Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by PrinceJaden Man darf Kohlenhydrate einfach nicht mit Fett kombinieren und man muss die richtigen sachen essen wie Dunklen Reis, Volkorn Nudeln usw Die Asiaten essen jeden tag Kohlenhydrate und sind die schlanksten Menschen der Welt Soweit ich weis sind Soja und Weizen schlechte Proteine

Wieso darf man sie nicht kombinieren? Informationsquelle?
Bitte keine Broscience.

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Originally Posted by xJAMESx Soja, Hühnerein und Weizen sind schlecht. Wenn du richtiges Whey nimmst bist du besser dran, da zahkst du aber auch ca 40-55€ für 2-2,5kg. Das Whey benutze ich und ich kann dir sagen das es Top ist: [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Wenn du die 4,5 kg Packung wählst bist du günstiger dran.

Einzeln ist Weizenprotein schlecht, kombiniert kann es eine höhere Biowertigkeit als Whey erreichen.
Whey ist nur das beste für Postworkoutshakes, als Mahlzeitenersatz kann sich ein MKP wesentlich besser eignen.
Wobei man Mahlzeitenersätze auf einem Minimum halten sollte, da hierbei dann Mineralstoffe und Vitamine fehlen.

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Originally Posted by Seskahin Soja kann deinen Östro Spiegel erhöhen und das willst du überhaupt nicht. Weizen und Soja ist von der Biologischen Wertigkeit viel niedrieger als Molke. Es ist billiger weil Soja Weize ein billigerer Rohstoff ist und der ist am meißten vorhanden.

Konnte empirisch soweit ich weiß nicht belegt werden.

Wie ist das eigentlich mit Kaffee/Alkohol? Baut das wirklich so ab wie man sagt?

Kaffee baut nicht ab. Eher das Gegenteil..

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Originally Posted by [Х]Platin Kaffee baut nicht ab. Eher das Gegenteil..

Wirkt Koffein in großen Mengen nich gegnsätzlich und man wird müde? Aber ich glaub du meinst eher geringe Mengen.

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Originally Posted by [Х]Platin Kaffee baut nicht ab. Eher das Gegenteil..

Okay, dass ist schon mal gut, bin leidenschaftlicher Kaffeetrinker :cool:

500mg coffein vorm train als boost

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Originally Posted by Seskahin 500mg coffein vorm train als boost

Natürlich schwarz und in einem Zug :D

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Originally Posted by Jead_10 Natürlich schwarz und in einem Zug :D

Meiner ist weiß und pur!
600mg Coffeinpulver auf 700ml Leitungswasser.
Ultra bitter, aber gut trinkbar.

700ML ???
Alter
ICh hab tabletten 5 stüxk rein und auf gehts

Hallo undzwar trainiere ich ohne auf ernährung oder so zu achten seit ca 1 monat lang 2 wochen lang früher proteinshakes genommen aber sonst nichtmehr ich trainiere zuhause mit 7,5-8kg kurzhantel und trainiere jeden 2.ten tag bin 14

3 sätze 12 wiederholungen

bizeps

trizeps

schulter

Bisjetzt schaut momentan so aus:

[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Kann mir jemand tipps geben? sobald ich 15 bin werde ich Mcfit gehen

plan ist beschissen
essen ohne plan ist beschissen
No Gains incoming

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Originally Posted by Seskahin plan ist beschissen essen ohne plan ist beschissen No Gains incoming

Na dann gib mir mal bitte tipps was ich morgens, mittags,abends essen sollte

3k kcal pro tag wäre ein guter richtungswert

So, Zeit zu Liften.

Blätter die letzten 50 Seiten hier um dann findest du alles was du wissen musst.