Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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12/28/2013 23:34 Seskahin#8731
der ganze lan ist kacke
12/28/2013 23:48 .FailMorePls##8732
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Originally Posted by Seskahin View Post
der ganze lan ist kacke
Wow danke für diese mega objektive und aufschlussreiche meinung.
12/29/2013 00:02 D'Arti#8733
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Originally Posted by .FailMorePls# View Post
Hallo,

ich wollte mal fragen was man an diesem Trainingsplan noch optimieren kann ?
achja meine schwachstelle liegt in der brust ... ich hoffe auf hilfe :)

1.Brust + Rücken zusammen trainieren = whack
2.Trizeps + Bizeps zusammen Trainieren = whack²
3.Wo ist Schulter/Nacken?!
4.Wozu zwei "gleiche" Wadenübungen
5.Wo ist Schulter/Nacken?!
6."Bizeps Klimmzüge" lul what
7.Würde vllt Fliegende/Butterlfy zu Brust packen
8.Wo ist Schulter/Nacken?!
9.Statt Latzug Brust vllt Klimmzüge
10. Vielleicht Kreuzheben (mit Beinbeteiligung) in Beine-Tag
11.WO IST SCHULTER NACKEN?
12.Was eigentlich mit Bauch?
12/29/2013 00:19 Bayernfan91#8734
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Originally Posted by D'Arti View Post
1.Brust + Rücken zusammen trainieren = whack
2.Trizeps + Bizeps zusammen Trainieren = whack²
3.Wo ist Schulter/Nacken?!
4.Wozu zwei "gleiche" Wadenübungen
5.Wo ist Schulter/Nacken?!
6."Bizeps Klimmzüge" lul what
7.Würde vllt Fliegende/Butterlfy zu Brust packen
8.Wo ist Schulter/Nacken?!
9.Statt Latzug Brust vllt Klimmzüge
10. Vielleicht Kreuzheben (mit Beinbeteiligung) in Beine-Tag
11.WO IST SCHULTER NACKEN?
12.Was eigentlich mit Bauch?
Schulter und Nacken hast du als Anfänger zu genüge in Kreuzheben / Bankdrücken etc. drin, da baucht man keine Isolationsübungen.
12/29/2013 00:24 DKIN#8735
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Originally Posted by D'Arti View Post
1.Brust + Rücken zusammen trainieren = whack
2.Trizeps + Bizeps zusammen Trainieren = whack²
Nö, kann man durchaus so machen, nennt man Antagonistentraining.

Aber du hast schon recht, Schulter fehlt.

Nen ordentlichen 3er Antagonisten findet man im ersten post im FAQ ganz unten bei "Beispiel 2" unter "Antagonistentraining". So kann mans machen, wobei ich bezweifel, dass ein 3er Split das Richtige für den Fragenden ist.

Edit: @Bayernfan: Military Press und zumindest irgendeine Art von Schulterdrücken ist Pflicht. Für Nacken reicht Kreuzheben
12/29/2013 01:22 Baron Samedi#8736
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Originally Posted by D'Arti View Post
1.Brust + Rücken zusammen trainieren = whack kann man antagoinistisch machen
2.Trizeps + Bizeps zusammen Trainieren = whack² lel, wieso?
3.Wo ist Schulter/Nacken?! nacken braucht man nicht seperat
4.Wozu zwei "gleiche" Wadenübungen
5.Wo ist Schulter/Nacken?!
6."Bizeps Klimmzüge" lul what aka enge UG
7.Würde vllt Fliegende/Butterlfy zu Brust packen
8.Wo ist Schulter/Nacken?!
9.Statt Latzug Brust vllt Klimmzüge geht beides, solang volumen passt, versch. Griffvarianten dies das
10. Vielleicht Kreuzheben (mit Beinbeteiligung) in Beine-Tag
11.WO IST SCHULTER NACKEN?
12.Was eigentlich mit Bauch?braucht kein mensch, vllt Beinheben und dragonflags zur Rumpfstabiliierung.
DKIN hat aber Recht. Schultern sollte man mit mind. 2 Übungen decken.

Z.b Military Press und Seitenheben bietet sich gut an
12/29/2013 01:30 .Robin™#8737
Die Schultern wurden aus deinem Körper ausgebaut oder?

Wenn ja kannste eh nicht trainieren
12/29/2013 02:41 .Crowd#8738
10 Sätze Bankdrücken am Stück will ich sehen
12/29/2013 02:43 D'Arti#8739
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Originally Posted by Baron Samedi View Post
DKIN hat aber Recht. Schultern sollte man mit mind. 2 Übungen decken.

Z.b Military Press und Seitenheben bietet sich gut an
2. War da nicht irgendwie was mit Trizeps/Bizeps nicht zusammen trainieren weil die irgendwie dann gegeneinander arbeiten oder sowas? Habe das irgendwie so aufgegriffen als ich mit Fitness angefangen habe.

6. ah stimmt, garnicht dran gedacht

12. wird bauchtraining hier irgendwie gehatet? :D
12/29/2013 09:54 MrDami123#8740
Jeden Morgen um 5:00 aufstehen und erstmal
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12/29/2013 11:13 Baron Samedi#8741
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Originally Posted by D'Arti View Post
2. War da nicht irgendwie was mit Trizeps/Bizeps nicht zusammen trainieren weil die irgendwie dann gegeneinander arbeiten oder sowas? Habe das irgendwie so aufgegriffen als ich mit Fitness angefangen habe.

6. ah stimmt, garnicht dran gedacht

12. wird bauchtraining hier irgendwie gehatet? :D
Ziemlich. Gabs zu viele user hier die uns von ihren ach so tollen yolo sixpack erzählt haben
12/29/2013 11:21 Seekin#8742
Der Bauch wird bei vielen Übungen ohnehin beansprucht, weswegen man nicht unbedingt direkte Übungen dafür braucht. Das weiß sogar ich. ;>
12/29/2013 11:39 Baron Samedi#8743
Ich mag Bauchtraining genauso wenig, aber um meine leichte Skilose entgegenzuwirken muss ich da bisschen was machen, und diese 2 Übungen finde ich am besten fürn Bauch, da man wenig mit Beinen/Armen schwung nehmen kann, wie die meisten die ihren Bauch falsch Isolieren
12/29/2013 12:01 Seskahin#8744
idr Regel neint das nicht
12/29/2013 13:29 -globe-#8745
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Originally Posted by MrDami123 View Post
Jeden Morgen um 5:00 aufstehen und erstmal
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Das sind 900 Reps. Wann bist du dann fertig? Um 7:30?
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