Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by Baron Samedi 75kg auf 1,80 ist doch kein hohes Ziel. Mein Ziel sind 80+KG auf 1,78 und ca 10-12% kfa.

Ich will im Winter auf 80Kg. Danach weiter machen und auf den Sommer 2014 bin ich sowieso im Militär, da muss ich weiter zunhemen, im Herbst bin ich dann fertig mit nem guten Gewicht. Auf den Sommer 2015 werde ich dann zum erstenmal fett cutten.

Hey,

Kann mir jemand Tipps geben wie ich am besten Kondition aufbaue?

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Originally Posted by Chigsur Hey, Kann mir jemand Tipps geben wie ich am besten Kondition aufbaue?

3x die Woche Ausdauertraining mit 70% deines Maximalpulses.

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Originally Posted by Jason Ulrich 3x die Woche Ausdauertraining mit 70% deines Maximalpulses.

Was wären das für Übungen die ich da machen könnte?

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Originally Posted by Chigsur Was wären das für Übungen die ich da machen könnte?

Joggen, Radfahren, Schwimmen...

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Originally Posted by Chigsur Was wären das für Übungen die ich da machen könnte?

Stepper, Laufband

Oder ganz normal joggen gehen 45 Minuten.

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Originally Posted by Chigsur Was wären das für Übungen die ich da machen könnte?

Draußen Joggen, Laufband, Crosstrainer, Heimtrainer, Ergometer, Stepper...

Ich glaube ich geh den Winter bis auf 95 KG hoch

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Originally Posted by Seskahin Ich glaube ich geh den Winter bis auf 95 KG hoch

Hört sich männlich an.

Gibt es Übungen, die viel Energie verbrauchen und gleichzeitig schnell gehen ?
Hab bissl überschüssiges und wills schnell loswerden ohne großartig mein essverhalten zu ändern ^^

Sex
Ganzer Körper im Einsatz, schnelle Bewegung = hoher Energie verbrauch
Besonders Effektiv im stehen mit der Frau auf dem Arm

witzbold, das geht nicht schnell genug für mich xD
brauche was was ich immer mal wieder so 5 minütig machen kann, kann so schwer sein wies nur geht ^^

Fappen solltest aber immer dem Arm wechseln
Ist aber nicht so effektiv

iwas stimmt doch bei dir nicht -.-

Dumme Frage = Dumme Antwort