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Hart, aber auf den Punkt gebracht.

Wenn du NUR den Bauch trainierst und nicht den Gegenmuskel gibt's ne wunderschöne Fehlhaltung, sieht klasse aus sowas.

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Originally Posted by .Robin™ Hart, aber auf den Punkt gebracht. Wenn du NUR den Bauch trainierst und nicht den Gegenmuskel gibt's ne wunderschöne Fehlhaltung, sieht klasse aus sowas.

inb4 Fehlhaltung:

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Sind die Übungen gut? Sollte ich es genauso machen?

Kniebeugen
Kreuzheben
LH-Rudern
Bankdrücken
Military Press
Fertig.

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Originally Posted by .Robin™ Kniebeugen Kreuzheben LH-Rudern Bankdrücken Military Press Fertig.

Und das sollte reichen für den Anfang? Sollte ich es jeden Tag machen?

3 Sätze Kniebeugen 12 Wdh.
3 Sätze Kreuzheben 12 Wdh.
3 Sätze LH-Rudern 12 Wdh.
3 Sätze Bankdrücken 12 Wdh.
3 Sätze Military Press 12 Wdh.

So?

Das reicht für mehr als den Anfang.
Und am besten alle 2 Tage, Muskeln brauchen Pause.

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Originally Posted by .Robin™ Das reicht für mehr als den Anfang. Und am besten alle 2 Tage, Muskeln brauchen Pause.

3 Sätze Kniebeugen 12 Wdh.
3 Sätze Kreuzheben 12 Wdh.
3 Sätze LH-Rudern 12 Wdh.
3 Sätze Bankdrücken 12 Wdh.
3 Sätze Military Press 12 Wdh.

So? Oder noch was verbessern?

die übungen reichen vollkommend aus und jeden 2x tag

also mon mitt frei

6-10 wdh.

3 Sätze Kniebeugen, 1. Satz 7 Wdh., 2. Satz 9 Wdh, 3. Satz 10 Wdh
3 Sätze Kreuzheben 1. Satz 7 Wdh., 2. Satz 9 Wdh, 3. Satz 10 Wdh
3 Sätze LH-Rudern 1. Satz 7 Wdh., 2. Satz 9 Wdh, 3. Satz 10 Wdh
3 Sätze Bankdrücken 1. Satz 7 Wdh., 2. Satz 9 Wdh, 3. Satz 10 Wdh
3 Sätze Military Press 1. Satz 7 Wdh., 2. Satz 9 Wdh, 3. Satz 10 Wdh

So jetzt gut?
Trainieren diese Übungen den ganzen Oberkörper? Oder den ganzen Körper?

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Originally Posted by Veterok_ 3 Sätze Kniebeugen, 1. Satz 7 Wdh., 2. Satz 9 Wdh, 3. Satz 10 Wdh 3 Sätze Kreuzheben 1. Satz 7 Wdh., 2. Satz 9 Wdh, 3. Satz 10 Wdh 3 Sätze LH-Rudern 1. Satz 7 Wdh., 2. Satz 9 Wdh, 3. Satz 10 Wdh 3 Sätze Bankdrücken 1. Satz 7 Wdh., 2. Satz 9 Wdh, 3. Satz 10 Wdh 3 Sätze Military Press 1. Satz 7 Wdh., 2. Satz 9 Wdh, 3. Satz 10 Wdh So jetzt gut? Trainieren diese Übungen den ganzen Oberkörper? Oder den ganzen Körper?

Wenn die Beine zum Oberkörper gehören, denn Variante numero uno

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Originally Posted by .ShiNo Wenn die Beine zum Oberkörper gehören, denn Variante numero uno

Also den ganzen Körper?

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Originally Posted by Veterok_ Also den ganzen Körper?

Gut gemacht Watson.

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Originally Posted by Veterok_ 3 Sätze Kniebeugen, 1. Satz 7 Wdh., 2. Satz 9 Wdh, 3. Satz 10 Wdh 3 Sätze Kreuzheben 1. Satz 7 Wdh., 2. Satz 9 Wdh, 3. Satz 10 Wdh 3 Sätze LH-Rudern 1. Satz 7 Wdh., 2. Satz 9 Wdh, 3. Satz 10 Wdh 3 Sätze Bankdrücken 1. Satz 7 Wdh., 2. Satz 9 Wdh, 3. Satz 10 Wdh 3 Sätze Military Press 1. Satz 7 Wdh., 2. Satz 9 Wdh, 3. Satz 10 Wdh So jetzt gut? Trainieren diese Übungen den ganzen Oberkörper? Oder den ganzen Körper?

Kompletten Körper..

würde aber die wdh zahl gleich lassen und gewicht dann erst steigern wenn du deine wdh zahl sauber geschafft hast

Fang langsam an. Lerne erstmal die Ausführung mit weniger Gewichten. Vor allem bei Übungen, wie Kreuzheben solltest du langsam ran gehen. Eventuell ein paar Videos gucken, wo die Ausführung gezeigt wird.

Dein Rücken wird es dir danken ;)