Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

3 Jahre trainert er. Absolut machbar natural. Sehe mich auch nicht weit davon in 1-2 Jahren.

Nicht schlecht..

denke wenn man alles richtig macht, ist sowas durchaus machbar.

btw - was haltet von Negativsätzen ohne TP, machbar oder nicht? Lese grad das man das nur für ne gewissene Zeit machen sollte, wenn überhaupt, also ne Periodisierung von 6 Wochen.

nicht machbar, wie willst du die positiv phase absolvieren

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Originally Posted by [Х]Platin 16 Jahre, 185cm .. startet im Herbst bei der GNBF -> [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

starke keulen :handsdown:

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Originally Posted by Seskahin nicht machbar, wie willst du die positiv phase absolvieren

dacht ich mir auch schon :/

etwas vergleichbares was allein schafbar ist? Dropsätze?

Hat jemand einen Trainingsplan von dem? :D

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Originally Posted by Jead_10 Hat jemand einen Trainingsplan von dem? :D

Wozu?
Ausschlaggebend für so eine Entwicklung ist nicht nur ein gutes Training, sondern eher perfekt abgestimmte Ernährung und Regeneration.

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Originally Posted by Bayernfan91 Wozu? Ausschlaggebend für so eine Entwicklung ist nicht nur ein gutes Training, sondern eher perfekt abgestimmte Ernährung und Regeneration.

Ich möchte ihn trotzdem gerne sehen.. nur um zu wissen was er macht, wie er macht etc.

Wie schon gesagt.. du wirst nicht wie er aussehen, wenn du wie er trainierst. Wie dem auch sein ->

TE. 1: Brust/Rücken/Schulter
- SBD KH (3 Sätze; 8-4 Wdh. ramped)
- LH-Rudern (3 Sätze; 8-5 Wdh. ramepd)
- Brustpresse (3 Sätze; 8-6 Wdh. rameped)
- T-Bar Rows (3 Sätze; 8-5 Wdh. ramped)
- Dips (3 Sätze; 8-4 Wdh. ramepd) + Pull Ups (3 Sätze; 5 Wdh. Ramped)
- KH-Schulterdrücken (3 Sätze; 8-4 Wdh. Ramped)
- Seitheben sitzend (3*15 straight)
- Beinheben stehend (3-4 Sätze; max)

TE. 2: Beine/Arme
- Engbankdrücken (3 Sätze; 8-4 Wdh. ramped)
- SZ-Curls (3 Sätze; 8-4 Wdh. ramepd)
- Gironda Trizepsstrecken + Preacher Curls (3 Sätze; 8-6 Wdh. ramped)
- Wadenpressen an der BP (3 Sätze; 12-8 Wdh. ramped/Wadenbooster)
- Kniebeugen MP (4 Sätze; 10-6 Wdh. ramped)
- Beinstrecken (3 Sätze; 10-6 Wdh. ramped)
- 45er Beinpresse (3 Sätze; 12-10 Wdh. ramped)
- Gestrecktes Kreuzheben (4 Sätze; 8-4 Wdh. ramped)

inb4: Hab neuen TP; nach paar Wochen: Hey, brauche nen neuen TP, alter hat nicht gefunkt

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Originally Posted by Baron Samedi inb4: Hab neuen TP; nach paar Wochen: Hey, brauche nen neuen TP, alter hat nicht gefunkt

also wie bei dir?

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Originally Posted by -globe- also wie bei dir?

nö hab nen gk der wird erstma 5 months oder länger gemacht :p

das hast schön öfters gesagt und nach 2 wochen hast was anderes gemacht

jaja-.-

aber dieses mal wirklich only gkp, auch wenn ihr mir nicht glauben wollt

Wie lange trainierst du schon Baron Semedi?