Abnehmen?

sag einfach mal dein alter,größe und gewicht?^^
es gibt halt viele möglichkeite, zurzeit wird langsam schönes wetter, geh morgens einfach mal ne stunde joggen oder so, nimm n mp3 player mit und die zeit geht schnell rum, oder spiel mal im garten oder so bissl fußball alleine geht das auch o:
wenn du schon 16 bist, geh irgendwo ins fitness studio :)#
okay, kannst die hälfte hier vergessen hab die anderen seiten noch nicht gelesen o;

Du darfst eigentlich mittags richtig rein hauen also pizza mc donalds usw.

ABER am abend nur quark oder einen Joghurt.

In 3 wochen hab ich so 6kg abgenommen

Quote:

Originally Posted by Delerty sag einfach mal dein alter,größe und gewicht?^^ es gibt halt viele möglichkeite, zurzeit wird langsam schönes wetter, geh morgens einfach mal ne stunde joggen oder so, nimm n mp3 player mit und die zeit geht schnell rum, oder spiel mal im garten oder so bissl fußball alleine geht das auch o: wenn du schon 16 bist, geh irgendwo ins fitness studio :)#

Er sagte doch 16 1.70 90kg

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Das hatte meine Kumpel mal beim Fitness Center gezeigt und die haben gesagt das der Plan total schlecht und nix helfen tut.
mfg

edit: ich esse auch keine Pizzas^^

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Originally Posted by rotus700 Du darfst eigentlich mittags richtig rein hauen also pizza mc donalds usw. ABER am abend nur quark oder einen Joghurt. In 3 wochen hab ich so 6kg abgenommen

Ob das so stimmt weiß ich nicht. Aber wenn das stimmt muss man ja nicht extra Abends reinhauen. Jeden Tag 'ne Pizza? Darauf hätte ich keinen Bock und würde irgendwann meinen schönen Perser vollkotzen.

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Originally Posted by Shihana Er sagte doch 16 1.70 90kg

Jo, ich bitte die Leute hier nicht irgendwas hinzuschreiben weil sie nicht alles gelesen haben. Inkorrekte "Tipps" könne Folgen haben. Wir wollen ihm ja helfen.

Grüße

erstmal abnehmen und alles was hängt kann man straffen durch das trainieren, wenn du jedoch dein wunschgewicht erreicht hast und die fettreichsten zonen jetzt nicht einfach nur schlaff sind, dann brauchste auch kein kraft training, denn du hast durch das "abnehm traning" alles optimiert un gudd is.

also nimm erst ab und dann kümmer dich um derzeit sinnloses kraft bzw. muskelaufbautraining.

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Originally Posted by Shihana Er sagte doch 16 1.70 90kg

ich überlas.^^


also hab mir mal bissl durchgelesen, du darfst auch ruhig toast essen, halt nur vollkorn toast, ich ess zwar auch gerne nutella und machs auch fast jeden morgen, aber halt auf vollkorn toast, dann vllt noch n apfel oder so zum frühstück, trinken hm, eig nur waffer und halt cola zero oder ruhig auch mezzomix zero, hat auch kein zucker und keine kalorien usw. aber denk halt nicht dass das gesund wäre, es ist halt nur nicht schlecht^^
wenn du zwischendurch mal hunger hast un dnicht umbedingt was fruchtiges essen willst, ess mal n knäckebrot oder so, oder mach dir n salat.

ich hab auch mal früher jeden tag iwie 2-3 liter eistee am tag getrunken, seittdem ich damit aufgehört habe, hab ich auch iwie 8 kilo verloren oder so^^
also fang erst garnicht mit eistee an, cola garnicht, nur halt in light/zero versionen.

oder frag mal deine eltern ob ihr nicht vllt mal ne woche / n monat weightwatchers machen wollt, hat meine mutter mit meiner schwester auch gemacht und die haben gut abgenommen.

Ich hab nicht alles gelesen aber nun lese und lerne:

MINIMUM! 1.300 kcal alles was darunter geht, ist schädlich für den Körper.
Erklärung dazu: Der körper stellt sich bei einer unterernährung auf eine hungerphase ein und gibt nurnoch die minimalnötige engerie ab und speichert ALLE energie, die er kriegen kann für "schlechte" zeiten bzw als vorsorge für diese.

Dann wenn du abnehmen willst, gehs fürn anfang an langsam an.
Geh langsam joggen, so das es in dem rahmen liegt, das du nicht nach 5 metern anfängst zu keuchen.

Such die wen um es gemeinsam zu machen in einer gruppe geht soetwas einfacher obs nu gemeinsam abspecken oder nur sportmachen ist.

Geh an deine Limits aber nich darüber hinaus.
Steigere dich von woche zu woche ein wenig.

Solltest du noch fragen haben, melde dich via pm.

ich mach hier mal dicht.
lg
Jack

#closed

Weight Watchers.
Klingt zwar jetzt idiotisch, aber es hilft wirklich extrem.
Ein paar Monate nach dem Punktesystem leben und du bist deine überschüssigen Pfunde los.
Es funktioniert wirklich!
Es kostet zwar, aber dafür wird man professionell beraten. Glaub mir.
Ein Freund von mir hat so in einem halben Jahr 25 Kilo abgenommen.

no. not closed.