Fitness :)

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09/11/2012 22:21 Hatd#46
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Originally Posted by ThunfischXX View Post
Um mal die Frage mit den Beinmuskeln ordentlich zu beantworten:

Vorab: Der Quadrizeps (Oberschenkelmuskel) ist mit der größte und stärkste Muskel, den wir am Körper haben und aktiv trainieren können. Und sobald man viel trainiert und der Körper sich auf Aufbau einstellt, ist es gut, möglichst viele und große Muskeln zu trainieren. Durch das Trainieren von großen Muskeln und deren Aufbau, bekommen alle anderen Muskeln etwas davon ab, solange man sie ebenfalls trainiert.
Geht vorallem auch um die zwei Grundübungen Kniebeugen und Kreuzheben, mit Bankdrücken sind das eigtl. die wichtigsten 3 Übungen.
Und diese zwei Übungen trainieren nunmal auch den unteren Körper, aber auch die Bauchmuskeln.
Ich mache zB keine Übungen extra für den Bauch (wird durch Kreuzheben mit trainiert)

poste mal deinen trainingsplan
09/11/2012 22:24 ThunfischXX#47
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Originally Posted by Hatd View Post
Geht vorallem auch um die zwei Grundübungen Kniebeugen und Kreuzheben, mit Bankdrücken sind das eigtl. die wichtigsten 3 Übungen.
Und diese zwei Übungen trainieren nunmal auch den unteren Körper, aber auch die Bauchmuskeln.
Ich mache zB keine Übungen extra für den Bauch (wird durch Kreuzheben mit trainiert)
Bauchmuskeln trainieren finde ich sowieso nur anfangs sinnvoll, da man sonst zu viele Bauchmuskeln aufbaut und das sieht auch ziemlich Panne aus. Man sollte den Bauch trainieren aber eher die Seiten und unteren Bauchmuskeln als immer nur die oberen 4. Den Rest kann man durch Fettabbau erreichen
09/11/2012 22:26 [Х]Platin#48
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Originally Posted by >_> View Post
ja werd ich auch so weiter machen, und noch was, ist das besser wenn man c.a. 1h nach der schule geht oder lieber gegen 18uhr abends?
Solange es nicht kurz vor dem geplanten schlafengehen ist, sollte es irrelevant sein.
09/11/2012 22:28 Evron.#49
ohne eiweiß keine muskeln.
Habs auch am anfang ohne 3 monate = kein erfolg
dannach 1 monat mit = Sichtbarer erfolg das geht viel schneller deine muskeln brauchen das eiweiß nach dem training morgens kanst auch eins trinken
09/11/2012 22:30 >_>#50
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Originally Posted by >_> View Post
ja werd ich auch so weiter machen, und noch was, ist das besser wenn man c.a. 1h nach der schule geht oder lieber gegen 18uhr abends?

BITTE BEANTWORTET MIR DIE FRAGE, DIE FRAGE IST SCHON ÖFTERS IM THEMA UNTERGEGANGEN
09/11/2012 22:32 [Х]Platin#51
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Originally Posted by >_> View Post

BITTE BEANTWORTET MIR DIE FRAGE, DIE FRAGE IST SCHON ÖFTERS IM THEMA UNTERGEGANGEN
Kein Grund zur Panik.. könntest etwas genauer auf die Posts schauen:
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09/11/2012 22:32 Hatd#52
das ist afaik wurst

poste mal noch den trainingsplan plz
09/11/2012 22:34 [Х]Platin#53
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Originally Posted by Hatd View Post
das ist afaik wurst

poste mal noch den trainingsplan plz
Wahrscheinlich hat er garkeinen, sondern macht einfach das, wonach ihm ist.
09/11/2012 22:34 Yuuka™#54
Einfach viel eiweiß essen. Quark,Pute etc.
09/11/2012 22:35 >_>#55
der trainingsplan liegt im fitnesstudio
09/11/2012 22:35 Hatd#56
die beste ernährung bringt nichts wenn der trainingsplan für die katze ist >.>

erstmal einen guten trainingsplan haben und diesen ausführen und sich DANN gedanken um die ernährung machen
was bringt denn die perfekte ernährung wenn das training einfach nur schrott ist und das ist es bei den meisten anfängern

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Originally Posted by >_> View Post
der trainingsplan liegt im fitnesstudio
lol du musst doch ungefähr wissen was du machst

und falls du in einem mcfit studio bist, dann werf den trainingsplan in den nächsten mülleimer
09/11/2012 22:37 >_>#57
weiss ich auch aber von ein paar geräten hab ich grad kein schimmr wie die heissen, bin ma pennen morgen schule, ich sag ertsma danke für die reichlichen antworten ;)
09/11/2012 22:37 Hatd#58
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Originally Posted by Tatsuya. View Post
Wahrscheinlich hat er garkeinen, sondern macht einfach das, wonach ihm ist.
aber dann kreatin supplementieren wollen :D, zzzhh die jugend
09/11/2012 22:38 >_>#59
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Originally Posted by >_> View Post
der trainingsplan liegt im fitnesstudio
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Originally Posted by Hatd View Post
aber dann kreatin supplementieren wollen :D, zzzhh die jugend
ehm... -.-
09/11/2012 22:39 Hatd#60
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Originally Posted by >_> View Post
weiss ich auch aber von ein paar geräten hab ich grad kein schimmr wie die heissen, bin ma pennen morgen schule, ich sag ertsma danke für die reichlichen antworten ;)
geräte sind nicht gut für einen anfänger.

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Originally Posted by >_> View Post
ehm... -.-
als obs so schwer wäre sich 5-6 übungen zu merken bzw was man dort macht
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