Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by Szennheiser Naja mit Koffein nicht zu vergleichen da es viel stärker und potenter wirkt , kann man wie mit Dmaa und sehr starken Koffein Tabs vergleichen , daher ist Synephe eig die bessere Wahl

Wieso?

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Originally Posted by .FailMorePls# Hallo zusammen :) Ich habe folgende Frage und zwar hab ich ein Problem mit meiner Brust, ich trainiere sie nach diesem Plan: Bankdrücken: 8 WDH 3Sätze Schrägbank: 8 WDH 4Sätze Fliegende: 8-10 WDH 4 Sätze Dips: Max. 3 Sätze Trozdem ist meine Brust in den letzten 4 Monaten kaum gewachsen jemand tipps wie ich das verbessern könnte ?

Mache imo. extreme Fortschritte in Volumen und Kraft mit, 3x Schwerem KH Bankdrücken (5 Reps, bis dein Arsch blutet) ,Droppset.

Dann KH/LH Schrägbankdrücken, schöne schwere 7 Reps x2

Zum ausburnen 3x Flys und wenn du nicht mehr magst direkt noch mit normalem Drücken nachhauen bis Muskelversagen. (Bsp, 7 reps dann direkt noch auf 12 mit normalen.)

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Originally Posted by Jason Ulrich Mache imo. extreme Fortschritte in Volumen und Kraft mit, 3x Schwerem KH Bankdrücken (5 Reps, bis dein Arsch blutet) ,Droppset. Dann KH/LH Schrägbankdrücken, schöne schwere 7 Reps x2 Zum ausburnen 3x Flys und wenn du nicht mehr magst direkt noch mit normalem Drücken nachhauen bis Muskelversagen. (Bsp, 7 reps dann direkt noch auf 12 mit normalen.)

nicht zu viel vom traingsplan verraten:rolleyes:

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Originally Posted by Seskahin nicht zu viel vom traingsplan verraten:rolleyes:

Paar Geheimtipps dürfen raus :o

Konnte pro Hantel schon 6 Kg rauf :>

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Originally Posted by Jason Ulrich Mache imo. extreme Fortschritte in Volumen und Kraft mit, 3x Schwerem KH Bankdrücken (5 Reps, bis dein Arsch blutet) ,Droppset. Dann KH/LH Schrägbankdrücken, schöne schwere 7 Reps x2 Zum ausburnen 3x Flys und wenn du nicht mehr magst direkt noch mit normalem Drücken nachhauen bis Muskelversagen. (Bsp, 7 reps dann direkt noch auf 12 mit normalen.)

wenn dein ziel kraft (schültergürtel) ist, sbd und flys raus; only bd
3x5 oder 5x5 straight
wenn die schwer sind wirst allein für das bd 30min (ggf. länger) benötigen

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Originally Posted by Seskahin Eventuell Beinpresse. Beinstrecker beuger und Kniebeugen sind für dich dann Tabu Würde es aber komplett einfach sein lassen

Das heißt jetzt 1-2 Monate Bein nicht mehr trainieren. Beinpresse darf ich nicht mit einem hohen Gewicht. Finde es 'langweilig' mit max. 50kg, 40 mal zu drücken. Ich glaub dann muss ich wirklich meinen Beinen eine Pause gönnen.

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Originally Posted by Szennheiser Naja war ein Formfehler, "tust" du überhaupt liften Platin ?

Ja. Ohne Doping und mehr als du.
u mad?


Lasst die Finger von diesem Geldverschwenderischen Placebo-dopingmüll. Alles ist Kopfsache..

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Originally Posted by [Х]Platin Ja. Ohne Doping und mehr als du. u mad? Lasst die Finger von diesem Geldverschwenderischen Placebo-dopingmüll. Alles ist Kopfsache..

Synephrine ist kein Dopingmüll, deine Videos sind stark ;) Ich bin noch nicht so lang dabei aber das Synephrine ist echt nützlich wenn man auch einen professionellen Trainingspartner hat wie z.B Pit im Bezug auf die richtige Anwendung und Dosierung usw. Pseudo finde ich halt besser als Ephe da es eben milder aber fast genauso gut wirkt, warum soll ich meine Pumpe bis aufs äußerste reizen wenns auch mit Grüntee und Synephrine geht ?

Und Mad bin ich nicht, warum auch ? Aber im Sumo Style könnte ich auch 150 ziehen wenn ich mich nicht überschätze :)

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Originally Posted by [Х]Platin Ja. Ohne Doping und mehr als du. u mad? Lasst die Finger von diesem Geldverschwenderischen Placebo-dopingmüll. Alles ist Kopfsache..

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Auf Tat wunsch entfernt #lauch

Kurze Frage an die Experten, ich habe mich schon etwas belesen im Internet, wo man halt leider auch viele Halbwahrheiten findet.
Ich möchte nun mit Fitness anfangen und zu nächst 2 Monate zu Hause Arme trainieren, um die erstmal ungefähr "gleich stark" zu machen. Danach gehts in Fitnessstudio.
Meine eigentliche Frage dreht sich um Ernährung: Man sollte ja möglichst viel Eiweiß essen? Doch wieviel ist genug und nicht zu viel? Gibts ne Formel wieviel Eiweiß pro kg Körpergewicht?

Und Mandeln haben ja beispielsweiße viel Eiweiß aber auch richtig viel Fett. Darf ich trotzdem alle 2 Tage eine Packung davon essen, oder schadet das Fett in irgendeiner Hinsicht den Muskelaufbau?
PS: Ich will auf keinen Fall abnehmen, sondern zu nehmen ;)

Man sollte zwischen guten und schlechten Fetten unterscheiden:
Pommes und co: Schrott
Mandeln und co: Gut


Trainier direkt alles, so als Tipp. Wieviel du essen sollst? Bis du kurz vorm kotzen stehst

Vorm maximal Krafttraining zieh ich mir immer Koffein (i.F.v. schwarzem Tee).
Noch irgendwelche Ideen bzgl. Boostern und bitte keinen Synthetik-Müll! :D

MFG [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Schon mal mit dem Kaffee versucht ?!

Woher habt ihr eig Ephedrin, Yohimbin, DMAA etc herbekommen? Dealer um die Ecke?

Jack3d aus meinem Suppshop, wenn man den Verkäufer gut kennt kriegt man alles was im Lager ist.

Ephi vom "Dealer" der Vertrauens und einmal vom Tierarzt.