Muskelaufbau

@Sentu [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] könnte dir vllt helfen, viele nützliche videos drauf..

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Originally Posted by тeкuzо Öhm. Bei den maßen wäre Creatin eigentlich nicht so schlecht. Das führt einfach dazu, dass Masse zugelegt wird. Die du dann gut mit Muskeln füllen kannst :3 Aber auf kein Fall eins für 10€ oder so, das ist meistens Schrott der schädlich ist. Ansonsten gut Trainieren viel Eiweis + Kohlenhydrate auch wichtig bei sowenig Masse. Bei weiteren Fragen stehe ich dir über Skype zur Verfügung.

Alles klar werde ich machen :) Danke dafür.

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Originally Posted by EpicFive™ Das ist ideal für deinen Protein Haushalt. Ich kenn zwar die Marke nicht aber Power Protein 90 ist immer gut . Vergiss nicht mein Geheimtipp Quark Magerstufe eine halbe stunde vor dem Schlafengehen :p . Mfg

Habe schon damit angefangen, werds auch weiter benutzen, weil mich das dazu i-wie sättigt :)

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Originally Posted by lagger. Protein ist sowohl ein Deutscher, als auch ein Englischer Begriff. Jeder Übersetzer wird dir für Protein als Deutschen Begriff "Eiweiß" angeben, es ist aber trotzdem ein- und dasselbe. Protein ist, wie bereits zuvor erwähnt, der biochemische Begriff für das im Volksmunde benutzte "Eiweiß". Vollidiot...

Danke darauf wollte ich hinaus
Eiweiss ist Protein, Protein ist Eiweiss
Somit ist Eiweiss auch in Protein riegeln
Nicht das man eier ist wegen Eiweiss und Riegel wegen Protein
wie ich zuvor es zitiert habe

Fragen über Fragen schießen mir durch den Kopf :D
Ich hab im I-net schon oft geschaut, wann die Shakes eingenommen werden sollen, aber eine Einigung hab ich nicht gefunden EpicFive meinte glaube ich auch vor und nach dem Training, aber wann isses den am besten eurer ansicht nach. Auf der Verpackung des Pulvers steht entweder 2 Stunden vor dem Training oder direkt nach dem Training. Weiß nicht auf was ich basieren soll^^ :)

@ Sentu

Ich schätze mal für den Anfang hast du dir jetzt deinen Trainingsplan und zumindest zur Hälfte deinen Ernährungsplan erstellt. Denn genug Training ist die halbe Miete. Du musst täglich genug Kcal zu dir nehmen und deine Proteineinnahme über den ganzen Tag verteilen . Achte auf deine Muskelregenerationszeit für deine Brust . Sorge für einen intensiven Muskelreiz . Magerquark und dein jetziges Supplement sind auch eine gute Ergänzung. Wenn du diese Tipps beachtest ist ein schneller Muskelaufbau garantiert. Falls du Fragen hast, stell sie uns einfach, denn wir haben hier reicht nützliche Informationen . :)

Mfg

Würde den Shake als Pwo nach dem Training mit Dextrose nehmen um aus dem katabolen Zustand zu bekommen.

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Originally Posted by Sentu Alles klar werde ich machen :) Danke dafür. Habe schon damit angefangen, werds auch weiter benutzen, weil mich das dazu i-wie sättigt :)

Kreatin führt nicht dazu, dass du Masse aufbaust. Lass es vorerst weg.

Ansonsten gilt immernoch: [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Ich weiss nicht, was du immer noch hier suchst.

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Originally Posted by Mordspenes Kreatin führt nicht dazu, dass du Masse aufbaust. Lass es vorerst weg. Ansonsten gilt immernoch: [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Ich weiss nicht, was du immer noch hier suchst.

Frage an dich :

Ich weis nicht, was DU hier suchst. Er fragt, wir helfen .
Auf anderen Seiten fragt er und kriegt Anabolika und andere Supplemente vorgeschlagen. Eine Lösung ? Keinesfalls ! Er ist hier genau richtig denn wir helfen ihm sogut wir können und so wie es aussieht begreift unser "Leihe" solangsam wie man effektiv Muskeln aufbaut.

Mfg

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Originally Posted by Mordspenes Kreatin führt nicht dazu, dass du Masse aufbaust. Lass es vorerst weg. Ansonsten gilt immernoch: [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Ich weiss nicht, was du immer noch hier suchst.

Danke für die Seite, aber ich will mehr eigene Erfahrungsberichte von diesen Leuten hören, alles was ich im i-net finde wiederholt sich 100x und bringt mich kein Stück weiter.


Edit:

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Originally Posted by EpicFive™ Frage an dich : Ich weis nicht, was DU hier suchst. Er fragt, wir helfen . Auf anderen Seiten fragt er und kriegt Anabolika und andere Supplemente vorgeschlagen. Eine Lösung ? Keinesfalls ! Er ist hier genau richtig denn wir helfen ihm sogut wir können und so wie es aussieht begreift unser "Leihe" solangsam wie man effektiv Muskeln aufbaut. Mfg

^This
Und ja langsam verstehe ich wirklich etwas mehr davon und wenn ich das so sage, meine ich es auch so :)
Auch wenn sich das unglaubwürdig anhört, aber ich finde die Tipps die ich hier bekomme um einiges Hilfreicher als das, was ich in manchen Bodybuilder - Foren lese.

