Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by Baron Samedi Mein Gott, wie sowas aufregt. Meint ein Kumpel grad das man durch Kicken gehen besser Fettverbrennt und Waden aufbaut wie mit HIT Intervalltraining und Beintraining Was sagt ihr dazu?

In der Ausführung verbrennt man zu dem Zeitpunkt mehr Fett, man baut auf die Zeit gesehen(langfristig) jedoch nicht mehr Fett ab.
Vergleichen kann er dies eh nicht zwischen dir und ihm, denn ihr ernährt euch beide unterschiedlich, habt unterschiedliche Ziele und der Stoffwechsel ist auch nie völlig identisch.
Fettverbrennung wird eh nur von Idioten hochgelobt, tatsächliche Fettabnahme zählt.

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Originally Posted by lalallaxD [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Guter Weightgainer Ersatz? Würde zusätzlich noch etwas Öl reintun

Was heißt hier Ersatz? Das beschriebene Teil ist ne Mahlzeit mit normalen und guten Lebensmitteln, der Gainer wäre ein "Ersatz" dafür zugleich minderwertiger an Nährstoffen.
Gainer selbst sind oft einfach nur Dextrose(oder andere günstige Zucker) + Proteinpulver.

Wenn du dich schon für solche Zubereitungen interessiert, wie sieht denn dein post Workout Shake aus?
Sinnvoll wäre ja z.B. 0,5-1g/kg(Körpergewicht) Dextrose + 30-50g Whey in Wasser.

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Originally Posted by Mister Joy Was heißt hier Ersatz? Das beschriebene Teil ist ne Mahlzeit mit normalen und guten Lebensmitteln, der Gainer wäre ein "Ersatz" dafür zugleich minderwertiger an Nährstoffen. Gainer selbst sind oft einfach nur Dextrose(oder andere günstige Zucker) + Proteinpulver. Wenn du dich schon für solche Zubereitungen interessiert, wie sieht denn dein post Workout Shake aus? Sinnvoll wäre ja z.B. 0,5-1g/kg(Körpergewicht) Dextrose + 30-50g Whey in Wasser.

Kann ich mir eigentlich vor dem Training schon Wasser mit Dextrose fertig machen und dann auf dem Weg nach Hause trinken? Mag jetzt irgendwie dämlich klingen, aber ich hol mir erst nächsten Monat Whey und will trotzdem nach dem Training den Glykogenspeicher wieder füllen damit der Muskel nicht "angegriffen" wird. Wenn ich zum Studio hin und zurück laufe komme ich nämlich auf ne längere Zeit ohne KH/Eiweiß Aufnahme.

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Originally Posted by -globe- Kann ich mir eigentlich vor dem Training schon Wasser mit Dextrose fertig machen und dann auf dem Weg nach Hause trinken? Mag jetzt irgendwie dämlich klingen, aber ich hol mir erst nächsten Monat Whey und will trotzdem nach dem Training den Glykogenspeicher wieder füllen damit der Muskel nicht "angegriffen" wird. Wenn ich zum Studio hin und zurück laufe komme ich nämlich auf ne längere Zeit ohne KH/Eiweiß Aufnahme.

Es klingt eigentlich nicht dämlich, denn eigentlich machen "wir" das alle so.
Son Shakerbecher: Dextro, Whey und Wasser rein und ab in die Sporttasche.
Also ja, bis du das Whey hast, kannst du schonmal mit der Dextrose alleine anfangen, falsch ist dies sicherlich nicht.

Hier nehmen ja alle Dextrose, ich nehm immer Maltodextrin, Dextrose ist mir zu süß.

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Originally Posted by .Brook Hier nehmen ja alle Dextrose, ich nehm immer Maltodextrin, Dextrose ist mir zu süß.

Same. Vertrage Malto auch viel besser.

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Originally Posted by .Brook Hier nehmen ja alle Dextrose, ich nehm immer Maltodextrin, Dextrose ist mir zu süß.

Mit geschmacksneutralen Whey harmonisiert es (für mich) sehr schön.

Leute wie lange würde es dauern ohne Fitness nen körper aufzbauen oder fett zu verbrennen (natürlich nur mit der richtigen ernährung) also mit push ups und sit ups ?

28 jahre 6 monate 3 wochen 2 tage 4 stunden 3minuten

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Originally Posted by Seskahin 28 jahre 6 monate 3 wochen 2 tage 4 stunden 3minuten

Man muss betonen, dass hierbei die reine Trainingszeit gemessen wurde.

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Originally Posted by Venias Leute wie lange würde es dauern ohne Fitness nen körper aufzbauen oder fett zu verbrennen (natürlich nur mit der richtigen ernährung) also mit push ups und sit ups ?

wenn dann:
dips
hanging leg raises
klimmis (UG, OG, weit/eng)
shrugdips
push-ups
treppensprints
etc

Wollte mal paar Hanteln bestellen um den Bizep zu trenieren...
Wie viel KG brauch ich so für den Anfang um aufzubauen?

Könnt ihr mir Hanteln empfehlen aus Amazon?
Was denkt ihr von denen? [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

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Originally Posted by AzKurdem2 Wollte mal paar Hanteln bestellen um den Bizep zu trenieren... Wie viel KG brauch ich so für den Anfang um aufzubauen? Könnt ihr mir Hanteln empfehlen aus Amazon? Was denkt ihr von denen? [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

1,25KG pro Hantel sind ausreichend!
Selbst die Profis verwenden nicht mehr....

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Originally Posted by AzKurdem2 Wollte mal paar Hanteln bestellen um den Bizep zu trenieren... Wie viel KG brauch ich so für den Anfang um aufzubauen? Könnt ihr mir Hanteln empfehlen aus Amazon? Was denkt ihr von denen? [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Wenn du noch nie wirklich Bizeps traniert hast würde ich mit 7,5kg-10kg anfangen, je nachdem wie alt du bist.

Und ich würde den ganzen Körper trainieren... Nur so als Tipp.. sonst siehtst du bald behindert aus

Ja klar werde ich machen, nur nicht so extrem bin noch jung wollte nur leicht anfangen :-).