Trainier wirklich alles! Nicht nur "Bizeps,Brust,Bauch", sondern- Waden, Rücken, Nacken, Schultern, Unterarme usw. sonst kriegst du auf Jahre (wenn du den Sport auch wirklich so lange durchziehst), ernst Probleme und siehst am Ende wie eine Missgeburt aus ...
Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread
05/21/2013 21:18
ProteinPulver#5791
05/21/2013 22:19
.Brook#5792
An wen war das jetzt gerichtet?Quote:
Trainier wirklich alles! Nicht nur "Bizeps,Brust,Bauch", sondern- Waden, Rücken, Nacken, Schultern, Unterarme usw. sonst kriegst du auf Jahre (wenn du den Sport auch wirklich so lange durchziehst), ernst Probleme und siehst am Ende wie eine Missgeburt aus ...
05/22/2013 10:29
[Х]Platin#5793
Für euch Vollidioten da draußen:
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05/22/2013 21:03
BlackflyLP#5794
Hat Jemand von euch eig. Erfahrungen mit Grippers/Fingerhanteln Erfahrungen gemacht ?
Habe Interesse mir Einen für die Unterarme zu holen.
Gruß
Habe Interesse mir Einen für die Unterarme zu holen.
Gruß
05/22/2013 21:09
Baron Samedi#5795
Meinst du diese Zangen? Sollen eher für die Griffkraft sein^^
hab welche zuhause, rekord war 2 min halten
hab welche zuhause, rekord war 2 min halten
05/22/2013 21:11
BlackflyLP#5796
Jap, genau Die ^^Quote:
hab welche zuhause, rekord war 2 min halten
Habe letztens 2 Stück bei nem Kollegen getestet.
Hmm, ich halte die nicht, sondern öffne, und schließe sie kontinuierlich, Halten hatte ich bis dato noch nicht getestet.
05/22/2013 21:15
Baron Samedi#5797
Ist aber eher der Sinn von den Dingern.
05/22/2013 21:20
BlackflyLP#5798
Okay, hab's jetzt mal getestet.Quote:
Auf 20kg Widerstand sind 2 Minuten verdammt hart, aber machbar.
Jezt spür ich auch endlich mal ein gewisses Brennen im Unterarm ^^
05/22/2013 22:41
Seskahin#5799
Hab sie bis jetzt auch immer geöffnet und geschlossen,
Liegt wohl daran das ich damit reps machen wollte :D
Liegt wohl daran das ich damit reps machen wollte :D
05/22/2013 23:52
Mister Joy#5800
Hab son Brennen nach exzessiven Fappen.Quote:
Auf 20kg Widerstand sind 2 Minuten verdammt hart, aber machbar.
Jezt spür ich auch endlich mal ein gewisses Brennen im Unterarm ^^
Baron hat wie immer Unrecht, die Unterarmmuskulatur wächst nicht anders.
2 Minuten und co. sind Ausdauerkraft = geringste Hypertrophie.
Sonst hätte ich bei meinem jahrelangen Fappverhalten schon 50cm Unterarme.:rolleyes:
Hab eine die bis 40kg geht.
Wobei man sie noch über die Markierung drehen kann, k.A. wie hoch das Gewicht dann ist.
05/23/2013 02:14
Baron Samedi#5801
Hab nie behauptet das man damit die Unterarmuskulatur trainieren kann^^
05/23/2013 16:14
Mister Joy#5802
Welche Muskeln bestimmen denn die Griffkraft?Quote:
05/23/2013 19:52
Jason Ulrich#5803
Das Fühl, wenn man überdurchschnittliche Erfolge beim GK erzielen kann. habt ihr einen Richtwert wann man in einen Splitt wechseln sollte? Oder merkt man das?
05/23/2013 20:58
Hatd#5804
solange du gute fortschritte machst - warum wechseln?Quote:
05/23/2013 21:00
Dörp#5805
Quote:
wenn dein Trainingsplan klappt und du Erfolge erzielst, erstmal paar Monate durchhalten. Man sollte nicht dauernd Übungen o.ä. umbauen, wobei eine Vielfalt der Übungen nicht schadet.