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Originally Posted by EpicFive™ Frage an dich : Ich weis nicht, was DU hier suchst. Er fragt, wir helfen . Auf anderen Seiten fragt er und kriegt Anabolika und andere Supplemente vorgeschlagen. Eine Lösung ? Keinesfalls ! Er ist hier genau richtig denn wir helfen ihm sogut wir können und so wie es aussieht begreift unser "Leihe" solangsam wie man effektiv Muskeln aufbaut. Mfg

In foren wie Team-andro und Muskelschmiede rten dir alle von Supps wie Anabolika und Co ab.
Da bist du falsch informiert :P

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Originally Posted by EpicFive™ Frage an dich : Ich weis nicht, was DU hier suchst. Er fragt, wir helfen . Auf anderen Seiten fragt er und kriegt Anabolika und andere Supplemente vorgeschlagen. Eine Lösung ? Keinesfalls ! Er ist hier genau richtig denn wir helfen ihm sogut wir können und so wie es aussieht begreift unser "Leihe" solangsam wie man effektiv Muskeln aufbaut. Mfg

Auf dieser Seite schlägt man ihm keine Steroide vor.
Das Problem ist, diese "Hilfe" ist alles andere als sinnvoll - zumindest in den meisten Beiträgen hier.

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Danke für die Seite, aber ich will mehr eigene Erfahrungsberichte von diesen Leuten hören, alles was ich im i-net finde wiederholt sich 100x und bringt mich kein Stück weiter.

Was du hier hörst, hast du vielleicht noch nie gehört, wenn, dann hauptsächlich weil es Blödsinn ist und dich, wenn du daran denkst, das auch noch zu befolgen, alles andere als weiter bringt.

Wenn hier jemand hilft, bin das vermutlich ich.

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Originally Posted by Seskahin In foren wie Team-andro und Muskelschmiede rten dir alle von Supps wie Anabolika und Co ab. Da bist du falsch informiert :P

Ich spreche von bestimmten Foren die damit ihr Geld verdienen wollen :D .
Es gibt natürlich auch Ausnahmen, aber ich verlass mich lieber auf Flavio Simonetti und eigene Erfahrung.

Und zu deiner frage Sentu :

Dein Proteinshake solltest du am besten 1-2 Stunden vor dem Training zu dir nehmen und eine halbe stunde vor dem Schlafen einfach magerquark. Und zu deinem Adendessen : Du kannst Fisch und Hühnchen abwechselnd essen damit es nicht langweilig wird. Ich bevorzuge Hühnerbrust weil es gut schmeckt und genug Eiweiß liefert :p

Mfg

EDIT :

Mordspenes :

#reportet.

Fremdwerbung ist verboten.

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Originally Posted by Mordspenes Auf dieser Seite schlägt man ihm keine Steroide vor. Das Problem ist, diese "Hilfe" ist alles andere als sinnvoll - zumindest in den meisten Beiträgen hier. Was du hier hörst, hast du vielleicht noch nie gehört, wenn, dann hauptsächlich weil es Blödsinn ist und dich, wenn du daran denkst, das auch noch zu befolgen, alles andere als weiter bringt.

Naja ohne Taten wird man nichts rausfinden, also ist die einzigste Möglichkeit einfach anzufangen und zu sehen was daraus wird. Ich kann mir sowieso nicht 100% sicher sein das jeder Beitrag hilfreich ist, aber mich bringen sie allemal weiter. Danke dafür.

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Originally Posted by EpicFive™ Ich spreche von bestimmten Foren die damit ihr Geld verdienen wollen :D . Es gibt natürlich auch Ausnahmen, aber ich verlass mich lieber auf Flavio Simonetti und eigene Erfahrung. Und zu deiner frage Sentu : Dein Proteinshake solltest du am besten 1-2 Stunden vor dem Training zu dir nehmen und eine halbe stunde vor dem Schlafen einfach magerquark. Und zu deinem Adendessen : Du kannst Fisch und Hühnchen abwechselnd essen damit es nicht langweilig wird. Ich bevorzuge Hühnerbrust weil es gut schmeckt und genug Eiweiß liefert :p Mfg EDIT : Mordspenes : #reportet. Fremdwerbung ist verboten.

lol, Fremdwerbung. Hoffe sonst geht's dir gut.

Proteinshake nach dem Training. Vor/während dem Training höchstens BCAAs, allerdings wird dir das auf diesem Trainingsstand sowieso nicht merkbar helfen. Also geh auf diese ominöse Seite, die so viele gutbezahlte Werber wie z.B. mich hat, informier dich in den Stickys und dann geh erstmal trainieren. So, wie es auf der Seite steht. Und nicht anders.

Oh leute :D
es hat meiner Interessen erweckt :D
bin 17Jahre alt + 3 Monate
wiege um die 76 KG
und bin 175 groß
nun ich mache regelmäßig Sport ( Badminton ) Freitag (2h) und Sonntags (2h) (Sonntags nochmal Schwimmen sprich Sonntag = 4h Sport)

Also habe durch Badminton mein unter arm mit muskelbelegt .. jedoch sind meine anderen Körperteile teils muskeliös auf gebaut und miene Oberschenkel sind auch ein bischen zu dick .....
So joa das war mien Körper :D
ehm jetzt zum Punkt.
Sollte ich vorm trainning IsoDrink trinken und habe diese Rigel gelesen sind die wirklich empfehlesnswert ?

Rechtschreibung und Grammatik bitte überlesen ._: