Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by Tömaaaa könnt ihr mir ein paar tipps/verbesserungen zu meinem tp geben?  Spoiler 4er splitt mo mi do so trainieren mo: brust/bizeps bankdrücken 4 sätze á 6-8 WDH schrägbank 4sätze á 6-8 WDH curls kurzhanteln 4 sätze á 6-8 WDH curls S-Z-stange 4 sätze á 6-8 WDH Seilzeug für brust 4 sätze á 6-8 WDH bankdrücken kurzhanteln 4 sätze 6-8 WDH curls mit langhantel 4 sätze á 6.8 WDH mi: schultern/trizeps french press 4 sätze á6-8 wdh am V-Stück trizeps 4 sätze á 6-8 wdh sowas wie frensh press, bloß mit einer kurzhantel, im sitzen hinterm kopf 4 sätze 6-8wdh front,seit-heben / militair press 4 sätze á 6-8wdh einseitiges rudern 4 sätze á 6-8wdh fr: rücken kreuzheben 4 sätze á 6-8wdh V-Stück 4 sätze 6-8wdh latzug 4 sätze á 6-8wdh klimmzüge 4 sätze á 6-8wdh so: arme kurzhantel/S-Z-Stange/langhantel curl 4 sätze 6-8wdh v-stück trizeps/french press/dips 4 sätze á 6-8 wdh z.Z trainier ich noch keine beine, weil die vom fußball schon ganz gut ausgeprägt sind. werde aber im oktober/november damit anfangen. ich trainiere seit 21 Monaten. Ich will muskeln aufbauen. was ist an dem plan verbesserungswürdig. freue mich über jede kritik

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Originally Posted by Jead_10 Ich musste lachen. :bandit:

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Originally Posted by Tömaaaa ich will an den armen etwas mehr aufbauen, deshalb 2x die woche. ca. am oktober, werde ich sonntags beine statt arme trainieren. habt ihr noch andre tipps, was verbesserungswürdig ist, bis auf das was ihr erwähnt habt. ich weiss, dass man das nicht vergleichen kann. sonntag arme wird ja durch beine ersetzt

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Originally Posted by Charly™ Also ganz ehrlich... Ich glaube dir nicht das du 21 Monate trainierst.

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Originally Posted by The Wasteland Brauche nen neuen Mixer, irgendwelche Empfehlungen?

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Originally Posted by Andreas Gogay Hallo hab eine frage wie bekommt man Bauch weg? Wiege gerade mal so 67kg und bin 1,80m groß aber hab irgendwie son bauch halt :D Wie bekomm ich den weg? bringen sit ups etwas?

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Originally Posted by Andreas Gogay Hallo hab eine frage wie bekommt man Bauch weg? Wiege gerade mal so 67kg und bin 1,80m groß aber hab irgendwie son bauch halt :D Wie bekomm ich den weg? bringen sit ups etwas?