Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by .Robin™ Ihr habt alle soviel Zeug.. Obwohl ok ich hab einfach nur wenig. Whey Malto Zink Das wars, ok ich hab noch nen Booster rumstehen.

Ja und das was am besten wirkt haste nicht erwähnt mein Freund.

Huch stimmt. Hab mein Casein vergessen.

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Originally Posted by -globe- Ne stinknormale TK Pizza mit extra sachen belegt oder ne selbstgemacht Pizza? Was ist allgemein drauf?

TK Pizza Margherita + Gurken + Parmesan(Echter, aber werde den wohl wegen des Preises evtl. wieder entfernen) + Geflügelsalami + Emmentaler + Gyros + Mozzarella + Gouda + Tomaten Ket.

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Originally Posted by .Robin™ Ihr habt alle soviel Zeug.. Obwohl ok ich hab einfach nur wenig. Whey Malto Zink Das wars, ok ich hab noch nen Booster rumstehen.

Du hast deinen Stofferschrank vergessen.

Hue Hue Hue
Klassenfahrt 10te Klasse.
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Da hatte ich nen 4 Pack junge :D:D

Wie fängt man am besten an mit trainieren? und abnehmen?
Info: 1,95m, 90kg, 17 jahre alt

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Originally Posted by .Robin™ Huch stimmt. Hab mein Casein vergessen.

Du punsht das Testo mit Casein..? oha.


Ja, Seskahin wir sehen durch Kleidung seit neustem. :o

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Originally Posted by StarrRs! Wie fängt man am besten an mit trainieren? und abnehmen? Info: 1,95m, 90kg, 17 jahre alt

Ich habe zuallerst die Ernährung komplett umgestellt, also bis 19 Uhr Obst, Vollkornbrot, Fisch etc und dann ab 19 Uhr Magerquark (Magerstufe) und noch Gemüse gegessen.
Beim trainieren würde ich dir auf jeden Fall ein GK-Training empfehlen.

In welchen Abständen trainieren und auf was soll ich achten?
ich esse eigentlich nicht zu viel, ich ernähr mich ausgewogen, nur ich bin extrem faul.

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Originally Posted by StarrRs! In welchen Abständen trainieren und auf was soll ich achten? ich esse eigentlich nicht zu viel, ich ernähr mich ausgewogen, nur ich bin extrem faul.

Soviel wie du Zeit hast. Aber es sollte immer 1 Tag Pause zwischen deinen Trainingstagen sein. Achte auf jeden Fall auf die richtige Ausführung, lieber weniger Gewicht aber dafür die richtige Ausführung.

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Originally Posted by Cloudix3 Soviel wie du Zeit hast. Aber es sollte immer 1 Tag Pause zwischen deinen Trainingstagen sein. Achte auf jeden Fall auf die richtige Ausführung, lieber weniger Gewicht aber dafür die richtige Ausführung.

Hmm okay..
Hier kostet ne Tageskarte 10€ :/ (monatskarte= 60€) wird teuer wenn ich da 3 mal die woche hingeh.
Und zuhause ein wenig trainieren? Habe hier nur nen Boxsack und eine Kurzhantel.

1.82m, 17Jahre, ca. 90kilo

Wollte nun anfangen etwas abzunehmen oder muskeln aufzubauen. OHNE ins Studio etc. zu gehen (bzw. kein geld dafür)

Habe mir überlegt am anfang zu Joggen, Sit-Ups und Liegestüze zu machen ist das richtig?

Und wie muss ich meine Ernährung umstellen?

€: BIN NICHT RAUCHER.
Würde mich auf ne antwort freuen.

Mfg

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Originally Posted by StarrRs! Hmm okay.. Hier kostet ne Tageskarte 10€ :/ (monatskarte= 60€) wird teuer wenn ich da 3 mal die woche hingeh. Und zuhause ein wenig trainieren? Habe hier nur nen Boxsack und eine Kurzhantel.

jo kann man auch, kannst auch laufen/fahhrad fahren

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Originally Posted by iDoqa 1.82m, 17Jahre, ca. 90kilo Wollte nun anfangen etwas abzunehmen oder muskeln aufzubauen. OHNE ins Studio etc. zu gehen (bzw. kein geld dafür) Habe mir überlegt am anfang zu Joggen, Sit-Ups und Liegestüze zu machen ist das richtig? Und wie muss ich meine Ernährung umstellen? Würde mich auf ne antwort freuen. Mfg

Muskelaufbau Kalorienbilanz positiv abnehmen negativ d.h. Defizit. Rechne dir dein Tagesbedarf aus und notier dir was du isst

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Originally Posted by .ShiNo Muskelaufbau Kalorienbilanz positiv abnehmen negativ d.h. Defizit. Rechne dir dein Tagesbedarf aus und notier dir was du isst

ähm danke für deine antwort, könntest du es genauer erklären? Habe es nicht so richtig verstanden.
:p

Also du nimmst dir erst mal einen Kalorienrechner z.B. den hier [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
Denn gibst du deine Daten ein und er spuckt dir aus wie viele Kalorien du zu dir nehmen darfst je nach Ziel (Fettabbau (abnehmen), oder Muskelaufbau) Hierbei würde ich die Option kontrolliert Fettabbau oder Muskelaufbau nehmen.
Jetzt nimmst du dir eine App oder einfach einen Block und notierst dir was du täglich zu dir nimmst (diese Seite zum Beispiel [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]). Dabei solltest du so gut wie möglich die kcal einhalten, die dir der Rechner ausgespuckt hat.
Was du letztendlich isst ist eine andere Sache. Pauschal kann man sagen die Kohlenhydrate zum Abend verringern und genügend Eiweiß zu sich nehmen.
Ich denke aber andere Leute hier können dich besser beraten. Ich teile dir nur meine eigenen Erfahrungen mit.