Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Zu wenig? Allein die 100g Dextrose u 200g Mandeln sind schon ~1800 kcal, was ja schon fast mein Bedarf an trainingsfreien Tagen deckt.
Hmm~

Nein, whey konsumier ich nicht. Lediglich ein Mehrkomponenten protein vor dem Training und eben die Dextrose nach dem training.

Werd mal zusehen, was sich da noch alles einbauen lässt.

15kg? Nein danke x)
Bei ~81 wird gecuttet.

:D Naja ihr wisst ja ich bin nicht so der Fan von der Athletischen Form :D
Aber warum kein Whey nach dem Training?
Ein Mkp kannste super zu den Haferflocken packen.

Decke meinen Proteinbedarf schon durch den Rest; da wär das Whey ja glatte Geldverschwendung.

Ich bin der Meinung jede Mahlzeit sollte Eiweiss enthalten.

Ich bekomm einfach das MKP morgens vor der Uni nicht runter.. Evtl. bau ich was anderes ein. Mal schauen :cool:

Harzer Käse hab ich auch gemacht ne Zeitlang :D

Käse.. bäh ;o

Wie ichs auf Englisch enjoye

Nach ner Cardio Einheit soll ich also Dextrose zu mir nehmen, und das reicht?

Wollte jetzt übern Winter wieder aktiver schwimmen. Wie sollte ich die Dextrose zu mir nehmen? In Wasser aufgelöst? Oder sollte ich doch nen Gainer trinken, da ja auch die Muskeln beanspruche?

Sieh zu, dass du die Kalorien wieder reinbekommst. Idealerweise durch Nahrung.

100g Dextrose haben in etwa 500 kcal //92g Kohlenhydrate. Solltest du dich dafür entscheiden, dann ja, mit reichlich Wasser mischen.

Proteine ("Gainer") nach dem Cardio sind nicht nötig, bzw. machen keinen Sinn, da die Muskelfasern nicht wirklich überlastet werden, sprich keine Hypertrophie stattfindet.

Mit wie vielen Jahren habt ihr angefangen ins Fitness zu gehen?

Quote:

Originally Posted by rhino. Mit wie vielen Jahren habt ihr angefangen ins Fitness zu gehen?

Denke das ist bei jedem anders. Generell wächst du noch bis du ca. 20-22 Jahre alt bist, allerdings fangen die meisten schon früher an.

Wie gesagt ist bei jedem anders. Manche reifen schon sehr früh, und manche halt eher spät.

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Originally Posted by rhino. Mit wie vielen Jahren habt ihr angefangen ins Fitness zu gehen?

mit 16 war ich das erste mal im studio afaik , davor aber schon zuhause trainiert

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Originally Posted by .Detayl Denke das ist bei jedem anders. Generell wächst du noch bis du ca. 20-22 Jahre alt bist, allerdings fangen die meisten schon früher an. Wie gesagt ist bei jedem anders. Manche reifen schon sehr früh, und manche halt eher spät.

mein wachstum hat damals nicht darunter gelitten, war mit 16 noch recht klein (165cm) und bin dann nochmal um die 15-20cm gewachsen

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Originally Posted by rhino. Mit wie vielen Jahren habt ihr angefangen ins Fitness zu gehen?

18 - vor kurzem also.
Sollte aber keine Orientierung sein; Der Körper kann bis zum 24. Lebensjahr im Wachstum sein.

Hab schon Väter gesehen, die ihre 11-13-jährigen Kinder ins Fitnesstudio mitnehmen ~

Ich fange damit mit 17 an, wenn ich n Führerschein habe und selber hinfahren kann.

Kannste mit 17 dann schon alleine fahren??

hab mit fast 18 im Gym angefangen