Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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04/24/2013 03:51 StyyloMyylo#4996
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Originally Posted by Mister Joy View Post
Olivenöl stark erhitzen? Wozu kauft man eigentlich diese schönen kalt gepressten Produkte und zerstört sie dann?:rolleyes:

Manche Universitäten sollten wohl in ihren Mitteln gekürzt werden.
Natürlich sind transfette ungesund, deswegen schmeißt man solche Produkte auch nicht in die Pfanne. :facepalm:

Kann kaum glauben, dass dies von einem Biochemiker stammen soll.
Falls doch, ist er nicht gerade kompetent.

Was kommt als nächstes? Fischöl Kapseln vorher 3 Monate der Sonne aussetzen?
Ok, hab denen eh nicht geglaubt. :p

Hat einer eine antwort zu meiner ersten Frage?

Hätte auch direkt mal ne neue:
Womit kann man Protein Pulver kombinieren? Wasser/Milch und Magerquark kenn ich schon.

Sollte möglichst wenig Kcal/Fett und KH haben, was für zwischen durch.
04/24/2013 23:56 HolzNudel#4997
Möchte bisschen abnehmen 5-10 Kilo, und dachte mir abends bisschen Joggen, kann mir da jemand was empfehlen irgendwie ein Trainingsplan und hab noch was von Atemtechnik gehört.
04/25/2013 13:53 _iVendetta#4998
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Originally Posted by HolzNudel View Post
Möchte bisschen abnehmen 5-10 Kilo, und dachte mir abends bisschen Joggen, kann mir da jemand was empfehlen irgendwie ein Trainingsplan und hab noch was von Atemtechnik gehört.
Atemtechnik? Bei "niedriger" Belastung wird eingeatmet , bei der höchsten Krafanstrengung ausgeatmet.
04/25/2013 14:28 [C]oLLapse#4999
@styylo nimm doch einfach wie immer wasser. wieso versuchtste jetzt was neues zu finden?

ich trainiere auch meine muskeln aber ohne son zeug. ich bau aber trotzdem schnell auf^^
04/25/2013 14:35 ​Sevi#5000
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Originally Posted by _iVendetta View Post
Atemtechnik? Bei "niedriger" Belastung wird eingeatmet , bei der höchsten Krafanstrengung ausgeatmet.
Bitte 1x klatschen ;O.


__


4 Schritte ein & 4 Schritte ausatmen, jeder hat aber eine ander Technik, musst schauen, wie ist mit deiner Kondition steht.
04/25/2013 14:40 Mister Joy#5001
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Originally Posted by [C]oLLapse View Post
@styylo nimm doch einfach wie immer wasser. wieso versuchtste jetzt was neues zu finden?

ich trainiere auch meine muskeln aber ohne son zeug. ich bau aber trotzdem schnell auf^^
Omega 3 Fettsäuren waren schon immer für ihre extrem anabole Wirkung bekannt.:rolleyes:
Es gibt auch noch andere Körperfunktionen als den Muskelaufbau.
Wenn man gewisse Stoffe vernachlässigt, merkt man dies nicht sofort, aber auf lange Sicht wird dies sich dann jedoch deutlich zeigen.
04/25/2013 14:40 _iVendetta#5002
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Originally Posted by ​Sevi View Post
Bitte 1x klatschen ;O.


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4 Schritte ein & 4 Schritte ausatmen, jeder hat aber eine ander Technik, musst schauen, wie ist mit deiner Kondition steht.
Stimmt. Du musst das mit den 4 Schritten wirklich beachten. Nicht mehr und nicht weniger.. Kann zu schweren Schäden führen.
04/25/2013 14:48 .Robin™#5003
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Originally Posted by [C]oLLapse View Post
@styylo nimm doch einfach wie immer wasser. wieso versuchtste jetzt was neues zu finden?

ich trainiere auch meine muskeln aber ohne son zeug. ich bau aber trotzdem schnell auf^^
Glückwunsch! Liegt daran, dass man sowas auch nicht unbedingt braucht.
04/25/2013 15:05 [C]oLLapse#5004
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Originally Posted by .Robin™ View Post
Glückwunsch! Liegt daran, dass man sowas auch nicht unbedingt braucht.
naja aber vorhaben tuhe ich es schon.
04/25/2013 16:42 ProteinPulver#5005
Es liegt daran, dass du sicherlich noch ein Trainingsanfänger bist.
Nach ca. 2 Jahren Training wirds schwer aufzubauen bzw. du wirst für den Prozess länger benötigen.
04/25/2013 17:35 Baron Samedi#5006
Endlich spür ich den Rücken schön stark beim Latziehen und anderen Übungen wie Rudern.
Davor hab ich das immer an den Armen gespürt, jetzt im Rücken, das ist ein gutes Signal :D
04/25/2013 17:52 [Х]Platin#5007
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Originally Posted by Baron Samedi View Post
Endlich spür ich den Rücken schön stark beim Latziehen und anderen Übungen wie Rudern.
Davor hab ich das immer an den Armen gespürt, jetzt im Rücken, das ist ein gutes Signal :D
Du hast 9 Monate gebraucht um rauszufinden, dass man bei Übungen eher aus den Ellebogen/Oberarmen ziehen/drücken soll?

:handsdown:
04/25/2013 18:10 Baron Samedi#5008
Ich hab schon immer auf die Ausführung geachtet, ist ja normal, trozdem hab ich es nicht so im Rücken gespürt wie jetzt
04/25/2013 19:27 Hatd#5009
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Originally Posted by Mr Brightside View Post
Edit:
Montag: Brust,Bauch

- Bankdrücken, 3 Sätze 10-12 WDH
- Kurzhantel Schrägbank, 3 Sätze 10-12 WDH
- Kurzhantel fliegend flachbank,3 Sätze 10-12 WDH
- Seilzug, 3 Sätze 8-10 WDH
- Butterfly, 3 Sätze 6-8 WDH

Dienstag: Bizeps,Bauch

- Freihantel 10-12 WDH
- Langhantel 10-12 WDH
- konzentriert 8-10 WDH
- Seile 8-10 WHD

Mittwoch: Schulter,Bauch

- Freihantel training, vorder-hintere schulter, 9 Sätze 10-12 WDH
- Seile 3 Sätze 10-12 WDH
- curlhantel 3 Sätze 10-12 WDH
- Butterfly Reverse 3 Sätze 10-12 WDH

Donnerstag:
-Joggen
-Fahrradfahren

Freitag: Rücken,Trizeps

- breite klimis 3 Sätze10-12 WDH
- breit/eng latzug 6 Sätze 8-10 WDH (was nun?)
- Rudern 3 Sätze 8-10 WDH
- Freihantel 3 Sätze 8-10 WDH

- Dips 3 Sätze 10-12 WDH
- Freihantel(eng vom kopf) 3 Sätze 10-12 WDH
- curlstange an maschine 6 Sätze 10-12 WDH
- Freihantel(vom ellenbogen weg) 3 Sätze 10-12 WDH

Hab ma ein bisschen im internet rumgesucht und das gefunden, irgendwelche Tipps oder Verbesserungen?
was ist mit den rot markierten übungen gemeint?

generell ist der plan totaler mist
04/25/2013 19:34 ​Sevi#5010
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Originally Posted by Hatd View Post
was ist mit den rot markierten übungen gemeint?

generell ist der plan totaler mist
Ich denk mal er meint mit der Kurzhantel oder sonst was einfach den Bizeps trainieren
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