Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Das war's dann wohl mit Gains Baron.

Hab vor 6 Monaten Baron empfohlen zu quitten da er nicht für diesen sport geschaffen ist.
wollte ja nicht hören ...

Er meinte doch, dass er irgendwo hinfährt wenn ich mich nicht irre...


Wieso sollte er quitten? Er ist noch jung, und allein desswegen würd ich weitermachen. Quitten macht nur Sinn, wenn man keinen Spaß am Sport hat und es nicht schafft, es zu einem Hobby zu machen. Und dafür sollte man sich zumindest knapp 2 Jahre Zeit lassen.

Das Problem ist einfach, dass er falsch trainiert. Nicht hart genug.. nicht am Limit.

Ja in Deutschland :D

welches crea von myprotein ist das beste ? :P

Quote:

Originally Posted by Rage! welches crea von myprotein ist das beste ? :P

Alles das Selbe!- Auch wenn dir "Creapure" empfohlen wird, hol dir normales Monohydrat.

Monohydrate

Wäre der Plan sinnvoll?

Montag: Brust/Trizeps
Dienstag: Rücken/Bizeps
Mittwoch: Nacken/Schultern/Beine/Bauch
Donnerstag: Brust/Trizeps
Freitag: Rücken/Bizeps
Samstag: Nacken/Schultern/Beine/Bauch
Sonntag: Pause

Würde Schulter zum Brust/Trizeps Tag hinzufügen. Ist sinnvoller, da du sonst ein spätestens am Donnerstag bei der Brust Probleme haben wirst, da du dich da kaum steigern können wirst, wenn du am Tag davor Schultern trainiert hast, und somit auch den Trizeps belastest, welcher essentiell bei drückenden Übungen für die Brust ist.

Es ist sowieso in den ersten Jahren des trainierens nicht nötig den Trizeps allzusehr zu isolieren. Es reicht, wenn du z.B. nach den Brust und Schulterübungen noch Dips einwirfst.

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Originally Posted by Seskahin Hab vor 6 Monaten Baron empfohlen zu quitten da er nicht für diesen sport geschaffen ist. wollte ja nicht hören ...

Das vorgebeugte Rudern mit der LH ist ja mal
Extrem geil, ich konnte noch nie so gezielt auf den Latismus einbrennen. Wenn man nicht ganz im rechten Winkelt steht und die LH ganz an den Oberschenkel raufzieht bis an den Bauch, dann brennt das extrem geil am
Lat. Mache jetzt 20 langsame breite Klimmzüge im ersten Satz, ich glaube da muss jetzt Gewicht dran wie bei den Dips, hätte lieber bisschen mehr Fett x> Schon krass, als ich das erste mal mit dir geschrieben habe, konnte ich 3 normale Klimmzüge ausführen und heulte bei dir rum :3

Halt beim LH rudern das Gewicht bei voller Bewegung zum Bauch am Ende mal noch ne Sekunde.. Dann brennt es noch mehr :).

Heute kurz Training da der Handwerker heute kommen wollte.
Morgens Training.. Absolut nicht meine Welt.. Unmotiviert und kraftlos..
Das einzige was heute gewichtmäßig gesteigert werden konnte war das LH-Rudern.
Bei allem anderen musste ich mit meinem normalen Gewicht schon kämpfen :(

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Originally Posted by Jason Ulrich Das vorgebeugte Rudern mit der LH ist ja mal Extrem geil, ich konnte noch nie so gezielt auf den Latismus einbrennen. Wenn man nicht ganz im rechten Winkelt steht und die LH ganz an den Oberschenkel raufzieht bis an den Bauch, dann brennt das extrem geil am Lat. Mache jetzt 20 langsame breite Klimmzüge im ersten Satz, ich glaube da muss jetzt Gewicht dran wie bei den Dips, hätte lieber bisschen mehr Fett x> Schon krass, als ich das erste mal mit dir geschrieben habe, konnte ich 3 normale Klimmzüge ausführen und heulte bei dir rum :3

Dat Gainz :D
Ich Plane 2014 auf nem Bankdrück Wettkampf zu gehen, mal sehen hängt davon ab Ob ich 120-130Kg Raw unter KDK schaff :D

Mal sehen was ich mit Globe auf die Kette kriege ich hoffe es wird eine gute zusammen arbeit mit einer menge Gainz

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Originally Posted by Seskahin Dat Gainz :D Ich Plane 2014 auf nem Bankdrück Wettkampf zu gehen, mal sehen hängt davon ab Ob ich 120-130Kg Raw unter KDK schaff :D Mal sehen was ich mit Globe auf die Kette kriege ich hoffe es wird eine gute zusammen arbeit mit einer menge Gainz

Dann die Sau aus dir rausbluten, Einsatz wird entlohnt.

Schon krass wie lange Bodybuilding dauert, bin jetzt dann bald 1 Jahr dabei und merke die Unterschiede nicht krass, ausser ich denke an meine Gewichte am Anfang und wie ich den Sommer hasste weil ich da in Grösse "s" Shirts versank.

Bei mir ist das erste Jahr auch kürzlich rummgegangen. Eigentlich bin ich ganz zufrieden, bis auf die Tatsache, dass ich das Bankdrücken lange Zeit falsch ausgeführt habe, sodass die Brust relativ hinterherhinkt. Und die paar Verletzungen ;s

Freue mich unglaublich aufs kommende Jahr. Hoffe mal noch 5-6kg Muskelmasse draufzupacken ohne wirklich mit dem KFA hochzugehen, sodass eine nervige Diät zu vermeiden ist.


Na ja.. hier mal kleiner Vergleich. Hoffe, dass es den ein oder anderen motiviert, sich weiterhin den Arsch aufzureissen. Denn Kraftsport/Bodybuilding ist der einzige Sport da draußen, der einem konkrete Resultate vorlegen kann.

08.2012 -> 09.2013
64kg -> 75kg

bei mir ist das erste richtige liftjahr in einem Monat rum