Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

es gibt keine dummen fragen, nur dumme antworten, schonmal davon gehört, halt dich einfach raus wenn du nur bullshit von dir geben willst, andernfalls sehe ich gerne beiträge die mir weiterhelfen ...

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Originally Posted by Tech555 es gibt keine dummen fragen, nur dumme antworten, schonmal davon gehört, halt dich einfach raus wenn du nur bullshit von dir geben willst, andernfalls sehe ich gerne beiträge die mir weiterhelfen ...

Es gibt dumme Fragen, der Spruch wurde nur entwickelt um dummen Personen mehr Mut zum Fragen zu geben.

Also in deinem Falle ist es wohl hoffnungslos => Fett absaugen.
Oder deine Einstellung ändern.

was hab ich mir dabei gedacht hier bei hobby fitness leuten eine hilfreiche antwort zu suchen, tut mir leid war mein fehler, macht weiter mit eurem halb wissen und werdet glücklich damit ...

Beruhigt euch mal meine güte

nur Tech555 regt sich hier auf. Wir nicht

Was haltet ihr von Mischkost, wenn man abnehmen möchte, also KH und Proteine zu sich nehmen?
Der Stoffwechsel ist da ja sehr aktiv?

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Originally Posted by Tech555 witzbold, das geht nicht schnell genug für mich xD brauche was was ich immer mal wieder so 5 minütig machen kann, kann so schwer sein wies nur geht ^^

Hier haste mal ne ganze Playlist mit solchen übungen. ;)

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Have fun

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Originally Posted by ​Sevi Was haltet ihr von Mischkost, wenn man abnehmen möchte, also KH und Proteine zu sich nehmen? Der Stoffwechsel ist da ja sehr aktiv?

Eine gute Mischkost Diät funktioniert genau so gut wie jede andere auch.
Aber selbst mit einer Mischkost Diät kann dir der Stoffwechsel einschlafen, wenn du das Defizit zu groß ansetzt.

Wieso knackt meine Schulter beim Frontheben? Ich denke mal, dass das nicht normal ist.. Was kann man dagegen tun, bzw. durch was wird das ausgelöst?

Jes, grad vom Workout gekommen, endlich gehen normale vorgebeugte DIps wieder.. aber leider nicht so viele Reps.

vendetta, hast du deine schulter vielleicht durch dips oder vllt. bankdrücken verletzt?

hatte mal 3 wochen stechende schmerzen an der vorderen schulter, dips falsch gemacht, ging nach der zeit wieder weg

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Originally Posted by Baron Samedi Jes, grad vom Workout gekommen, endlich gehen normale vorgebeugte DIps wieder.. aber leider nicht so viele Reps. vendetta, hast du deine schulter vielleicht durch dips oder vllt. bankdrücken verletzt? hatte mal 3 wochen stechende schmerzen an der vorderen schulter, dips falsch gemacht, ging nach der zeit wieder weg

Nene.. bei meiner Schulter ist alles in Ordnung, deswegen auch die Frage.

Habe bei Dips grundsätzlich schmerzen

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Originally Posted by _iVendetta Nene.. bei meiner Schulter ist alles in Ordnung, deswegen auch die Frage.

kannst ja mal normales schulterdrücken versuchen. werde jetzt auch versuchen mehr dips zu machen, leider kann ich mich nicht so sehr vorbeugen da ich sonst nicht mal 2 reps schaffe :D

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Originally Posted by Baron Samedi kannst ja mal normales schulterdrücken versuchen. werde jetzt auch versuchen mehr dips zu machen, leider kann ich mich nicht so sehr vorbeugen da ich sonst nicht mal 2 reps schaffe :D

Hab bis zu 20 KG zusatzgewicht genommen und 7 Reps gemacht.
Aber siehste ja am Bild ich hab nen rießen Triceps :D

Ich bin momentan dabei, einen geeigneten GK-TP fertigzustellen. Zurzeit sieht dieser wie folgt aus:

Da ich den Bauch isoliert trainiere, wird der untere Rücken mit den jetzigen Übungen leider stark vernachlässigt. Wenn ich jedoch noch Übungen hinzufüge, schaffe ich es nicht mehr, den TP in unter 90 Minuten durchzuführen. Diese Dauer möchte ich aufgrund der sonst zu hohen Cortisol-Ausschüttung nicht überschreiten.
Zudem sind meine Beine, verglichen mit meinem Oberkörper, stark unterentwickelt, obwohl ich sie seit Beitritt im Fitnessstudio in jeder Einheit trainiere. Deshalb überlege ich, eine zusätzliche Einheit hinzuzufügen, in der ich nur Beine samt Waden trainieren würde. Die Kniebeugen alleine scheinen für einen Überreiz offensichtlich nicht auszureichen. (Trotz kontinuierlicher Gewichtssteigerung)
Wichtig ist mir, dass der TP möglichst viele Verbundübungen und keine Isolationsübungen enthält.
Ich trainiere nun seit etwa 5 Monaten mehr oder weniger effektiv.

Hilfe eurerseits zur Optimierung wäre nett.