Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by .Robin™ Während, danach werden sie wieder groß.. Edit2: Sogar im Video hat er es jetzt editiert.. hahah Zum Karl Schrott: Sogar die "fans" sagen das es bullshit ist. BloodyDreamz vor 22 Stunden Also einzelnes Training von Ralf ist ja mal ganz nett, aber die Ausführung ist ja echt teilweise grausam :/ Tut ja schon beim Zuschauen weh! Was bringen Dir 180 kg auf der Stange, wenn du die Ausführung nicht sauber hinbekommst...Egopumpen ist scheiße! Antworten · 22 vietvista vor 1 Tag Das Kreuzheben ist die reinste Katastrophe....

ach ne.. ist ja normal, ich bin selbst nicht der beste kreuzheber, aber das was im Video gezeigt wird übertrifft schon einiges.

Fremdschemen 1ster Klasse :(

Moije,
Mein name ist freasy1212 und ich möchte gerne abnehmen.
ich bin 15 jahre alt und wiege 70 kg bei einer körpergrösse von 1.78.
das problem ist dass ich viel körper fett habe (bauch bereich).
kann ich mit dieser diät abnehmen?
Das würde mir echt weiterhelfen vllt kennen sich hier einige bodybuilder aus.
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das ist jetzt keine schleichwerbung nur ich muss das wissen die diät wird auch PSMF diät gennant.
MFG

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Originally Posted by freasy1212 Moije, Mein name ist freasy1212 und ich möchte gerne abnehmen. ich bin 15 jahre alt und wiege 70 kg bei einer körpergrösse von 1.78. das problem ist dass ich viel körper fett habe (bauch bereich). kann ich mit dieser diät abnehmen? Das würde mir echt weiterhelfen vllt kennen sich hier einige bodybuilder aus. [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] das ist jetzt keine schleichwerbung nur ich muss das wissen die diät wird auch PSMF diät gennant. MFG

Wie soll das Endprodukt denn aussehen? Wenn du jetzt 70 KG wiegst auf 178 cm und weiter abnehmen willst wirst du am Ende wie ein Holocaust Überlebender aussehen, sag ich dir jetzt schon.

Lieber anfangen zu trainieren und vernünftig zu essen.

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Originally Posted by AchtVi€R Holocaust Überlebender

aka. Yolocaust

bulkt mal alle hier damit ihr nicht vom wind weggepustet werdet

Ja bald Sesk, keine sorge, sobald der Herbst antrifft werden die 77-78 fokussiert! :)

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Originally Posted by Seskahin bulkt mal alle hier damit ihr nicht vom wind weggepustet werdet

Jo, damit man auch jaa nicht sieht, dass man liftet. :´)

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Originally Posted by Tatsuya. Jo, damit man auch jaa nicht sieht, dass man liftet. :´)

Jo und dann Suprise Motherfuckers

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Originally Posted by ~TimeBandit Da beginnt ja das Problem, ich habe diese Dinge schon vor langer Zeit geändert(z.B ess ich selten Brot/Brötchen/... und trinken tue ich zu 90% Wasser)

Da ist schon das Problem. Selbst wenn du "selten" Brötchen etc isst und zu 90% Wasser, geht es nicht. Du musst einfach immer Wasser trinken und Vollkornbrot essen statt Brötchen. Zwischendurch kannst du Obst und Gemüse essen. Am Abend Magerquark + Haferflocken + Milch/Wasser + Apfel/Banane und falls das nicht reicht, mach dir noch ein Salat.

Warum rätst du ihm abends zu Obst? Iss lieber Fisch oder putenfleisch mit Gemüse

Hab mal ne Frage.

Würde gerne jetzt zum Sommer hin bisschen was an Gewicht verlieren.
Diät ist da sowieso angesagt, aber ich habe nicht große Lust aufs Laufen, weil ich das einfach langweilig finde, ob im Studio oder im Wald etc.

Ich dachte mir, ich ersetze das Laufen durch Seilspringen.
Hat da jemand ne Ahnung, wie lange man das täglich machen sollte, um das Laufen zu ersetzen?

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Originally Posted by Cloudix3 Da ist schon das Problem. Selbst wenn du "selten" Brötchen etc isst und zu 90% Wasser, geht es nicht. Du musst einfach immer Wasser trinken und Vollkornbrot essen statt Brötchen. Zwischendurch kannst du Obst und Gemüse essen. Am Abend Magerquark + Haferflocken + Milch/Wasser + Apfel/Banane und falls das nicht reicht, mach dir noch ein Salat.

Jooooooo.... Ein Ernährungsberater dazu gewonnen. Du schlaumeier, er will Abnehmen, da haben Abends Haferflocken mit Apfel, Banane oder Milch nichts zu suchen. Das würde unnötig den Insulinspiegel hoch hauen und das braucht man am Abend nicht mehr (außer man geht ins Gym)

Versuch einfach mal ein Defizit von 300-400 kcal zu führen. Dazu etwas laufen und der Speck geht automatisch weg..

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Originally Posted by Bayernfan91 Hab mal ne Frage. Würde gerne jetzt zum Sommer hin bisschen was an Gewicht verlieren. Diät ist da sowieso angesagt, aber ich habe nicht große Lust aufs Laufen, weil ich das einfach langweilig finde, ob im Studio oder im Wald etc. Ich dachte mir, ich ersetze das Laufen durch Seilspringen. Hat da jemand ne Ahnung, wie lange man das täglich machen sollte, um das Laufen zu ersetzen?

Versuch doch was anderes, wie z.b Crosstrainer oder das Rad. Wenn die Ausdauer gut ist kannst auch Interval Sprints machen, kurbeln deinen Stoffwechsel mehr an und verbrennst mehr.

Jedoch ist richtig Intensives Seilspringen sehr anstrengend, habs mal paar mal vorm Taekwondo gemacht und war danach k.O. [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]Musst es halt richtig machen, so wie Boxer^^

Würde trozdem eher zum Laufband oder Crosstrainer greifen.

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Originally Posted by Baron Samedi Jooooooo.... Ein Ernährungsberater dazu gewonnen. Du schlaumeier, er will Abnehmen, da haben Abends Haferflocken mit Apfel, Banane oder Milch nichts zu suchen. Das würde unnötig den Insulinspiegel hoch hauen und das braucht man am Abend nicht mehr (außer man geht ins Gym) Versuch einfach mal ein Defizit von 300-400 kcal zu führen. Dazu etwas laufen und der Speck geht automatisch weg.. Versuch doch was anderes, wie z.b Crosstrainer oder das Rad. Wenn die Ausdauer gut ist kannst auch Interval Sprints machen, kurbeln deinen Stoffwechsel mehr an und verbrennst mehr. Jedoch ist richtig Intensives Seilspringen sehr anstrengend, habs mal paar mal vorm Taekwondo gemacht und war danach k.O. [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]Musst es halt richtig machen, so wie Boxer^^

wollte ihm nur tipps geben hast aber schon recht mit dem am Abend kein Obst mehr, dacht er geht ins Gym

Abends generell keine Carbs mehr. Wozu brauchst du Abends/Nachts Energie?
Du hast ihm eigentlich nur empfohlen nen gutes Frühstück abends zu essen.

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Originally Posted by .Robin™ Abends generell keine Carbs mehr. Wozu brauchst du Abends/Nachts Energie? Du hast ihm eigentlich nur empfohlen nen gutes Frühstück abends zu essen.

Ja, bin auch noch nicht so lang dabei hier, hast schon Recht. Wie gesagt, dachte er geht trainieren, aber er wollte ja "nur" abnehmen.