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Kann mir einer ein Trainingsplan erstellen?
Am besten gesplittet(3er oder 2er)
Ja ich weiß es gibt hier genug irgendwo auf den Seiten aber ich hab jetzt keine Lust alles durchzusuchen.
Will nämlich am 1.8 dann ein neuen anfangen.

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Originally Posted by .Monstii Kann mir einer ein Trainingsplan erstellen? Am besten gesplittet(3er oder 2er) Ja ich weiß es gibt hier genug irgendwo auf den Seiten aber ich hab jetzt keine Lust alles durchzusuchen. Will nämlich am 1.8 dann ein neuen anfangen.

Hab jetzt keine Lust dir einen zu schreiben

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Originally Posted by .Monstii Kann mir einer ein Trainingsplan erstellen? Am besten gesplittet(3er oder 2er) Ja ich weiß es gibt hier genug irgendwo auf den Seiten aber ich hab jetzt keine Lust alles durchzusuchen. Will nämlich am 1.8 dann ein neuen anfangen.

Ich weiß nicht, ob der gut ist, da ich von sowas keine Ahnung habe, aber ich Poste es trotzdem :D Daher warte lieber bis dir ein anderer einen empfiehlt. Ich bin 16 Jahre jung und benutze den hier:

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Satz 1: 12 Wiederholungen. Satz 2: 13-14 wiederholungen. Satz 3: Maximal (min. 12) Zwischen den Sätzen ca. 60 Sekunden Pause machen. Tag 1: Beinpresse Kreuzheben LH-Rudern Bankdrücken Nackendrücken Tag 2: Kniebeugen Klimmzüge KH-Rudern Schrängbankdrücken Frontdrücken Tag 3: Bankdrücken Klimmzüge im UG Beinpresse Beinbeuger Nackendrücken

Das isn wechselnder GK-Plan kein Split.

Ein Split wäre z.B. das:

Tag1: Brust, Schultern, Trizeps
Tag2: Beine
Tag3: Rücken, hintere Schultern, Bizeps.



Edit: Wenn du schon auf 3 Tage verteilt nen GK machst mach doch Negativ-Bankdrücken.

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Originally Posted by Gekο Gut zu wissen, dass ich nicht alleine bin/war :) Also sollte ich weiterhin beide Brustmuskeln trainieren & hoffen, dass es sich (wie bei dir) auslgeicht?

Genau, einfach schön weiter machen. Bei mir lösen sich beide Brüste ab. Je nach Monat ist eine andere wieder ein bisschen grösser. Das sehen aber aussenstehende Personen nicht.

Etwas verwirrendes,mache optisch gute Fortschritte,jedoch komme ich bei den Gewichten nicht weit voran,eher mache ich einen Rückschritt,die Menge an Eiweiß die ich zu mir nehme sollte stimmen.Sollte man beim Trainieren bis an seine Grenzen gehen ?

Mache 15 Wdh aufgrund meines Alters (16).

Hab glaub ich schon mit 15 8-12 Wdh gemacht und bin nicht gestorben.
Mach einfach 8-12 und ja! Geh an deine Grenzen.

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Originally Posted by Batman™ Etwas verwirrendes,mache optisch gute Fortschritte,jedoch komme ich bei den Gewichten nicht weit voran,eher mache ich einen Rückschritt,die Menge an Eiweiß die ich zu mir nehme sollte stimmen.Sollte man beim Trainieren bis an seine Grenzen gehen ? Mache 15 Wdh aufgrund meines Alters (16).

Fett und Kohlenhydrate essen.

Btw.

Bin ich froh, dass ich meine Squats immer durchgezogen habe.

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Originally Posted by Seskahin Hab jetzt keine Lust dir einen zu schreiben

Die dumme Antwort hättest dir sparen können.
Es ist ja nicht zu viel verlangt eben in 1 Minute ein Plan hinzuschreiben als wenn man Stunden die Seiten durchsucht.
Aber ok dann bleib mal bei deiner Meinung und fertig.
Es gibt ja hier auch nette und hilfsbereite Leute.

Aber zuviel verlangt 1 minute lang im Thread zu suchen?
3 Seiten zurück war bereits ein Plan.
Ja bin nen richtiges Arsch, weil ich es dir faulem Sack nicht gesagt hab.

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Originally Posted by Seskahin Aber zuviel verlangt 1 minute lang im Thread zu suchen? 3 Seiten zurück war bereits ein Plan. Ja bin nen richtiges Arsch, weil ich es dir faulem Sack nicht gesagt hab.

Kann ja auch so gut wissen, dass zufällig 3 Seiten vorher ein Plan ist ne?
Habe ich doch nicht gesagt?

Themawechsel.

Die Flavdrops von MyProtein, sind der hammer!!! Donnerstag bestellt und gestern angekommen.

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Originally Posted by ProteinPulver Themawechsel. Die Flavdrops von MyProtein, sind der hammer!!! Donnerstag bestellt und gestern angekommen.

Dein ernst? Welche Geschmacksrichtung? Benutze meine jetzt seit 1 Woche für Quark oder meinen Shake, hab' sie abgesetzt. Mir wird übel wenn ich dran denke die nochmal zu benutzen. ~Vanille.

Gruß

EDIT:

Sponsort dich Myprotein? Lol. Kein Wunder das du Werbung machst. Ich finde FlavDrops sind Müll und empfehle sie ganz klar nicht. Ich war mal Fan von myprotein bevor sie Empfehlungen von youtubern bekommen haben und vermutlich mehr Leute bei denen bestellen - die sind teurer geworden in der letzten Zeit, ganz schön ätzend.

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Originally Posted by Blubbele Dein ernst? Welche Geschmacksrichtung? Benutze meine jetzt seit 1 Woche für Quark oder meinen Shake, hab' sie abgesetzt. Mir wird übel wenn ich dran denke die nochmal zu benutzen. ~Vanille. Gruß EDIT: Sponsort dich Myprotein? Lol. Kein Wunder das du Werbung machst. Ich finde FlavDrops sind Müll und empfehle sie ganz klar nicht. Ich war mal Fan von myprotein bevor sie Empfehlungen von youtubern bekommen haben und vermutlich mehr Leute bei denen bestellen - die sind teurer geworden in der letzten Zeit, ganz schön ätzend.

Mein Favorit: Geschmacksneutrales Impact Whey Protein
Ist nicht teurer geworden.

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Originally Posted by Mister Joy Mein Favorit: Geschmacksneutrales Impact Whey Protein Ist nicht teurer geworden.

Das von myprotein benutze ich seit ~4kg. Mittlerweile schmeckt es nicht mehr wirklich gut.. Deshalb hab ich zu den FlavDrops gewechselt. Aber waren enttäuschend.


Kann sein das sich das Impact Whey nicht geändert hat, Anderes aber schon. Ich trinke nur einen Shake täglich, da dauerts was bis 5kg weg sind.


Gruß