und du wirst ne Veränderung merken ;) (Jenachdem was für Training du machst) Einfach deinen Muskelkater aukurieren lassen und danach weiter trainierenQuote:
Ich dahcte es geht um Muskelkater was man tun soll, und dann was Muskelkater ist.
Zum Muskelaufbau sind Risse notwendig, jedoch sit Muskelkater dann kein Indiz für Muskelwachstum.
Hm, wenns mit ner Langhantel besser geht mach ich es damit dann :PQuote:
Man muss es ja nicht übertreiben.^^Quote:
Tut mir Leid aber ein Riss in einem Muskel kann dazu beitragen, dass du Lebenslange bleibende Schäden haben kannst, ein Muskelfaserriss ist Fatal und bedeutet für viele Sportler das Aus der Karriere.
Also ich hab meistens am Abend totalen Muskelkater, vom TKD und vom Kraftraining am Vormittag, aber wie merk ich nen Riss? xDQuote:
Hä,
Ich dahcte es geht um Muskelkater was man tun soll, und dann was Muskelkater ist.
Zum Muskelaufbau sind Risse notwendig, jedoch sit Muskelkater dann kein Indiz für Muskelwachstum.
Muskelfaserriss ist aber dennoch schlimm , paar Wochen Ruhe ;)Quote:
Muskelfaserriss.Quote:
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Ein Muskel besteht aus vielen einzelnen Muskelfasern, die um Kraft zu erzeugen kontrahieren. Das Nervensystem spricht dabei stets so viele Fasern an, wie nötig sind, um die erforderliche Kraft aufzubringen, selbstverständlich eingeschränkt durch biologische Aspekte wie Maximalkraft und intramuskuläre Koordination; es wird zur Zeit (2008) davon ausgegangen, dass maximal 30 % aller Muskelfasern gleichzeitig aktiviert werden. Nachdem die zuerst angesprochenen Fasern ermüdet sind, werden die nächsten angesprochen usw. Sind alle vorhandenen Fasern angesprochen worden, beginnt der Kreislauf wieder von vorn. Bei geringer Belastung und gutem Trainingszustand könnte sich dieser Kreislauf theoretisch unendlich fortsetzen, ohne einen Wachstumsreiz zu schaffen. Bei ausreichend großer Belastung im Verhältnis zum Trainingszustand erreicht dieser Kreislauf ein Ende mit der Erschlaffung bzw. dem Ausfall des Muskels. In den letzten Augenblicken hiervor werden die sog. Reservefasern angesprochen, d.h. Muskelfasern, die zwar von der Anlage her vorhanden sind, jedoch über eine vergleichsweise geringe Menge an energiereicher Substanz verfügen und die dementsprechend auch dünner als die aktiven Muskelfasern sind. Diese Aktivierung führt zur Umwandlung dieser Reservefasern zu aktiven Fasern, was das oben beschriebene Wachstum des Muskelquerschnitts bedingt.
Und bei einem Muskelfaser oder Muskelbündel-riss, können bestimmte Areale des Muskels nicht mehr angesprochen werden, zudem führt so ein Vorfall eventuell auch zu einer Delle, welche Optisch nicht gut ist, für die, welche Boddybuilder Wettkämpfe bestreiten.Quote:
Einer der pros hatte doch sowas war das Dennis wolf oder Rühl oder so kann mich da wage drann erinierrn der hatte das in der Brust udn erst gar nicht gemerkt, wurde das operiert aber war dan AsymmetrischQuote:
Ein kompletter Muskelriss ist natürlich das Extremste und kann auch zum permanenten Ausfall des Muskels führen, zudem sind diese Vorfälle mit unmenschlich starken Schmerzen verbunden.
Nur das beanspruchen der Muskeln und die Sicherung von bestimmten Nährstoffen kann einen Muskel trainieren, wie in Jason`s text steht.